De siste årene Ulike forskning har vist at spiritualitet hjelper til med å håndtere stress . Selv om mange forbinder begrepet spiritualitet med religion, kan det i realiteten leves uavhengig av religiøs tro uten at dette fører til noen form for motsetning.
I denne forstand er religion forstått som et kodifisert sett av tro og praksis som deles av en gruppe individer i forhold til en høyere makt. Spiritualitet, på den annen side, refererer til et individs forhold til ånden som kan være overlegen (som guddommelighet) eller ganske enkelt en representasjon av menneskets forbindelse med en større metafysisk virkelighet. Derfor kan det hjelpe håndtere stress .
Dette er grunnen til at folk kan være religiøse uten å være åndelige og omvendt. Det finnes også mennesker som lever sin spiritualitet utenfor religion at de bekjenner seg .
Ifølge noen studier bidrar spiritualitet til å beskytte mot depresjon ettersom den fortykker hjernebarken. Spesielt en studie fullført i 2014 av forskere ved Columbia University fremhevet en utvidelse av hjernebarken assosiert med meditasjon eller annen åndelig eller religiøs praksis . Dette kan være grunnen til at aktiviteter av denne typen beskytter kroppen mot depresjon, spesielt hos personer som er disponert for denne sykdommen.
Spiritualitet hjelper med å håndtere stress
Spiritualitet kan uttrykkes på ulike måter som f.eks be delta i religiøse feiringer samhandle med de som deler den samme troen meditere skape/overveie kunst lytte til musikk observere naturen osv.
For eksempel finner religiøse mennesker vanligvis en måte å få kontakt med sin Gud i bønn. Det hjelper dem å føle seg roligere og mer selvsikre, noe som kan redusere stress betydelig. Meditasjon ser ut til å ha lignende fordeler som bønn bidrar til å senke blodtrykk blant de mange fordelene for å bekjempe stress.
Bønn og meditasjon gir indre fred og en følelse av ro.
Å vise takknemlighet og uttrykke vår takknemlighet er andre måter å oppleve spiritualitet på som hjelper oss å håndtere stress. Takknemlighet reduserer stressnivået . Kontemplasjon av kunst eller natur og kunstnerisk uttrykk i seg selv kan være nyttig i denne forstand hvis den settes i praksis med perspektivet til åndeligheten av takknemlighet.
Spiritualitet og indre fred
Spiritualitet hjelper med å håndtere stress på ulike måter. Det genererer en følelse av ro og indre fred som fremmer utvinning av kommunikasjon med oss selv og med vår mentale og fysiske tilstand .
Vi bruker mange timer på jobb, vi bytter fra en aktivitet til en annen eller gjør mange ting samtidig. Vi dedikerer tiden vår til andre i et forsøk på å distrahere oss selv mens en stor mengde tanker invaderer sinnet vårt uten kontroll.
Å praktisere spiritualitet hjelper deg med å finne et pusterom i hverdagen. Tiden vi dedikerer til meditasjon, bønn eller å sette pris på det som skjer utenfor og inni oss, får oss til å innta en intelligent holdning møtt med virkeligheten. Det er som om vi ansetter en personlig assistent som har fordelen av å ha svært viktig informasjon om oss.
Spiritualitet griper også inn i håndteringen av usikkerhet og usikkerhet, noe som ofte viser seg å være en kilde til frustrasjon fordi å kontrollere alt er et umulig mål. Hvis vi blir kvitt dette formålet ved å vurdere det som et behov våre nivåer av angst vil avta .
På den annen side inviterer spiritualitet oss til å oppleve alle positive eller negative ting på en meningsfull måte, det vil si å lære leksjonen i stedet for å leke ofre eller håndtere situasjoner på en overfladisk måte.
Spiritualitet forbedrer også følelsen av forbindelse med verden. Å føle en del av noe større gjør at vi føler oss mindre isolerte og mindre alene. De fleste stressfaktorer er derfor mer ubetydelige og lettere å håndtere hvis vi vet at vi tilhører noe større .
Følelsen av tilhørighet og mening som kommer fra åndelig praksis lar oss se forbi å ha en hensikt som øker vår følelse av ansvar mot samfunnet og mot universet generelt.
Til syvende og sist hjelper spiritualitet med å håndtere stress takket være det forskjellige perspektivet det er basert på. Åndelig praksis kan presse oss til å transformere tilsynelatende uoverstigelige hindringer til akseptable utfordringer . Det tydeliggjør også våre verdier og prinsipper, og inviterer oss til å fokusere på de virkelig viktige tingene.
