Hodepine og stress: to allierte av vår lidelse

Det finnes forskjellige typer hver enkelt men det som utløses av stress er en av de hyppigste, kjente og vedvarende fiendene vi alle må forholde oss til. Det er en hodepine som ser ut til å sette en uutholdelig tornekrone i hodet på oss og som, akkurat når tiden er inne for å reise hjem på slutten av en arbeidsdag, får den til å forsvinne.

Ifølge flere studier gjennomført ved Mayo Clinic i USA

Daglig stress strekker trådene våre som om de var strengene til en fiolin som spiller smertens og angstens melodi. Det er musikk som resonerer i hodene våre og slår en rytme full av lidelse.

Fra et psykologisk synspunkt er det en veldig interessant lidelse å analysere. Vi står overfor et av hovedsymptomene på stress hvis emosjonelle anatomi har en tendens til ikke bare å immobilisere hjernekjemien vår, men også til å endre balansen i ryggvirvlenes muskler og nervene i skallen, noe som øker spenningen og følgelig smerte.

I denne artikkelen ønsker vi å forklare mer detaljert hvor denne utbredte fienden kommer fra og hvordan vi skal bekjempe den.

Hodepinen og ekkoet av akkumulerte negative følelser

Kroppen vår mottar og kanaliserer virkningen av hver av våre handlinger følelse om dette var positivt eller negativt . Dette er ikke et trivielt forhold fordi forholdet mellom hodepine og stress er et resultat av en svært kompleks mekanisme der nevrotransmittere, metabolitter, nerver og selve hjertet setter i gang en mekanisme som noen ganger er veldig vanskelig å kontrollere.

Når vi må håndtere enhver form for smerte er det viktig å forhindre det det er tilrådelig

I følge en studie utført ved Maryland University i USA har spenningshodepine forbundet med stress større innvirkning på kvinner og til tross for at den er en av de vanligste plagene, er denne typen hodepine en av de mest undervurderte i vår tid og den vanskeligste å behandle.

Men som de sier i disse tilfellene er det ingenting bedre enn å vite at fienden din skal møte ham med de beste våpnene som må passe til dine egenskaper og behov. . For denne typen hodepine er faktisk ikke alltid et smertestillende middel den beste løsningen; Det er viktig å kjenne til andre metoder for å behandle det og fremfor alt forebygge det.

Mekanismen som forårsaker stresshodepine

Det er viktig å understreke at vi til dags dato ikke vet nøyaktig hvordan spenningshodepine forbundet med stress oppstår. I mange år har forskere trodd at det først og fremst skyldtes herding av musklene i skuldre, nakke, hodebunn og kjeve når vi er anspente.

Vi må huske at stress og angst for hjernen vår først og fremst er alarmklokker når vi står overfor en risiko vi bør flykte fra. Vår mest instinktive delen den forbereder oss på flukt mens den rasjonelle blokkerer oss, tvinger oss til å holde oss stille og derfor utøver en sterk spenning på oss.

I følge det vil være muskelspenningen som aktiverer frigjøringen av visse nevrotransmittere som serotonin som igjen aktiverer smertefølelsen.

Det er også nysgjerrig å tenke på hjerne de ser ikke lenger ut til å huske at det er en tilstand av avslapning og av denne grunn fortsetter smerten eller kan til og med øke.

Hvordan håndtere

Som vi antydet tidligere, er det viktig å se etter metodene som passer best for oss, avhengig av våre behov. Ved hjelp av legen vår og passende strategier for å bekjempe daglig stress, vil vi kunne håndtere denne svært vanlige typen smerte mye bedre.

For vår del inviterer vi deg til å ta hensyn til to enkle aspekter som kan hjelpe deg og reflektere over dem.

Bevissthet: Sett en grense som du kan nå hver dag.En feil vi gjør veldig ofte er å fylle agendaen vår med aktiviteter. Vi bruker dagen på å lage gjøremålslister. Kanskje det er på tide å sette en grense: Jeg vil ikke bekymre meg for hva som ikke er viktig Jeg vil ikke la dette eller det påvirke meg Jeg vil ikke la den personen fortsette å forstyrre meg. Kl. 18.00 skal jeg avslutte jobben og hvile osv.

Start og avslutt dagen på samme måte: rolig. Det kan virke dumt for deg, men en så enkel gest som å stå opp en halvtime for tidlig og nyte et øyeblikks stillhet og avslapning meditasjon det kan hjelpe deg å møte dagen på en mer balansert måte. En vane det vil være greit å gjenta på slutten av dagen også: husk å slappe av og gi deg selv litt tid to timer før du legger deg.

Til slutt er hemmeligheten å finne den bølgelengden å stille inn på for å gjenoppdage livsgleden og indre ro. Å føle fred i balanse og først og fremst tillate oss selv å leve i nuet og ikke forbli fanger av stresset som akselererer hjertet vårt og fullstendig opphever prioriteringene våre.

Hodepine er bare den første advarselen om hva stress eller angst kan forårsake oss. Vi må lære å forhindre denne lidelsen som, selv om den er vanlig, fortsatt er veldig farlig.