Gammel gresk kur mot depresjon og angst

De gamle grekernes kur mot depresjon og angst er basert på en interessant helhetlig tilnærming. Det var en livsstil kjent som bios pythagorikos for å lære folk å ta vare på ernæringen, fysisk aktivitet, men fremfor alt intellektuell aktivitet. Å beskytte kroppen og kultivere sinnet var nøkkelelementer for å fremme velvære for våre visdomsforfedre.

I dag er det mulig at disse elementene ikke virker så essensielle. Vi har nådd et punkt i samfunnet vårt hvor... kanskje det vi trenger mest er å gå tilbake til disse grunnleggende grunnlagene. Der hvor vi reduserer kompleksiteten i hverdagen vår, sparer på bekymringer, kutter stimuli, tilfredsstiller prioriteringer.

Filosofi er alltid et interessant fristed å vende tilbake til nå og da for å lære å reflektere og vekke sansene. I en verden der teknologi kollapser hvert av våre personlige univers, er det interessant å huske intensjonen med denne disiplinen. Figurer som Platon, Aristoteles eller Pythagoras snakket ikke bare om etiske eller estetiske moralbegreper.

De lærte også kunsten å leve godt. Og enda viktigere om mulig det endelige målet for filosofi det har alltid handlet om å lære å tenke bedre et vesentlig aspekt som på lang sikt også gjør at vi kan investere i vår velvære.

Positiv helse krever kunnskap om menneskets primære konstitusjon og kunnskap om kreftene til ulike matvarer, både naturlige og de som stammer fra menneskelig evne. Men bare å spise er ikke nok for helsen. Fysisk trening er også nødvendig, og effektene av dette må også være kjent.

-Hippokrates-

Hva består den gamle greske kuren mot depresjon og angst av?

Nicholas Kardaras er en klinisk psykolog kjent for sitt oppsøkende arbeid på flere områder : psykisk helseavhengighet og virkningen av teknologi i dagens verden. Det var utvilsomt en av hans mest suksessrike publikasjoner Hvordan Platon og Pythagoras kan redde livet ditt (Hvordan Platon og Pythagoras kan redde livet ditt). I dette arbeidet presentert under en konferanse av

Depresjon og angst er to av de største helseutfordringene i dag. Ikke bare anslår Verdens helseorganisasjon at de i 2030 vil være de viktigste helselidelsene.

• Nyere studier som den som ble utført ved King's College London (som regnes som den viktigste studien om angst og depresjon) indikerer at mellom 30 % og 40 % av risikoen for depresjon og angst er genetisk, mens mellom 60 % og 70 % skyldes miljøfaktorer. Denne siste prosenten avhenger derfor av oss og av de sosiale tiltakene vi har til rådighet.

• Opprinnelsen til disse psykologiske lidelsene finnes ikke bare i vår industrialiserte og urbaniserte livsstil. Vi mister også våre eksistensielle prioriteringer og våre mål av syne... La oss se etter det lykke i produkter med planlagt foreldelse .

Vi isolerer oss mer og mer, vi er et hyper-tilknyttet samfunn som likevel føles mer alene enn noen gang.

Arbeid som det utført av doktor Steven Ilardi, psykolog ved University of Kansas, avslører et annet veldig interessant aspekt. Noen populasjoner som Kaluli i Papua Ny-Guinea har ingen eller ingen depresjonsindeks. På disse stedene adopterer befolkningen en veldig enkel livsfilosofi som lar dem nyte større velvære.

Fra oss Vi har til fingerspissene kuren mot depresjon og angst overlevert til oss av de gamle grekerne . Uttalt i sin tid av Pythagoras er det kjent som bios pythagorikos . La oss se hva det handler om.

Kosthold rik på omega 3

Syrer omega 3 fett de finnes i matvarer som valnøtter, olivenolje, laks og chiafrø. Merkelig nok mange aktuelle studier viser at disse fettsyrene fungerer som autentiske nevrobeskyttere .

Regelmessig fysisk aktivitet

Gymsalen i antikkens Hellas var en institusjon dedikert til fysisk og åndelig utdanning . Det ene området ble derfor knyttet til det andre. I dag overser vi ofte viktigheten av å trene kroppen vår, holde den aktiv, nyte tilstrekkelig vitalitet til å være i harmoni med omgivelsene, naturen og oss selv.

Vær i harmoni med sollys

Et annet viktig element i kuren for depresjon og angst hos de gamle grekerne. Hvis vi tenker oss nøye om, mister vi denne begrensningen. Vi er omgitt av kunstig lys som sendes ut fra våre kontorer og elektroniske enheter. Dette lyset skader vårt hvile og dermed helsen vår. Snarere må vi utsette oss selv for sollys og justere timeplanene våre for ikke å miste forbindelsen med naturens sykluser.

Gjør aktiviteter som forhindrer negative tanker

De gamle grekerne var kloke på glede og avslapning, så vel som å dyrke fantastiske nytelser å bekjempe bekymringer med. Det er ikke nødvendig å fordype seg i hedonisme, men ja la oss nyte noen timer der vi kan dedikere oss til tidsfordriv, føle oss frie, glade og kreative .

Dialektikk

De gamle grekerne inkluderte absolutt denne interessante aktiviteten i behandlingen av depresjon og angst. Dialektikk er kunsten å sammenligne, lytte, diskutere, relativisere, lære, fornye ideer, oppdage intensjoner … Det innebærer først og fremst å ha tilfredsstillende sosiale kontakter som gir oss nye perspektiver som utfordrer oss med sin energi, vitalitet og optimisme .

Grunnpilarene i den greske kuren mot depresjon kunne ikke vært enklere. Mer enn et førstehjelpsutstyr er det en invitasjon til å skape en ny livsstil: generere et prosjekt der vi kan være hovedpersonene for å forfølge og jobbe med vår velvære. Vi inviterer deg til å reflektere over det.