Først av alt, la oss sette rekorden rett på det mye omdiskuterte spørsmålet om å komme i form. Alle har rett til å ha noen ekstra kilo for å føle seg svak og uten energi. Du har rett til å samle fett på hoftene eller magen, føle deg sår hver gang du prøver å bevege deg, og bli andpusten etter to minutters gange.
Dessverre har du rett til å lide av en hjerte- og lungesykdom. Du har rett til å være trist, stresset, sint eller deprimert . Du har rett til å holde deg innelåst hjemme, se deg i speilet og si se på hvordan jeg ser ut eller jeg trenger virkelig litt fysisk aktivitet for å bli sterkere og så ikke gjøre noe for å endre ting.
Det er mulig du vil lide
I dag skal vi vise deg hvordan du kan motivere deg selv til å faktisk gjøre fysisk aktivitet uten unnskyldninger!
Hvordan finne motivasjon til å gjøre fysisk aktivitet
I de fleste tilfeller de motivasjon å drive med fysisk aktivitet oppstår ikke naturlig. Mennesker er litt late, hva kan vi gjøre? De elsker å ta en øl med venner eller være komfortabel på sofaen, spesielt hvis været er dårlig. Og det er også sant at de sliter med å ta en pause fra andre aktiviteter som de anser som viktigere.
Men å si at jeg ikke har tid, jeg ikke har lyst eller at jeg har noe annet å gjøre er ikke en gyldig unnskyldning selv om det kan virke slik. Hvis du ikke har tid i dag til å ta vare på helsen din, må du finne den
1. Ikke tenk på det lenger, kom på jobb!
Hva du skal gjøre fysisk aktivitet er nødvendig i alles liv virker klart nok for oss. Og det er tydelig at du sliter med å gjøre det til en vane, ellers ville du sannsynligvis ikke lest denne artikkelen. Så ikke tenk på det lenger finner du ikke
Det spiller ingen rolle om du føler deg sliten hvis det er kaldt hvis du tror du vil føle deg dårlig med sportsklær. Det spiller ingen rolle om håret ditt blir skadet når du svetter, det spiller ingen rolle om det er sent eller for tidlig, det spiller ingen rolle om du har smerter. Begynn å gjøre noe, og det er det. Og fortsett å gjøre det hver dag.
Planlegg aktiviteten din dagen før, så når den tid kommer må du tenke så lite som mulig og bare følge en forhåndsetablert plan . Du har mange muligheter for å trene både hjemme og YouTube eller kjøp en bok om emnet.
Enten du velger en strategi eller for latskap . ikke gi
2. Visualiser hvordan du vil bli i fremtiden hvis du ikke driver med fysisk aktivitet
De fleste vil foreslå den motsatte strategien: visualiser hvordan du vil være etter trening i noen måneder, slik at du føler deg mer motivert. Problemet er at for mange mennesker fungerer ikke denne strategien fordi motivasjonen etter en stund forsvinner på grunn av innsatsen for ofre og tretthet.
Så la oss prøve å gjøre det motsatte. Tenk på din nåværende fysiske form, hvor mye fysisk aktivitet du gjør og hvordan du vil være om noen år hvis du fortsetter slik . Tenk deg selv om fem, ti eller tjue år. Tenk deg hvordan du vil være når du er sytti eller åtti.
Litt skuffende ikke sant? Svakhet fedme funksjonshemming tristhet ensomhet...
Den som tror de ikke har tid til fysisk aktivitet vil før eller siden få tid til sykdom.
-Edward Stanley-
3. Tenk på hvordan du vil føle deg etter neste treningsøkt
I stedet for å tenke bare på lang sikt, er en av hovedhemmelighetene for å motivere deg selv til fysisk aktivitet å fortsette dag etter dag. Tenk nå på neste treningsøkt, men ikke fokuser på hvor mye innsats du vil ha for å forlate huset eller på latskapen som gjerne vil holde deg klistret til sofaen. Tenk på hvordan du vil føle deg når du er ferdig.
Fysisk aktivitet frigjør en utrolig mengde hormoner som får oss til å føle oss vel. De mest kjente er endorfiner som får oss til å føle oss euforiske når vi er ferdige med å trene. Disse hormonene er også et naturlig smertestillende middel som reduserer smerte, angst og stress.
Videre frigjør fysisk aktivitet også serotonin, et stoff som fremfor alt påvirker humøret vårt Serotonin hjelper oss å roe ned, bekjempe følelsen av angst og depresjon samt hjelper oss å sovne raskere
Til slutt er det greit å understreke at fysisk aktivitet også frigjør dopamin hormonet knyttet til avhengighet. Dopamin lar oss prøve På denne måten vil vi ikke trenge å ty til andre mindre sunne kilder til nytelse ved å drive med sport konstant.
