Når vi kommuniserer et budskap, er formen (hvordan vi sier det) veldig ofte mye viktigere enn innholdet (hva vi sier). Å kunne kommunisere riktig hva vi vil si er ikke en lett oppgave, vi må koordinere ord, gester, følelser, holdninger osv. Og når vi henvender oss til partneren vår kan det virke enda vanskeligere. Hvordan kan vi eksponere et problem for partneren vår på en positiv måte?
Kommunikasjon er helt og holdent en spesialitet innen psykologi. Det finnes psykologer som handler om å gripe inn for å forbedre folks kommunikasjonsevner på forespørsel fra personene selv og med å forstå hvordan vi påvirkes av kommunikasjonsmidlene i hverdagen.
Kommunikasjonen har blitt analysert så mye at ett faktum i dag fremstår som veldig klart: Å ha gode kommunikasjonsevner er viktig på alle områder av livet. Men hvis det er en der de har en spesiell innvirkning, er det livet til par .
Å vite hvordan du forklarer et problem til partneren din på en positiv måte, kan hjelpe oss med å overvinne konflikter og lære av dem. Så la oss se de 8 viktigste strategiene for å ha positiv kommunikasjon med partneren din.
De 8 mest effektive kommunikasjonsstrategiene for å avsløre et problem for partneren din
1. Finn det rette øyeblikket: du trenger privatliv, ro og din partners oppmerksomhet
For å kunne eksponere et problem for partneren din på en positiv måte, må du finne det rette øyeblikket. Du må ha privatliv, ro og oppmerksomhet. Ofte deler vi bare en kort del av dagen på kvelden/natten hvor det er tusen ting å gjøre og tretthetsnivået er høyt. La oss huske at disse øyeblikkene ikke er de beste for å avsløre et problem.
Du må vurdere hvor akutt problemet er for å vite om det kan vente eller ikke. Det beste er alltid å vente på et tidspunkt når partneren din er tilgjengelig, det er fred og ingen distraksjoner. Det er ikke noe mer ubehagelig enn å bli avbrutt mens du prøver å forklare eller forstå noe. Av denne grunn, vekk fra mobiltelefoner, barn, TV eller musikk. Du må prøve å få 200 % av partnerens oppmerksomhet. Og vårt må være på samme nivå også.
Når noen viser deg hvem de egentlig er, stol på dem
-Maya Angelou-
2. Vær oppmerksom på kroppsspråket
Når du avslører et problem for partneren din det er veldig viktig at kroppen overfører ro og ikke en tilstand av endring eller forsvar . Det er klart det er normalt å være nervøs eller ukomfortabel når du må avsløre et problem for partneren din, så du må prøve å opprettholde kontrollen og ta hensyn til noen detaljer som: å ha en åpen kroppsstilling unngå kryssede armer å se den andre i øynene uten skremme ham prøv å ikke bevege deg for mye.
Å stå foran hverandre og holde seg nær uten noe i mellom vil bidra til å skape et mer positivt klima . For eksempel kan det å sitte på sofaen og opprettholde øyekontakt med et rolig tonefall være mye mer nyttig enn å sitte ved bordet med front mot hverandre. Disse små detaljene sikrer at kommunikasjonen av problemet skjer i en mer positiv og intim atmosfære.
3. Vær spesifikk og fokuser på nåtiden
Å ikke bli sint er viktig når du avslører et problem for partneren din. Første steg er å avklare oss selv og vite hva vi vil si og hva vi ønsker å oppnå ved å presentere problemet. Før du snakker er det veldig viktig å vite hva vi føler, hva vi ønsker og hvilke endringer som må finne sted for at problemet skal slutte å eksistere.
Slik sett er det bedre å si hva du føler og tenker på en klar og kortfattet måte. Det er ikke nødvendig å gjenta det samme flere ganger.
4. Bruk sandwichteknikken: noe positivt problemet noe positivt
Sandwichteknikken er utmerket når vi ønsker å korrigere den andre personen, men samtidig ønsker vi å redusere den følelsesmessige påvirkningen til personen kritikk . Du må lære det hvis du vil avsløre et problem for partneren din. Den består i å pakke inn det sentrale budskapet med positive elementer ved å plassere dem før og etter kommunikasjonen. For eksempel: Jeg vet at du jobber lange timer, jeg liker at du gjør det fordi det viser at du gjør en innsats for familien din, men jeg tror du kan samarbeide mer med husholdningsoppgaver, og jeg er sikker på at vi kan finne en måte å gjøre det på.
