Å leke er en del av utvikling hele barnet.
Gjennom disse teknikkene vil de kunne redusere angst stress søvnløshet og vil være i stand til å bedre kontrollere sine følelser og atferd. De vil også forbedre humøret. Det beste er at å oppnå denne tilstanden av ro ikke trenger å være kjedelig, men kan også oppnås ved å kombinere de to områdene. Velkommen til leken avslapning.
Avspenningsøvelser for barn hjelper dem å redusere angst, stress og forbedre humøret.
Avspenningsøvelser for barn
Jacobson og Schultz
Jacobsons er en av de mest brukte metodene i verden. Den er basert på sammentrekningen på bakre avspenning av forskjellige muskler eller muskelgrupper.
Ved ganske enkelt å legge oss på bakken kan vi indikere for barnet hvilke deler av kroppen han må holde spent i noen sekunder. Og så slappe av . Så barnet vil merke progressiv lindring som vil strekke seg til hele organismen. Vi kan starte med individuelle muskelgrupper som hånd og nakke og deretter øke vanskelighetsgraden når den har det
De metode Schultz sin autogene øvelse er derimot en av avspenningsøvelsene for barn som kan gjøres fra fylte 6. Teknikken er delt inn i to nivåer: det nedre og det øvre og er basert på følelsene av tyngde og varme.
Når barnet ligger på bakken blir det bedt om det fokusere på områdene kropp som noterer tyngre (som ben og armer) og som har høyere temperatur. Etter at han slutter å føle på denne måten og føler seg fri for spenninger og vekt, kan vi gjøre det med andre øvre deler av kroppen. Slik at vi gradvis slapper av alle musklene.
For å lette utførelsen av instruksjoner kan vi få barnet til å tenke at det i begynnelsen er som en robot eller bare må utføre stive bevegelser. Så for å slappe av må han forvandle seg til en tøydukke og kroppen blir myk uten muskelspenninger.
Replay sitt spill
Rejoues spill er et av de morsomste. På fransk spille igjen det betyr å spille om, så la oss sette det i praksis!
Denne metoden foreslår at essensen av liv er satt sammen av par av motsetninger: varm-kald svart-hvit aktivitet-hvile... Denne teknikken grupperer avspenningsøvelser for barn basert på disse parene.
Barnet vil opptre oscillasjon eller etterligne bevegelsen til skalaen. På denne måten settes nesten alle muskelgrupper i bevegelse for å bevege seg forover og bakover mot en og annen side. Denne dualiteten fører barnet til
Et annet spill er stretching. Små barn læres å skille mellom følelsen av å ligge og slappe av. For eksempel blir barnet bedt om å åpne armene og strekke dem så mye som mulig mot alle sider. Han må holde denne posisjonen i et par sekunder. Så blir han bedt om å slappe av dem igjen. Du vil føle en viss kile etter å ha gjort det flere ganger.
Aktiviteter mellom klassekamerater
I noen tilfeller løper barn etter hverandre og det er vanskelig å roe dem ned. Og det er mye vanskeligere å få dem til å opprettholde konsentrasjonen etter de spenningsøyeblikkene. Dette aktivitet kan være en god alliert i slike tilfeller.
Utførelsen er veldig enkel, bare legg litt avslappende musikk i bakgrunnen og del gruppen inn i par. En av medlemmene ligger på bakken mens den andre kjærtegner kroppen hans med en fjær som følger musikkens rytme. Og så endres posisjonene.
Det er et lignende spill av den myke ballen skal også lages i par. Det ene av de to barna ligger på bakken med lukkede øyne og det andre masserer kroppen til musikkens rytme med en liten ball. Som om han måtte såpe det opp.
Fine bildevisninger
Hvis det er én ferdighet der barn virkelig er privilegerte, er det fantasi. De er så frie og uskyldige at vi kan tillate oss hvilken som helst lisens for å få dem til å slappe av. Sånn sett en god måte å roe dem ned er gjennom visualisering.
For å gjøre dette må de komme seg ned på bakken og konsentrere seg om å puste i et par minutter. Så blir han bedt om å konsentrere seg om det vi skal fortelle ham. Vi vil be dem om å forestille seg et stort, grønt felt; stillhet og en stille eng med perfekt kort gress. Vi ber dem lytte hvordan feltet lukter, hvordan fuglene synger eller oppfatter konsistensen til blomstene.
Visningen av bilder kan ha flere applikasjoner og kan variere fra fjellstrandlandskap eller lukter. Som vi kan se, er mulighetene like mange som fantasien er enorm. Hovedmålet er å sikre at barna slapper av mens de leker.
Det vil si de må gjøre det Av denne grunn bør voksne også gjøre det samme. La oss huske at imitasjon er hovedkilden til barns læring. Disse avspenningsøvelsene er derfor også gyldige for voksne fordi det alltid er hyggelig å bevare sin uskyld!
