Stressindusert hukommelsestap: hva er det?

Stressindusert hukommelsestap er mye mer vanlig enn vi tror. angst : vi glemmer avtaler samtaler navn og til og med det viktige vi måtte kjøpe. Vi finner det vanskelig å beholde informasjon og til og med gjenopprette allerede konsoliderte minner.

Det sies ofte at minnet er en skatt som vi må vokte med omsorg og delikatesse, men når vi ikke lenger trenger det, forsvinner det. Det skjedde med alle. Q når vi lider av disse midlertidige, noen ganger til og med foruroligende, hukommelsestapene, opplever vi dem ofte med en viss frykt: vil dette være det første tegn på demens?

Hvile. En åker som har hvilt gir en raus avling.

-Ovid-

La oss ikke trekke forhastede konklusjoner! Før vi tenker på kognitiv forverring, må vi vite at omtrent 80 % av små daglige hukommelsestap er forårsaket av stress. Men langt fra å puste lettet ut etter å utelukke tidlig demens, er det viktig å ta ett faktum i betraktning: kroniske stress- og angstlidelser som opprettholdes i tid endre hjernens funksjon .

Hjernen er veldig sårbar for livsstilen vår og spesielt hvordan vi håndterer våre daglige bekymringer og spenninger.

Stressindusert hukommelsestap: hvorfor skjer det?

Noen ganger forlater vi jobben og går hjem på autopilot. Når vi krysser terskelen til huset legger vi hendene på hodet for sinne eden mest absolutte forbauselsen: Hvordan kunne vi glemme å hente sønnen vår fra engelsktimen?

Den utmattende syklusen som stress utsetter oss forog angsten er enorm. Surrealistiske situasjoner som dette er vanlige og følelsen av å miste kontrollen over livet ditt. Tross alt få ting kan være mer plagsomt enn å glemme viktige ting i hverdagen avgjørende for å føle seg kompetent og ansvarlig på alle områder av hverdagen vår.

For å forstå hva som ligger bak stressindusert hukommelsestap må vi ta opp en gammel kjenning kortisol . Dette glukokortikoidet som skilles ut av binyrene frigjøres som svar på stress. For høye nivåer av kortisol på et gitt øyeblikk representerer ikke noe problem og kan faktisk forbedre dannelsen av nye minner.

Det som er bekymringsfullt er når frigjøring av glukokortikoid skjer konsekvent og i uker eller måneder.

La oss se hvilken innvirkning det kan ha på hjernen.

Effekter av kortisol på

• Det fungerer som et giftig middel.
• L’ hippocampus forbundet med hukommelse og følelser mister volum.
• Stressindusert hukommelsestap er også assosiert med at kortisol hindrer riktig blodsirkulasjon i hjernen. Den får færre næringsstoffer og mindre oksygen, noe som fører til at vi har større risiko for utmattelse, hjerneslag osv. Det er et faktum vi må ta med i betraktningen.
• S og frigjøringen av kortisol er konstant vil vi oppfatte en annen effekt: vi vil produsere mindre endorfiner og dette fører til større ubehag, tydelig manglende evne til å nyte de aktivitetene vi tidligere likte: sport, latter og gode øyeblikk med våre kjære, mat...
• Det bør bemerkes at kortisol også påvirker søvn-våkne sykluser: vi lider av perioder med søvnløshet eller netter med kontinuerlige oppvåkninger.

Stress frigjør glukokortikoidhormonet som endrer funksjonen til cellene og forårsaker også utseendet av adrenalin.

Hva skal jeg gjøre for å redusere stressindusert hukommelsestap?

Hvis vi merker at vi lider av uvanlig hukommelsestap de siste ukene eller månedene, er det best å konsultere legen vår. Noen ganger disse mangler kan være assosiert med dårlig kosthold (underskudd på vitamin B12 eller vitamin D). Hypotyreose kan også forårsake disse kognitive endringene. For å unngå dette er det derfor lurt å snakke med spesialiserte fagfolk.

Når organiske problemer er utelukket, vil vi løse problemet på den mest hensiktsmessige måten: ved å håndtere stress. La oss se på noen strategier.

• Identifiser stressfaktorer.

• Stress kan ikke håndteres ved å unngå fokuspunkter som tar oss unna rolig .

Riktige pusteteknikker.

Les vår virkelighet på nytt: bli klar over hva som virkelig er viktig ivårSenk livet og sett pris på nåtiden på en mer avslappet måte.

Sunn mat: frisk frukt og grønnsaker mye vann havre valerian infusjoner kamille...

Magnesium kosttilskuddde er utmerket for å beskytte hjernen mot effekten av stress.

Gå en tur hver dag i en halvtime:vi vil rense tankene våre, møte nye perspektiver og forbedre blodsirkulasjonen slik at en større tilførsel av oksygen og næringsstoffer når hjernen.

For å konkludere, stressindusert hukommelsestap kan fullstendig endre livene våre. Hvis vi ikke tar tak i problemet ved roten, vil stress fremheve problemet ytterligere inntil det når flere områder: humøret vårt vil forverres, motivasjonen vil avta...