Målet med denne teknikken er å utnytte den psykologiske effekten av forrang e nylig som forklarer hvorfor vi har en tendens til å huske hva som står i begynnelsen og slutten av en melding . Dette er grunnen til at det å nevne problemet i sentrum av meldingen ved å starte og avslutte med noe positivt er en utmerket formel for å håndtere konflikten og sikre at den endelige følelsen er positiv.
5. Gjør fleksibilitet til vår beste allierte og dra nytte av ordenes magi
Ordene vi velger når vi skal forklare et problem er grunnleggende. For å presentere et problem på en positiv måte, må ord formidle fleksibilitet, reflektere et ønske eller forslag, ikke et ultimatum. For eksempel, hvis vi bruker uttrykket du kunne i stedet for du må, er det mye mer sannsynlig at den andre personen vil lytte til oss uten å stenge.
Å begynne å si problemet med ord som jeg vil at jeg trenger ville gjøre meg veldig glad er mye bedre enn å si at jeg vil at du må eller jeg trenger det. I virkeligheten er budskapet det samme, men ord kan virke magisk ved å få den andre personen til å akseptere - eller til og med forplikte seg til å gjøre - en endring som de ellers ville motarbeide.
6. Veldig viktig: overbevis partneren din om at problemet har en løsning
Hvis vi ønsker å eksponere et problem på en positiv måte, må det absolutt også være et øyeblikk der vi foreslår løsninger. Å forklare et problem og ikke foreslå en løsning er ikke en god idé: Å ikke foreslå noen måte å løse situasjonen på, er det samme som å føre partneren din inn i en blindvei. Videre er det viktig at løsningen er et forslag, ikke et pålegg. Det handler om å løse problemet, ikke få den andre til å gjøre akkurat det vi vil.
Før du avslører et problem for partneren din, er det veldig viktig å gjøre en idédugnad og vurdere mulige løsninger for å foreslå. Det er ikke et spørsmål om å forklare ham hva vi mener er den riktige løsningen fordi en riktig og effektiv løsning må støttes av begge medlemmene av paret . Det handler om å foreslå hva vi mener kan gjøres hvis den andre også er enig. Til syvende og sist, hvis det er et problem som involverer paret som en enhet, er ansvaret for fødsel, vedlikehold og løsning av problemet delt mellom begge.
Det er ærlighet som gjør at forhold varer over tid
-Lauryn Hill-
7. Forvandle klager til ønsker
Bak hver klage ligger et ønske for eksempel når vi tenker hvorfor han aldri anerkjenner min innsats? eller han kommer alltid for sent han tar meg ikke seriøst i virkeligheten ønsket bak hver av disse tankene er at jeg vil at min innsats skal bli anerkjent og få meg til å forstå at han tar hensyn til det jeg gjør og jeg vil at han skal være i tide fordi det er viktig for meg.
Å forvandle klager til ønsker er en ferdighet som krever øvelse, men som ikke er umulig. Det første trinnet er å legge til side alle de kraftige og ubehagelige følelsene som genereres av å klage og i stedet tenke på hva vi egentlig ønsker å spørre om.
For det andre er det veldig viktig å formidle ønsket med et positivt språk som lar den andre personen handle i stedet for å immobilisere dem. Dette betyr det for å avsløre et problem for partneren din på en positiv måte, må du forklare hva vi vil skal skje uten å fokusere på det som plager oss (den klage ).
8. Gi partneren din et øyeblikks refleksjon
Du trenger ikke kreve en umiddelbar respons eller handling, du må bare la partneren din tenke på hva han eller hun ble utsatt for. Hvis vi ikke krever svar i det øyeblikket vi presenterer problemet, letter vi presset på partneren vår. Og å ta press fra en person til å ta en avgjørelse er en av de mest effektive måtene å snu problemet til en positiv utfordring. Fordi du tilbyr den andre frihet, lar du ham gjøre evalueringer uten press, du lar ham svare når sjokket over å ha blitt klar over at noe er galt har gått over.
Men vær forsiktig... ethvert refleksjonsøyeblikk må ha en utløpsdato for å være effektiv.
Ved å ha disse konseptene i bakhodet når du presenterer et problem for partneren din, vil vi kunne sikre at alt blir adressert på en positiv måte. Slik blir det lettere å lære av konflikten, bli litt mer kjent og styrke fagforeningen.
