Emosjonell intelligens i sport, hvordan hjelper det oss?

Idrettspsykologi er en gren av psykologien. Den studerer våre kognitive prosesser og vår oppførsel under sportslig aktivitet. Denne anvendte vitenskapen søker kjenne og optimalisere de indre forholdene til utøveren .

Gjennom idrettspsykologi prøver vi å få uttrykk for det tekniske og taktiske fysiske potensialet som er tilegnet under forberedelsene. Forskere studerer derfor de ulike kognitive prosessene som påvirker idrettsutøveres atferd.

Disse kognitive prosessene refererer til begreper som motivasjon, følelser og deres innflytelse på sportslige prestasjoner. Ulike aspekter knyttet til intervensjon av psykologi i sport som treningsprestasjoner og helse studeres også.

På denne måten idrettspsykologen hjelper idrettsutøveren med å holde stress under kontroll tilstand som produserer følelsesmessig og atferdsmessig uorganisering som kan kompromittere ytelsen.

Det startet i 1995 med utgivelsen av verket Emosjonell intelligens Av Goleman at studiet av emosjonell intelligens settes i gang og utvides innen ulike vitenskapelige og ikke-vitenskapelige felt. Fra det øyeblikket var det en økning i sosial og vitenskapelig interesse for emosjonelle prosesser. I sportslig sammenheng vil det imidlertid først dukke opp i 2001, da de første studiene om emnet startet. Det er derfor fra 2009 at de første viktigste studiene om emnet ble presentert .

Hva mener vi med emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens representerer en annen måte å forstå intelligens på. Det går utover kognitive aspekter som hukommelse og evnen til å løse problemer .

Konseptet med emosjonell intelligens er først og fremst vår evne til effektivt å henvende seg til andre og oss selv. Men ikke bare at det også lar oss komme i harmoni med våre egne følelser administrere dem motivere oss selv dempe visse impulser overvinne frustrasjoner. Daniel Goleman, guruen for emosjonell intelligens, forklarer at denne evnen er strukturert i fire grunnleggende dimensjoner:

Selverkjennelse. Det refererer til vår evne til å forstå hva vi føler og alltid være koblet til våre verdier og vår essens.

Selvmotivasjon. Det er vår evne til å orientere oss mot fastsatte mål og reagere på tilbakeslag og håndtere stress.

Sosial samvittighetdet vil si vår empati.

Relasjonelle ferdigheter. De representerer absolutt hjørnesteinen i emosjonell intelligens og angår måten vi etablerer relasjoner på, kommuniserer og når avtaler for å få kontakt med optimisme og respekt for andre.

Emosjonell intelligens i sport

I idretten vokser behovene og kravene til kompetanse dramatisk og forskjellene bestemmes i økende grad av faktorer som ikke stammer direkte fra fysisk trening som f.eks kosthold eller psykologi . Sportspsykologi er derfor ansvarlig for å analysere, studere og observere de emosjonelle reaksjonene og responsene til individet eller gruppen.

For å gjøre dette må du kontrollere følelsene dine på en positiv måte eller omdirigere dem slik at de ikke påvirker din sportslige aktivitet negativt. Og hvordan hjelper emosjonell intelligens oss? For i sport må du ta de mest passende avgjørelsene raskt.

Emosjonell intelligens er et emne av stor interesse for idrettsutøvere. De intrapersonlige og mellommenneskelige elementene har en direkte anvendelse i fysisk aktivitet. Kjenn deg selv, selvreguler følelser, motiver deg selv, nyt tilstrekkelige sosiale ferdigheter og empati de er verktøy som hver idrettsutøver kontrollerer i større eller mindre grad.

I sportens verden, for eksempel, brukes en rekke avslapnings-, konsentrasjons- og visualiseringsteknikker som vi vanligvis bruker i vårt daglige liv. Klubber, forbund og trenere ansetter i økende grad fagfolk som formidler disse teknikkene til idrettsutøvere for å forbedre deres prestasjoner.

Mange verktøy som deles av emosjonell intelligens og sport har én hovedkarakteristikk: de er også og fremfor alt anvendelige i hverdagen.

Emosjonell intelligens i sport er et veldig interessant område som gir mange fordeler

Hvorfor det er viktig å ha kontroll over følelsene dine

Flere studier fremhever betydningen av utøverens evne til å kontrollere sine følelser i forhold til idrettsutøvelse. SPISE og Sirja (1995) uttalte at følelser knyttet til den sportslige suksessen til individet nyter optimale områder.

Dette skjer imidlertid ikke med gruppen. Hver idrettsutøver reagerer forskjellig på stress og krever en viss grad av negative eller positive følelser for å gi dem et optimalt punkt for forløsning under spillet.

Studiet av emosjonell intelligens i sport har imidlertid så langt vært lite. Et merkelig faktum hvis vi vurderer viktigheten av denne prosessen på andre områder som pedagogiske eller profesjonelle (utenfor idretten). De få studiene vi har tilgjengelig, men som vokser, forteller oss det emosjonell intelligens er svært viktig for ytelse .

Fordeler med emosjonell intelligens i sport

Emosjonell intelligens i sport forårsaker mindre fravær, høyere sportslige prestasjoner og et lavere antall uttak . På den annen side er det en konstruksjon som er nært knyttet til personligheten som fungerer som en avgjørende faktor når idrettsutøveren befinner seg under press.

I trykkfylte situasjoner må utøveren ta avgjørelser på tideler av sekunder som genererer topper av stress. Av denne grunn må enhver idrettsutøver, spesielt på høyt nivå, også trenes i denne forstand. Fordelene med emosjonell intelligens i sport kan oppsummeres som følger:

Emosjonelt nivå. Forbedrer måloppnåelse, konkurranseevne, identifisering av sportslige og personlige verdier, selvforsterkning, teamarbeid ledelse empati er kontroll av negative reaksjoner og følelser.

Fysisk nivå. Det hjelper å vite hvordan du organiserer deg selv, ikke å være besatt av sport, å ha øyeblikk med hvile, å administrere tiden bedre og å skape tilstrekkelige matvaner.

Sosialt nivå. Forbedrer forholdet til teamet, trenere, trenere, fysioterapeuter mm.

Rasjonelt nivå. Hjelper deg å lære hvordan spillet fungerer, de tekniske og taktiske aspektene.

Fordelene med emosjonell intelligens i sport er mange selv om studier som bekrefter dem fortsatt er knappe. Dette tallet øker imidlertid; og fremfor alt innen sport, en verden der et sekund eller to centimeter kan utgjøre forskjellen mellom å vinne og tape små-store faktorer som emosjonell intelligens er veldig viktige.