Smil så alle vet at du er sterkere enn i går. Slå opp . For hvis livet er en holdning, er det verdt å ta på seg den mest verdige og vakre gesten, den som vekker følelser og tvinger oss til å fornye oss innvendig for å fortsette å gå videre.
Boris Cyrulnik kjente nevrolog og psykiater uttaler det ingen vet nøyaktig hvordan det skal defineres lykke . På en eller annen måte kan vi si at den inneholder mange av sårene som mennesker heles fra med tiden, men også tråden av motstandskraft til å omfavne håpet om nytt mens mennesker selv er sterkere enn tidligere.
Fred begynner alltid med et smil.
Av denne grunn er hvert smil vi gir til oss selv og til verden som en søt parfyme, som en hymne om å overvinne seg selv, som motet til å overvinne fortiden og akseptere det man er. Et smil er feiringen av ens vesen og den mest komplette mekanismen for å komme i kontakt med andre det er derfor den får autentisitet når den er oppriktig.
Vi kan ikke glemme at selv om det er så mye magi i smilene vi ser hver dag, skjuler hver enkelt en historie. Vi inviterer deg til å tenke på det.
Smil alltid selv om det noen ganger gjør vondt
Sonja Lyubomirsky, professor i psykologi ved University of California, er en av de mest kjente forskerne som har utforsket temaet lykke. Ifølge eksperten er ikke et smil en enkel gest av ikke-verbal kommunikasjon eller forbindelse mellom mennesker. Faktisk det er en type høyintensiv energi som kan endre hjernens kjemi .
For å demonstrere dette gjennomførte han en liten studie på mennesker som lider av alvorlig depresjon. Han viste dem en video med flere komiske bilder, morsomme scener med dyr og monologer fra TV-komikere. De fleste spesialister ville ha forventet at pasienter ikke ville reagere på slike bilder. Men de gjorde det selv om det var på en knapt merkbar og knapt synlig måte. Forskeren registrerte små bevegelser av ansiktsleppene til øyenbrynene.
De var nærmest instinktive mikrogester som var assosiert med en positiv følelse, noe mange av disse pasientene ikke aksepterte og det var derfor de forlot rommet. Mekanismen til smil det er knyttet til en plutselig frigjøring av nevropeptider som reduserer stress erstatte denne negative belastningen med en positiv gjennom serotonin, dopamin og endorfiner.
Denne følelsen av avslapning og fred har vært motstridende og til og med smertefull for mennesker som lider av depresjon. Dette er øyeblikkene når smiling gjør vondt, for selv om hjernen ønsker det, er ikke hjertet klart ennå.
Måtte smilene dine alltid være oppriktige!
Analytikere og reklameeksperter vet det smil har makten til å vinne over forbrukere fordi de vekker positive følelser tillit og nærhet . Imidlertid har vi nådd et punkt hvor det er flere smil som et spørsmål om protokoll enn av et ønske om å uttrykke lykke eller nytelse. Så ofte når noen kommer til deg med et stort smil på leppene, lurer du på: Hva vil du spørre meg om? Hva vil han ha tilbake? Hva vil du selge meg?
Alle disse gestene som vi ser hver dag er en kilde til inspirasjon. De overbeviser oss om at smil er en holdning å leve livet med og en fantastisk måte å møte det på til tross for alle vanskelighetene . I følge en studie utført av forskere ved University of Michigan bruker vi 3 av 10 dager på å roe ned vårt dårlige humør eller våre personlige demoner.
Å smile i seg selv løser ikke alle problemer, det er klart. Det forbedrer imidlertid stemningen og forbereder oss til å handle. Det nytter ikke å la seg påvirke av ubehag det er ingen vits i å gi opp når det er så mange mekanismer for å gå seirende ut av ens personlige labyrinter .
Av denne grunn, neste gang du føler et dårlig humør banker på døren din, vil det kanskje være nyttig å ty til denne enkle, men støyende strategien:
- Pust inn i 5 sekunder.
- Hold luften i 7 sekunder.
- Pust ut i 9 sekunder.
- Hev øyenbrynene så mye som mulig i 5 sekunder mens du puster inn og puster ut igjen.
- Smil nå.
Bunnlinjen mesteparten av tiden munterhet er en kilde til smil til andre tider, mens selve det å smile skaper ro, motivasjon og velvære . La oss derfor gjøre god bruk av denne kraften som vi alle har til fingerspissene.
Bilder med tillatelse fraTracy Turnbull
