I motsetning til hva du kanskje tror, for å overvinne depresjon er det ikke nok å bare ha viljestyrke og bite tennene sammen. Det krever bruk av ulike verktøy som hjelper oss i denne prosessen. psykolog slik at den kan hjelpe oss å komme oss ut av avgrunnen vi befinner oss i.
Funksjonene til en psykolog i denne forstand er varierte . Først av alt vil den ta seg av å stille en diagnose av depresjon; for det andre, selv om han ikke kan foreskrive medisiner, kan han henvise pasienten til noen som kan skissere en svært nyttig farmakologisk behandling, spesielt i de tidlige stadiene av terapien; til slutt vil han være i stand til å etablere en handlingsplan eller psykologisk behandling som er passende for pasienten og vil følge ham i implementeringen, gjøre endringer basert på fremgang.
Men det vet vi alle Depresjon er ikke en tilstand hvor man er spesielt tilbøyelig til å gjøre endringer eller tilegne seg nye ting vaner vedlikeholde dem over tid og gjøre dem effektive. Viljen er avgjørende, men det er også intelligens, handlingsplanen etablert av spesialisten eller den farmakologiske behandlingen.
Depresjon forsvinner når vi tar krefter fra der vi ikke har noen til å kunne ta små skritt i riktig retning, men som er så vanskelig for oss å nå.
Vi kan isolere oss, men det løser ingenting
Deprimerte mennesker føler seg spesielt fristet til å tilegne seg nye vaner som gir næring til selve depresjonen. En av dem er isolere deg selv fra andre. De vil ikke se noen, de er konstant triste og er fullstendig likegyldige til treningsstudio, malekurs, musikk... alt de elsket før motiverte dem og fikk dem til å føle seg mette.
Kanskje dette øyeblikket med pause og separasjon kan være positivt i noen tilfeller og i en viss periode. Spesielt når depresjon oppstår som en konsekvens av en lengre periode med stress. Dog på lang sikt eliminering av disse melankolske vanene er avgjørende for å overvinne depresjon .
Å overvinne depresjon er mulig når vi begynner å gjøre det motsatte av hva depresjonen i seg selv fører oss til . Vil vi ikke gå ut? La oss gå ut med venner. Vil du ikke spille sport? La oss stå opp veldig tidlig og uten å tenke på tar vi sekken og drar på treningssenteret eller en løpetur midt i naturen. Når du først har tatt det første steget vil det ikke lenger være så slitsomt, faktisk blir det en hyggelig aktivitet. Kanskje ikke så mye som før, men dette gjør det enda mer verdifullt.
Det viktigste er å komme seg ut av det syklus som treghet fører oss til eller som vi allerede har falt inn i . Vi har oppdaget at det ikke gir noen mening å fortsette slik, ingenting endres, alt forblir det samme hvis vi fortsetter i samme retning.
Å lære å meditere, relativisere problemer, håndtere følelser, søke kilder til forsterkning er verktøy som en psykolog kan gi oss hvis vi ønsker å overvinne depresjon.
En av løsningene for å overvinne depresjon er å begynne å introdusere forskjellige vaner eller gjenopprette de vi likte og som vi har forlatt . Det er noen som kan være bedre å ikke komme seg, for eksempel å høre på sanger vi ikke liker lenger. Men det er mange andre som vi fortsetter å like og som vi ikke gjør den innsatsen de ville kreve. En innsats som virker som et fjell sammenlignet med den lille styrken vi føler vi har.
Å gå på treningsstudio og snakke med fremmede eller bekjente, henge med de vennene vi alltid hadde en unnskyldning til å begynne med spise sunnere (øver den såkalte oppmerksom spising ) og moderat fysisk trening er alle viktige måter å overvinne depresjon. Hvorfor? Rett og slett fordi de letter opprettelsen av øyeblikk når vi føler oss bedre .
Hold en følelsesmessig dagbok for å overvinne depresjon
Veldig bra. Vi vet at depresjon vil begynne å forsvinne når vi kommer oss eller ser etter aktiviteter som får oss til å føle oss bra ved å møte oss selv og gjøre en viljeøvelse for å gjenopprette aktiviteter vi likte eller finne nye som vi kan glede oss over. Men hva annet?
Vi har sett at et av de karakteristiske trekk ved depresjon er at det har en tendens til å fremme introspeksjon. Han forteller oss: Hei du er i krise! og det får oss til å synke inn i en tilstand der det ser ut til å være lettere å tenke. Vel, vi kan dra nytte av det prøve å bli bedre kjent med hverandre og få orden på følelsene våre . Ja, vår interne ordre fungerer ikke, så la oss se hvordan og se etter en ny.
I denne forstand skriving kan være en veldig positiv måte å lufte seg på og også for å holde styr på våre følelsesmessige opp- og nedturer. Det lar oss også gå tilbake til ordene våre for å oppdage hva vi stadig tar feil og være mer bevisste på situasjonen vi befinner oss i.
Mange fagfolk hevder at skriving er terapeutisk og de tar absolutt ikke feil . Noen ganger kan eller vil vi ikke fortelle noen hva som skjer med oss, men vi må fortsatt kommunisere på en eller annen måte. Å føre en følelsesmessig dagbok er veldig viktig og ikke bare når du lider av depresjon eller andre problemer. Å gjøre det til en vane vil gjøre oss mye godt.
Til å begynne med vil det være vanskelig for oss å se på dem sider hvor vi fanget all smerten vår. Men etter hvert som tiden går vil det bli en nødvendighet for å føle seg gjenopplivet og helbrede. Helt til tiden kommer da vi kan bla gjennom sidene som om vi leste en bok gjenopprette minner fra en situasjon som er opplevd og som nå er i fortiden .
Seier er alltid mulig for den personen som nekter å slutte å kjempe
-Napoleon Hill-
På dette tidspunktet vet vi at det er mulig å overvinne depresjon når vi endrer visse vaner. Veien vil være vanskelig og lang og vi vil ofte slutte å bevege oss fremover og faktisk bevege oss bakover . Men ved å prøve og prøve igjen, svømme mot strømmen med støtte fra en psykolog, vil depresjonen ta slutt. Fordi depresjon dør selv når vi eliminerer alle kildene som driver den.
