Frykt kan ha enorm styrke og er noen ganger en nødvendig følelse.
Noen ganger skjønt denne frykten blir til en hindring fordi mekanismene som aktiverer den endres . L’ angst er en av dem. Det presenteres med en intens følelse av frykt og bekymring som begynner i nærvær av stimuli som faktisk ikke er trusler, slik som skjer ved fobier.
Edderkopper, slanger, lukkede miljøer, høyder... det er uendelige stimuli som vi reagerer på med irrasjonell frykt. Til og med forhold til andre kan utløse denne frykten en vanskelighet som er kjent som sosial fobi. La oss se på det mer detaljert.
Frykt er det du trenger å være mest redd for
-Michel de Montaigne-
Hva er sosial fobi?
Sosial fobi eller sosial angst er en lidelse som skyldes at mennesker
En person som lider av sosial fobi kan ikke forholde seg normalt eller utføre gruppeaktiviteter enten på jobb på fest eller i sport. Han sliter med å opptre foran andre selv om det bare er å snakke i telefonen, spørre om regningen og spise.
Vi kan si at en person som lider av sosial fobi har en sterk frykt for å forholde seg.
Mens noen tror det er en form for sjenanse sannheten er at sosial fobi er veldig forskjellig. En sjenert person føler skam, noen ganger frykt, men i en svært svekket form, og det er normalt for de fleste. Men når du lider av sosial fobi, er symptomene på angst og frykt uforholdsmessig intense og ødeleggende.
De fysiske symptomene som oppleves av en person med sosial fobi kan være rødhet, overdreven svette, ubehag og skjelving, og til og med kvalme, gastrointestinale lidelser. takykardi og angstanfall. Videre er disse symptomene ikke begrenset til øyeblikket av sosial interaksjon, da en av kjennetegnene ved denne lidelsen er en overdreven forventning som fører til at personen det gjelder lever i angsttilstander selv uker før hendelsen han må møte.
Problemet som med andre fobier er det
Sosial fobi utarmer livet til personen som lider av det det gjør det vanskelig for deg å finne arbeid, venner, en partner og mange andre opplevelser. Hver gang du unngår en situasjon som kan forårsake angst, vokser og forsterkes frykten. Den eneste måten å overvinne frykt er å møte den.
Kan vi unnslippe den onde sirkelen med sosial fobi?
Å overvinne sosial fobi er mulig men som med andre problemer knyttet til angst, er reisen lang og krever styrke og engasjement. Å gjenkjenne og akseptere problemet er det første trinnet, og i de fleste tilfeller vil det være viktig å søke hjelp fra en profesjonell.
Nedenfor lister vi noen triks som kan hjelpe
Vær klar over problemet
Å vite hva som skjer er det første trinnet for å kunne jobbe med det . Det er imidlertid viktig å være tydelig på at vi ikke er problemet, men at vi har et problem. Vi opplever alle øyeblikk av svakhet og gjenoppretting av dyd og skjørhet. Vi har alle rett til å være nervøse eller gjøre feil, det viktigste er å gå mot veien til bedring.
Arbeid på selvtillit og selvaksept er avgjørende for å overvinne sosial fobi, da det setter oss i kontakt med essensen vår og lar oss kjenne oss selv. På denne måten blir det lettere å akseptere det som skjer.
Møt frykt gradvis
Å iverksette tiltak er et annet grunnleggende skritt. For å overvinne en fobi må du møte det som skremmer deg, men gjøre det gradvis. Vi kan begynne å øve i miljøer som ikke er for fiendtlige, for eksempel familiesammenkomster eller med venner eller andre små grupper.
En annen måte å komme videre på er
Hemmeligheten er å begynne litt om gangen, bevege seg mot de situasjonene som gir oss mest angst. Å holde et slags arkiv over prestasjonene våre kan motivere oss mye.
Lær å håndtere angst
Å finne din egen personlige måte å håndtere angst på vil hjelpe mye. For eksempel å drive med sport meditere lære avspenningsteknikker... Jo mindre angst vi føler, jo lettere blir det å håndtere den i de vanskeligste øyeblikkene.
Frykt dreper sinnet. Frykt er den lille døden som fører med seg total utslettelse. Jeg vil se frykten min i ansiktet. Jeg vil tillate den å tråkke meg og gå gjennom meg, og når den har passert vil det ikke være noe igjen, det vil bare være meg
-Frank Herbert-
Søk hjelp fra en profesjonell
Hvis vi føler at vi ikke klarer det alene eller at vi trenger ekstern støtte, ikke nøl med å søke hjelp fra en fagperson. Det er bevist at kognitiv atferdsterapi i kombinasjon med utvikling av sosiale ferdigheter og angstkontrollteknikker er effektivt for å overvinne sosial fobi.
Som vi har sett, er sosial fobi et begrensende problem som utarmer relasjonene våre, men vi kan gradvis overvinne det hvis vi gjør en innsats. Først av alt må vi ha mot til å prøve.
