Som alle prosesser der en kjær går tapt smerten ved slutten av et forhold det kan være veldig komplisert å administrere. Etter et samlivsbrudd føler mange mennesker invadert av en rekke følelser som de ikke kan kontrollere, spesielt hvis avgjørelsen er ensidig eller den andre personen rett og slett forsvinner uten å gi forklaringer.
Smerten ved slutten av et forhold det er veldig likt andre former for smerte. Selv om dette kan virke rart, har det en stor fordel: psykologer har studert måter å overvinne et tap i flere tiår. Det finnes derfor ulike verktøy som kan hjelpe oss til å føle oss bedre ved separasjon .
Smerten ved slutten av et forhold og dets faser
Sorg over slutten av et forhold går gjennom fem stadier. Deres særegenhet er det de kan oppstå i en annen rekkefølge enn når du sørger over død av en kjær . Men den grunnleggende strukturen er den samme.
Når vi er igjen er det normalt å gå gjennom 5 faser:
- Benektelse
- Sinne
- Forhandling
- Depresjon
- Godkjennelse
Disse fasene de manifesterer seg ikke i samme rekkefølge for alle . depresjon hoppe fra det ene til det andre over en lang periode.
Det må vi huske alle disse følelsene er helt normale . Videre må det tas i betraktning at etter bruddet manifesterer smerte seg nesten uunngåelig hvis det eksisterte veldig sterke følelser. Å forstå hva hver av disse stadiene består av kan i stor grad lindre følelsesmessig smerte.
La oss analysere dem alle.
1 – Fornektelsesfasen
Den første fasen går du gjennom for tap av partner det er fornektelsen. Ved brudd personen er ikke i stand til å akseptere at forholdet er over . Fortsett deretter å oppføre deg som om den andre personen når som helst kunne komme tilbake.
Dette kan vise seg på flere måter. For noen vil bruddet fremstå som et normalt argument ved å tro at det i løpet av kort tid vil være et forsoning . For andre vil det imidlertid være klart at det er et ekte brudd, men de vil tro at med litt innsats vil de kunne vinne eksen tilbake.
Hvis du tror du er i denne fasen, må du begynne å se virkeligheten i øynene. Å nekte for det vil bare gi deg mer smerte.
2 – Sinnefasen
Når personen aksepterer at forholdet er over, dukker det vanligvis opp følelser av fiendtlighet og sinne. Disse utfører en grunnleggende funksjon: lar deg lindre smerte.
Noen av de typiske tankene i denne fasen er:
- Han fortjente meg virkelig ikke
- Jeg har det bedre uten ham/henne
- Han vet ikke hva han går glipp av
Imidlertid skjuler denne mentale dialogen tristhet og harme. For å komme videre i sorgprosessen må du forstå det ekspartneren er en normal og vanlig person som bare opptrer på den måten han synes er best . Bare på denne måten vil det være mulig å dempe sinne og gå videre til neste trinn.
3 – Forhandlingsfasen
I forhandlinger prøver personen som opplever smerte å vinne eksen tilbake på alle mulige måter. Dermed kan romantiske bevegelser, bønner eller til og med følelsesmessig utpressing dukke opp. Dette er typisk for folk med en viss personlighet som ham histrionisk eller deprimerte.
Den eneste måten å overvinne denne fasen på er å akseptere at eksen ikke kommer tilbake . Bare på denne måten kan vi gå videre til neste fase av sorg.
4 – Depresjonsfasen
I denne fasen aksepterer personen at eksen ikke kommer tilbake. Imidlertid er prosessen med å overvinne smerten ved slutten av forholdet ikke over ennå. I depresjonsfasen den dominerende tanken er at vi ikke kan leve uten den andre personen .
Så noen av de vanligste tankene på dette stadiet er:
- Jeg vil aldri finne noen som ham
- Jeg vil dø alene
- Jeg blir aldri frisk igjen
- Ingen vil elske meg som ham/henne
Meldingene som personen sender til seg selv er stort sett irrasjonelle. For å overvinne smerte er det nødvendig å akseptere at du kan føle deg bra selv uten den andre, og at slutten av forholdet ikke er så forferdelig.
5 – Akseptfasen
Den siste fasen oppstår når personen endelig aksepterer det som skjedde og han skjønner at han ikke trenger den andre for å ha det bra . På dette tidspunktet kan offeret gjenoppbygge livet sitt og til og med starte et nytt forhold på en sunn måte.
Tiden det tar å gå gjennom de fem stadiene avhenger av personen. Hvis du kommer over et brudd du må være tålmodig . Det er viktig å komme videre litt etter litt og aktivt jobbe med restitusjonen.
