Frykt og bekymringer tar avstand og forsinker våre egne
Å gå av bekymringstoget er ingen enkel oppgave.
De fleste av mine
Så og utover hva noen kanskje tror disse lidelsessyklusene stoppes aldri med bare råd gitt i god tro : Slutt å bekymre deg for det som ikke er det musikk interiør blottet for mening og kadens.
For å frigjøre deg fra bekymringer, trengs en annen tilnærming som går utover det kognitive universet.
Tre øvelser for å frigjøre deg fra bekymringer
Bekymring går hånd i hånd med usikkerhet, og hvis det er noe vi alle vet er det at den nåværende verden er preget av nettopp dette ledemotiv fra denne fortellingen om dagliglivet vårt som koster oss så mye å administrere eller til og med akseptere. På den annen side er det en faktor som vanligvis oppstår: vi har ikke alltid full kontroll over våre mentale prosesser.
Vi oppfatter angst eller stress i kroppen vår i den magesmerter i den hodepinen... Men vi skjønner ikke alltid hvor fort sinnet beveger seg, veiene det tar, frykten det forutser, de tragiske skjebnene det legger foran oss uten å bli bedt om det. Å opprettholde kontroll og holde tilbake denne syklusen av negativ energi er utvilsomt vårt største ansvar.
Øynene våre foran et kamera
Enkelt, originalt og fremfor alt effektivt.
- Når du føler deg utmattet av tankene dine, gjør du følgende: selfie øyne .
- Det er en fantastisk måte å få bevissthet om deg selv. Se på ansiktene våre og fordykk oss i øynene våre: noe vil skje inni oss.
- Still inn dine behov mens dere ser hverandres øyne inn i øynene og reflekter over denne personen foran dere. Slappe av
Velg en lyd
En annen flott strategi for å frigjøre deg fra bekymringer er å velge en lyd
- Tenk deg å være kl Arbeid .
- Midt i alt dette havet av støy, velg bare én.
En kopp varm sjokolade
Vi fortsetter med et originalt og uvanlig forslag. For å frigjøre oss fra bekymringer må vi fremfor alt stimulere våre egne sanser. like av fysiske sensasjoner.
Denne teknikken er en del av den såkalte mindful eating
Hvis vi ikke liker sjokolade vi kan velge en annen drink så lenge det er en varm drikke.
- Først av alt vil vi la oss omslutte av aromaen og varm røyk av sjokolade eller te.
- Deretter tar vi en slurk, men uten å svelge den umiddelbart vil vi nyte den litt lenger slik at tungen nyter følelsen og ganen fylles med ettersmaken av sjokoladen.
- I disse øyeblikkene når vi holder koppen i hendene trenger vi ikke å ta hensyn til noe annet.
Takket være disse tre enkle øvelsene for å frigjøre oss fra bekymringer, vil vi kunne konsentrere oss om våre egne sanser og for å roe ned den fysiologiske aktiveringen for å gi sinnet litt ro. Det handler ikke om å kaste henne av sporet, men heller å roe henne ned for å få kontroll og stoppe henne å kontrollere sinnet bare slappe av kroppen gjennom de fem sansene.
La oss prøve det i dag.
