Vitenskapen er i stadig utvikling. Hver dag hjelper det oss å oppdage noe mer om livets verden og kroppen vår. For eksempel de siste vitenskapelige fremskrittene bekrefter at med bare ti minutter fysisk aktivitet om dagen kan vi være lykkeligere.
Ti minutter med fysisk aktivitet om dagen kan de gjøre oss lykkeligere? Det virker slik. Fordelene med sport er kjent for alle, men visste du at selv med bare noen få minutter kan du oppnå gode resultater?
Nå vet alle at regelmessig trening gir mange fordeler. Under fysisk aktivitet skiller kroppen vår ut noen hormoner knyttet til velvære. Dette gir en følelse av helse som skaper glede og får oss til å føle oss bedre.
Det er bekreftet: ti minutter med fysisk aktivitet om dagen gjør oss lykkeligere
En gruppe forskere fra University of Michigan gjennomførte en studie om denne saken. Basert på psykologisk friske individer forskningen fordyper seg i forholdet mellom positive følelser og fysisk trening.
Til nå visste vi at fysisk aktive mennesker var i faresonen for å lide av angst og depresjon er redusert. Men denne nye studien viser den positive og sunne effekten av selv moderat trening. Det er ikke behov for timer og timer med trening i treningsstudioet, utmattende gange eller løping. Disse aktivitetene er absolutt ikke negative, men selv med mindre innsats kan du oppnå et bemerkelsesverdig emosjonelt resultat.
Hvordan ble studien gjennomført?
I forskere analyserte data fra mer enn en halv million mennesker . De baserte funnene sine på 23 studier utført i 1980 som koblet lykke og trening.
Dataanalyse og deltakerobservasjon ble utført på en svært mangfoldig gruppe i sosioøkonomisk og etnisk henseende. Det ble deretter utført en sammenligning mellom personer stillesittende og aktiv. Resultatene bekrefter at ti minutter med fysisk aktivitet om dagen eller én økt i uken forbedrer livstilfredsheten.
Når man ser på dataene, er det mulig å legge merke til at én time og førti minutter med trening per uke øker muligheten for å være lykkelig med 20 %. Prosentandelen øker med økningen i tid dedikert til sport. Med to eller tre timer i uken stiger den til 29 % og kan overstige 52 % med mer enn tre timer i uken.
Ved å ekstrapolere disse tallene får vi et interessant faktum: ti minutter med fysisk aktivitet om dagen gjør oss lykkeligere. Men vær forsiktig, for at effekten skal være vedvarende må du være konstant.
Ytterligere interessante data
Forfatterne av studien ledet av professor Weiyun Chen ble selv overrasket over resultatene. I en artikkel publisert på Journal of Happiness Studies Professor Chen uttalte at personer som utøver selv moderat fysisk aktivitet har en stor tendens til lykke .
For å forklare sammenhengen mellom lykke og fysisk aktivitet tas flere faktorer i betraktning. Blant de viktigste forfatterne fremhever: følelsen av velvære som kommer fra en sunn kropp og de sosiale interaksjonene som produseres under trening. Videre bidrar sport til å gå ned i vekt ved å fremme den enkeltes selvfølelse. Oppsummert bringer fysisk trening sammen kognitive mekanismer og dens fordeler.
Andre fordeler med fysisk aktivitet
Helsespesialister bekrefter viktigheten av sport av flere grunner. For eksempel fremmer konsentrasjon bort fra mental støy og avviser negative tanker.
Det tillater frigjøring av hormoner som serotonin, dopamin og endorfin. Disse tre nevrotransmitterne har en umiddelbar effekt og gir henholdsvis rolig nytelse og eufori.
Trodde du noen gang at ti minutter med fysisk aktivitet om dagen kunne være så nyttig? Vel ja. Med litt konsistens er det relativt enkelt å føle seg bedre. Alt er i våre hender og våre kropper.
