I mange tilfeller er viljen konvergens av bevisst og ubevisst begjær. Men hvis nålene til de to kompassene divergerer, setter vi et mål og ender opp med å handle motsatt. Med andre ord, vi kompliserer livene våre frivillig fordi vi ikke vet hva vi skal fokusere energien på. Det følger at for utvikle viljestyrke og for å få mest mulig er det første trinnet å tydelig bestemme målet vårt.
En av de mest interessante aspektene ved våre handlinger er at vi i mange tilfeller gjør det vi vil – å velge mellom to alternativer – selv om det er vanskelig å gjenkjenne dette.
Mange av våre kan ikke eller kan ikke er faktisk vilje eller ikke. Av denne grunn mer enn utvikle viljestyrke i mange tilfeller er det virkelige problemet å identifisere vårt ønske blant utvalget av alternativer som er tilgjengelige for oss.
Hvorfor er det viktig å utvikle viljestyrke? En grunn er enkel: å ha mer kontroll over livene våre. Å rette den dit hjertet og overbevisningen tilsier. Her er fem tips for å gjøre denne prosessen enklere.
Hvis vi gjorde alle tingene vi er i stand til å gjøre, ville vi blitt bokstavelig talt overrasket. Det er bare et spørsmål om vilje.
-Thomas Edison-
Strategier for å utvikle viljestyrke
1. Kjenn deg selv, analyser deg selv
Det viktigste premisset for å utvikle viljestyrke er selverkjennelse . Som vi allerede har sagt, noen ganger vet vi ikke engang hva vi vil. Av denne grunn sikter vi mot et mål, men viljen gir etter. Vi klarer ikke å opprettholde eller styrke målet vårt.
Et typisk eksempel er når vi prøver å gå ned i vekt . Mange prøver hardt og klarer å gå ned i vekt, men etter kort tid forlater de målet. Andre gir opp i de tidlige timene. I mange tilfeller var innsatsen som kreves for å nå målet for mye for ens styrke og viljen ble brutt.
I dette tilfellet - og i mange andre - hvis vi ikke identifiserer at noe som virkelig presser oss til å bevege oss, forlater viljen.
Derfor er det viktig å gjøre en introspeksjonsøvelse for å bli bedre kjent med hverandre, forstå hva vi egentlig ønsker og vurdere hvor konstruktivt ønsket vårt er. Ved å gjøre dette vil det være lettere å utvikle viljestyrke.
2. Overvinne tendensen til umiddelbar tilfredsstillelse
Ofte kolliderer handlingene som fører til umiddelbar tilfredsstillelse med det vi trenger å oppnå for å oppnå langsiktig tilfredsstillelse.
Hvis vi må bruke vår viljestyrke til å støtte en beslutning, er det klart at det er et ubehagelig aspekt ved det eller et som fratar oss glede.
Er alternativet å gi etter for gleden ved umiddelbar og øyeblikkelig lyst eller å gi opp denne tilfredsstillelsen for et mer fjerntliggende mål? avhengighet og vil jeg forbedre helsen min? Dette spørsmålet forårsaker mer ubesluttsomhet jo lenger unna vi føler oss fra vårt langsiktige mål eller jo mer tvil vi har om gjennomførbarhet.
3. Belønn innsats
Hvis vi bryter store mål inn i små utfordringer og belønner oss selv når vi vinner dem, gir vi en . Denne forsterkningen er mat for viljen. Vi må imidlertid være forsiktige med hvordan vi belønner innsatsen vår.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, ikke belønn innsatsen din med en alt-du-kan-spise middag. Hvis du ikke klarte det røyking i to dager kan ikke belønningen være en sigarett. Dette er noe å ta veldig seriøst.
Gi deg selv en konstruktiv belønning som er positiv for deg.
4. Slapp av
Når vi gjør noe som gir oss ubehag, oppstår det en intern konflikt. Spesielt i begynnelsen føler vi en følelsesmessig spenning som kan være irriterende. Vi må med andre ord håndtere stress.
Avslappingsteknikker hjelper mye under disse omstendighetene . Adekvat håndtering av indre spenning er en av hovedfaktorene for suksess, så vel som en utrolig hjelp til å utvikle viljestyrke. Når vi hører oppgangen angst det er ikke noe bedre enn å bruke en avslappingsteknikk for å rebalansere oss.
5. Ja til positive fraser
Positive ord og budskap har enorm kraft . Av denne grunn er et av tipsene for å utvikle viljestyrke å gi den næring. Skriv ned og ha for hånden årsakene som førte til at du tok denne avgjørelsen som gir deg en vanskelig tid.
Når du skriver grunnene dine, gjør det på en positiv og oppmuntrende måte . Fokuser på de gode tingene som venter deg når du når målet ditt. Hold også motiverende meldinger og fraser tilgjengelig. I vanskelige øyeblikk er de verdifulle fordi de hjelper deg med å fokusere på det som er viktig.
Å utvikle viljestyrke er nødvendig hvis vi ønsker å leve bedre. Følelsen av å ha livets ror i hendene gir næring til selvtillit og selvkjærlighet og forbereder oss på større og viktigere utfordringer.
