Noen ganger for bedre å forstå hva som omgir oss vi trenger et øyeblikk med ro for å lytte til vår indre stemme. Lukk øynene og sett verden på pause for å ta en reise gjennom tanker, følelser, behov og verdier. Altfor ofte fokuserer vi på det som er utenfor. Kanskje det er på tide å komme tilbake til deg selv.
Vi kommer ofte over studier, bøker og artikler som forklarer oss viktigheten av sosiale relasjoner for å være lykkelig. Det å ha solide vennskap, en partner som gjør oss glade og en familie som setter pris på oss og elsker oss bygger oss opp som mennesker, det er sant. Imidlertid er det de som, til tross for at de har alt dette og mye mer, lider av depresjon. Hvorfor?
Det som mangler i disse tilfellene er den indre harmonien i å ha det bra med seg selv. Du må skape en forbindelse med ditt indre for å formidle selvfølelse, selvtillit, håndtering av følelser og dermed oppnå fullstendig aksept for ens person. Ellers vil det ikke være noe velvære. Menneskene rundt oss vil heller ikke ha noen betydning.
Hvordan lytte til vår indre stemme
Goethe han sa at vår virkelighet er så godt organisert at hver av oss på vårt sted og i vår tid er i balanse og harmoni med alt annet. Dette kan være sant så lenge du er psykisk frisk. Men når ens ego er fragmentert og svakt, kan ingen føle seg i harmoni med det som omgir ham.
Spørsmålet dukker opp spontant: hva er det vi sikter til når vi snakker om den indre stemmen og viktigheten av indre tilknytning? Disse konseptene blir vanligvis utforsket av felt som spiritualitet. Fra et psykologisk synspunkt refererer vi spesifikt og utelukkende til sinnet.
Denne dimensjonen er alt, og det er vårt autentiske Selv som former det. I det mentale rommet er vår samvittighet, tanker, hukommelse, fantasi, følelser, personlighet, frykt og behov inneholdt.
Sinnet er mer enn bare en skapelse av hjernen som Hippokrates sa for 2500 år siden. Alt vi er er i tankene våre. Av denne grunn må vi aldri glemme hva som skjer inni den.
Som Scott Barry Kaufman, kognitiv psykolog ved University of Pennsylvania og forfatter av en rekke bøker om menneskelig intelligens kreativitet er vårt potensial. Mentalt liv skjer ikke bare i hjernen vår men det manifesterer seg også i forhold til kroppen vår, derfor basert på hvordan vi har det fysisk og hvordan vi forholder oss til andre.
Hvis vi neglisjerer det, hvis vi ikke dyrker vår indre forbindelse, vil det ikke være den absolutte harmonien som Goethe snakker om. Her er noen triks for å oppnå det.
Å identifisere følelser og følelser er det første skrittet mot indre tilknytning
Som den berømte nevrovitenskapsmannen forteller oss Antonio Damasio følelser kommer fra kroppen og følelser kommer fra sinnet. Når vi kommer i kontakt med vårt indre, må vi oppdage alle de virkelighetene som angår oss i øyeblikket.
Bruk et øyeblikk på å forstå hvordan kroppen din føles. Kjenner du press på magen, slår hjertet raskere, gjør kjeven eller nakken vondt?
Følelser utløser fysiske reaksjoner som deretter reiser inn i sinnet for å definere følelser . Kanskje at magesmerter er et produkt av frykt, angst, frustrasjon... Prøv å identifisere disse dimensjonene og akseptere dem ved å gi dem et navn.
Hjelper den indre stemmen oss eller forgifter oss?
For å lytte til vår indre stemme må vi lukke øynene og høre hva tankene våre har å fortelle oss. Og fremfor alt vår interne dialog.
Noen ganger får den stemmen oss til å lide, forgifte oss, fylle oss med frykt og usikkerhet . Til tross for dette må vi ta vare på hans taler, hans uttalelser og hans tvangstanker. Hvis du finner ut at han oppfører seg som din verste fiende, må du rydde opp i den dialogen.
Jeg aksepterer meg selv, jeg fortjener ro, jeg fortjener å føle meg bra
Den absolutte aksepten av hva vi er og har demper et stort antall ubehag. Ingenting er så trøstende som riktig mengde selvtillit la medfølelsen flyte, tilgivelse, selverkjennelse. Alle disse dimensjonene helbreder og minner oss om at vi har rett til å ha det bra.
Kreativitet: mot indre forbindelse
Boris Cyrulnik Nevrolog, psykiater og forfatter av en rekke bøker om resiliensens psykologi har publisert et nytt arbeid der han snakker med oss om viktigheten av kreativitet for å fremme indre tilknytning og overvinne traumer.
For denne eksperten i vanskelige tider Ingenting er så rendyrkende og nødvendig for å fordype seg og frigjøre det som er i ens vesen som litteratur, poesi, kunst og musikk. …Enhver aktivitet som kobler sinnet til en oppgave som lar oss skape noe har kraften til å metamorfose smerte, frigjøre den og i sin tur koble oss til oss selv for å helbrede.
På denne måten vil vi kunne forene de ødelagte brikkene og vi vil bli sterkere mennesker som er frie og klare til å være lykkelige. La oss alltid huske dette.
Livet er sprøtt er det ikke? Så det er spennende. Tenk deg å være balanserte mennesker med et fredelig liv: det ville ikke være noen hendelser, kriser, traumer å overvinne, bare rutiner, ingenting å huske; du ville ikke engang kunne finne ut hvem du er. Hvis det ikke er noen hendelser, er det ingen historie, det er ingen identitet. Mennesker er spennende fordi livet deres er sprøtt.
-Boris Cyrulnik-
