For dens forekomst og for straffen den påfører befolkningen du trenger å kjenne kjemien til angst og oppdage hvordan den aktiveres slik at du kan utvikle en adekvat intervensjonsplan. Både for oss selv og menneskene rundt oss kan det å kjenne angstmekanismen bidra til å forhindre katastrofale tanker, redusere den resulterende atferdsreaksjonen eller håndtere følelsene som oppstår og stammer fra den.
Av denne grunn vil vi nedenfor snakke med deg om kjemien til angst eller hvordan denne følelsen fungerer. Vi vil kort gå tilbake den lange veien som går fra den farlige stimulansen til den påfølgende økningen i lymfocytter.
Er angst dårlig?
Mange eksperter anser stress og angst for å være synonymt, selv om sistnevnte bærer hovedtyngden av gjeldende fordommer om mental helse. De er dypt assosiert med varselresponsen når de ser det angst bør ikke analyseres i form av lykke eller uflaks, men i lys av dens potensielle funksjonalitet.
Når folk er engstelige eller redde og forbereder seg på å angripe eller flykte, er det i mange tilfeller aktivering som virker som en stimulans.
Denne mekanismen har vært med oss siden arten vår, så mye at den har støttet vår overlevelse. Uten den ville vi ikke vært i stand til å reagere raskt, ta beslutninger eller regne med fordelene den angsten har i vente for oss ved å modifisere kroppen vår på en slik måte at vi for eksempel kan se konturene til objekter bedre.
Problemet oppstår når et individ reagerer med en varsling eller angstrespons på stimuli som ikke utgjør en trussel. I dette tilfellet forbereder forsøkspersonen kroppen sin til å rømme eller slåss selv om det ikke er behov for det. Dette er nettopp opphavet til de merkelige følelsene vi noen ganger føler når nervøsiteten overvinner oss.
Angstens kjemi: hva skjer med kroppen vår
Orienteringen av stimulansen: løping eller slåssing
Når en truende stimulus er identifisert, har individet en tendens til å ha en adekvat respons på den som lar en se og beregne. Vedta en reaksjon i løpet av sekunder, enten det er flukt eller kamp.
Selv om vi ikke blir jaget av løver i dag, er denne reaksjonen like anvendelig for enhver stimulans som oppfattes som en trussel. Det kan være en enkel kommentar eller en støy av ukjent opprinnelse. Det eneste kriteriet som skal oppfylles er at subjektet opplever det som truende.
Sympatisk nervesystem: dominoeffekten i kjemien til angst
Fra orienteringen til stimulansen begynner kjemien i kroppen å endre seg, noe som gir opphav til kjemien til angst. Inne i sympatisk nervesystem, aktiveringen av den fremre hypothalamus-hypofyse-aksen skjer med påfølgende sekresjon av ACTH adenokortikotropt hormon.
Produksjonen av dette hormonet i kroppen det reguleres av hypothalamus region som griper inn i reguleringen av ernæring ved inntak av væske i parring og aggresjon. Av denne grunn er det logisk at den tar over de nevrohormonelle mekanismene for responsen på en alarm ved å stimulere spesielt hypofysen til å trekke ut ACTH. Dette hormonet stimulerer binyrene som leverer glukokortikoider til blodet.
Glukokortikoider: motstand mot stressende situasjoner
Glukokortikoider er nødvendig for at forsøkspersonen skal kunne motstå stressende situasjoner. Disse situasjonene kan være av forskjellig karakter: fra en fysisk skade som å brekke et bein eller falle fra et tre til situasjoner som forårsaker angst, frykt, faste...
De stimulerer syntesen av adrenalin og endogene opioidpeptider. Sistnevnte er involvert i homeostase (vedlikehold av kroppens balanse) i regulering av smerte, kardiovaskulær kontroll eller stress.
Utskillelse av adrenalin og andre hormoner det gir opphav til en blokkering av kroppsfunksjoner som kan være en belastning i det øyeblikket av angst stress eller rømme; fordøyelsen er et eksempel på dette gitt at det krever høyt energiforbruk. Av denne grunn, hvis du etter et angstanfall opplever magesmerter eller tap av appetitt, er det tilrådelig å ha tålmodighet og la kroppen gå tilbake til å administrere funksjonene sine normalt.
Hemmeligheten til å lindre angst
I lys av det ovennevnte, hvis kjemien til angst er nyttig for dette formålet som nettopp er beskrevet, er det også nyttig kjemien til avslapning og mekanismene som aktiverer den. Hovedmålet med avslapningsteknikker er faktisk forbundet til det parasympatiske nervesystemet.
Mens det sympatiske området starter mekanismen beskrevet ovenfor, reduserer den parasympatiske delen muskeltonus og bremser pusten . Det øker også arteriell vasodilatasjon ved å øke perifer strømning. Respirasjonsfrekvensen, utskillelsen av adrenalin og noradrenalin fra binyrene, samt basalmetabolismen, reduseres også.
Angstens kjemi: å lindre effektene
Nøkkelen til å dempe angst ligger i ett faktum: det sympatiske og parasympatiske systemet kan ikke være aktive samtidig. Av denne grunn er målet å deaktivere det sympatiske systemet for å aktivere det parasympatiske gjennom avspennings- og pusteteknikker.
Angst har et klart biologisk og fysiologisk grunnlag. Kroppen hjelper til med dette og forbereder seg på det som kan skje. På den annen side har vi lært at kjemien til angst er basert på hva den enkelte mener er farlig o meno.
Angst er ikke i seg selv negativt, tvert imot; eller i det minste ikke de fysiologiske mekanismene som tillater denne reaksjonen. Det kan være et problem når alle stimuli som er farlige eller ikke forårsaker flukt eller kamprespons.
Kroppen forbereder seg på noe som ikke vil skje: det er som om vi trykket på gasspedalen uten å la bilen gå fort. Et meningsløst sløsing.
