Hvor mange ganger har du blitt fortalt at morgenen har gull i munnen? Et populært ordtak som foreldrene våre ofte pleide å vekke oss om morgenen når vi skulle på skolen og som hadde som mål å vise oss at det å stå opp tidlig var det beste valget. Selv den store spanske forfatteren Miguel de Cervantes uttalte at de som ikke står opp med solen ikke nyter dagen.
År med lidelse på grunn av vekkerklokken som ringte for tidlig eller
De siste tiårene har de fleste europeiske samfunn valgt å utnytte dagslyset best mulig for å organisere hverdagen og arbeidsforpliktelsene sine. Likevel ble det utført en studie på vårt kontinent som viste det Å stå opp tidlig om morgenen kan også ha negative konsekvenser for kropp og sinn.
Hvorfor er det ikke greit å stå opp tidlig?
Forskere ved University of Westminster i England gjennomførte en studie om søvnvaner. Forskningen hadde som mål å vise at det ikke er positivt å stå opp for tidlig, tvert imot kan det til og med forkorte forventet levealder . Studien utført takket være deltakelsen av 42 frivillige ble ledet av Dr. Angela Clow og varte i flere uker.
Spyttprøver fra deltakere tatt først om morgenen og syv andre ganger i løpet av dagen ble analysert. På denne måten har det vist seg at personer som våkner for tidlig har en større tendens til å lide av hver enkelt og
Av denne grunn det perfekte tidspunktet etablert av studiet for å stå opp om morgenen er 07:21. Folk som har for vane å stå opp før den tid, viser høyere nivåer av kortisol. Dette stoffet er hormonet ansvarlig for stress
Andre data fra studien
Noen mennesker tror kanskje at det viktigste er sove 8 timer uansett når vi står opp. I sannhet er dette ikke tilfelle fordi studien har vist det gitt de samme timene med søvn, er folk som står opp tidligere mer utsatt for stress og til og med sinne.
Tvert imot, de som står opp kort tid etter den angitte tiden ser ut til å glede seg over sosiale relasjoner av bedre kvalitet. Han er også mer komfortabel når han er i en intim situasjon med andre mennesker.
Det er imidlertid også et positivt faktum knyttet til de som har for vane å stå opp tidligere. Ifølge Dr. Clows studie personer som står opp tidlig har vist en større konsentrasjonsevne.
Det fine med å dø er å ikke måtte stå opp tidlig.
-José Luis Coll-
Hvordan redusere stress
Derfor, hvis du faller inn i kategorien mennesker som er tvunget til å stå opp veldig tidlig av jobb- eller familieårsaker, må du finne en måte å redusere stressnivået på.
Det er godt å huske det Stress er en av de største epidemiene i industrialiserte samfunn . Og det er ikke bare et psykisk problem: det kan faktisk være somatisert og forårsake alvorlige fysiske problemer. Av denne grunn er det nødvendig å adoptere sunne vaner som reduserer det.
- Å administrere tid effektivt er avgjørende: å skynde seg og la alt stå i siste øyeblikk, kommer deg aldri noen vei.
- Det er ikke nødvendig å være for perfeksjonistisk, det er mye bedre å slappe av litt fra dette synspunktet.
- Å trene lavintensitetsidretter lar oss ta en pause fra mer stressende aktiviteter og er alltid en god idé. DE' fysisk aktivitet Det er perfekt for å holde angsten under kontroll.
- Å gjøre bruk av positiv tenkning er en annen flott strategi for å redusere stress. Hvis vi alltid ser alt svart, vil negativiteten ta over hvert hjørne av tankene våre, og vi vil ende opp med å skape spøkelser selv i områder der det ikke er noen reelle trusler. Vi vil også overvurdere farene og truslene som faktisk eksisterer.
- Å følge et balansert og sunt kosthold er en god måte å håndtere de mest stressende situasjonene på. Unngå altfor bearbeidede produkter, overflødig fett og alkoholholdige drikker.
- Som vi nettopp har fortalt deg, er søvntimer grunnleggende. Hvis du ikke kan stå opp senere, prøv å hvile minst 8 timer om dagen. Hvis du kan sove uten avbrudd, så mye desto bedre.
- Gjennomfør aktiviteter som du liker å øve på meditasjon å gå på konsert, se en film eller gå på teater kan være begivenheter
Husk å stå opp tidlig er ikke alltid en god idé . Det viktige er å kjenne kroppen din og finne, så langt det er mulig, den beste tiden som får deg til å føle deg bra, avhengig av dine forpliktelser. Overskudd selv i søvn er alltid negative. Både i dette tilfellet og i de andre er sunn fornuft, disiplin, å hengi seg til små fornøyelser og informere oss selv våre hovedvåpen for å leve fullt ut.
