Kjærlig som et par ifølge Russ Harris

Russ Harris er en av psykoterapeutene som favoriserer en tilnærming fokusert på aksept- og forpliktelsesterapi (ACT). Av britisk opprinnelse er han i dag en av de mest kjente ACT-ekspertene. Russ Harris bruker denne terapien individuelt, men ikke bare når det å elske som et par blir spesielt vanskelig og følelsene er på overflaten .

Harris er forfatteren av Lykkefellen en av de bestselgende bøkene om selvhjelp og HANDLE med kjærlighet foreløpig ikke oversatt til italiensk. I den presenterer han nøkkelideene designet for å elske som et par og å håndtere konflikter i henhold til aksept og forpliktelsesterapi .

Vanskelighetene med å elske som et par

Relasjoner har sine oppturer og nedturer. Det vil si at de kan være fantastiske og forferdelige avhengig av dagen. Vanskelighetene med et pars kjærlighet skyldes utfordringene som oppstår ved å diskutere følelser i forholdet og på individnivå.

Følelser som, som dynamikk, endres av natur. De tidlige stadiene av forholdet er preget av oppmerksomhet og dedikasjon til partneren. Når forholdet nå er stabilt, blir imidlertid også intensiteten vi føler disse hyggelige følelsene med, avgjørende.

Å elske kan også vekke ubehagelige følelser ; noen ganger fordi vi forventer at partneren vår skal tilfredsstille alle våre behov og forespørsler, noe som utløser en syklus av ubehag som det ikke er lett å unnslippe.

Denne onde sirkelen fører til at paret fokuserer mer på hva den ene gjør for den andre enn på hva de tilfører forholdet eller på aspektene som må endres.

Når det gjelder oppmerksomhet, begynner det å dukke opp mangler eller uoppfylte forventninger sammenlignet med tilfredsstilte behov eller forventninger.

Et parforhold den kan også bli skadet av en rekke klisjeer som samfunnet mater og overfører. Feil tro som forstyrrer forventningene man har til den andre om rollene hver skal spille eller forespørslene som skal fremsettes. La oss se på de vanligste klisjeene nedenfor.

Den perfekte partneren

La oss snakke om ideell person uten defekter som tilfredsstiller alle andres behov for egen regning. Denne fantasien påtvunget av samfunnet i form av romantiske romaner, filmer eller til og med eventyr tynger pars forhold.

Å vedta et så rigid syn på partnerens perfeksjon innebærer å sammenligne forholdet ditt og hvordan du viser kjærlighet til andre par.

Troen på hvordan et forhold skal være og hvordan partneren din bør oppføre seg kan kollidere med virkeligheten. Tvert imot den motsatte effekten oppnås : få frem eller fremheve skjørhetene i forholdet.

Halvparten av eplet

Troen på at de ble født som ufullstendige vesener som trenger å møtes din halvdel i løpet av livet. I hvor mange kjente refrenger hører vi ordene uten deg jeg er ingenting?

Problemet er at ved å gjøre det gir vi den andre ansvaret for å tilfredsstille våre behov. Videre vi har en tendens til å tro at kjærlighet må fylle tomrommene våre med kontraproduktive konsekvenser for forholdet.

Noen mennesker følger faktisk denne ideen til punkt og prikke, blir avhengige av partneren sin og skjelver ved tanken på å forlate dem.

Kjærlighet er en enkel ting og varer evig

Parkjærlighet kan være lett i de tidlige stadiene av forholdet. Ikke desto mindre, ettersom tiden går, blir forskjellene mellom de to personene tydeligere. La oss snakke om den såkalte inkompatibilitet .

Disse inkompatibilitetene får oss til å gå tilbake til det første punktet, det til den perfekte partneren. Kjærlighet som par er derfor ikke lett. For å få ham til å overleve vanskeligheter det er behov for forståelse, medvirkning eller intimitet samt å diskutere sentrale temaer og akseptere forskjeller uten å gjøre dem til et verktøy for å angripe andre i kriseøyeblikk.

Å elske som et par: mental elastisitet i forholdet

Russ Harris refererer til konseptet psykologisk fleksibilitet for å beskrive hvordan du bør elske som et par. Det indikerer en åpen tilnærming til parets daglige livssituasjoner for å implementere direkte handling.

Å tilegne seg større elastisitet fra et psykologisk synspunkt gir ulike forbedringer i situasjoner som forårsaker ubehag. Blant disse finner vi:

Å vite hvordan man gjenkjenner og aksepterer individuelle forskjeller .

• Ta avstand fra ulikheter som lettere kan forårsake konflikter. Dette hjelper til å ta beslutninger sammen i tilfelle uenighet.

Lavere forventningerpå partneren med hensyn til de punktene som kan utløse konflikter som stammer fra troen på den ideelle partneren.

• Å komme i kontakt med nåværende erfaringer ved å oppmuntre til interaksjoner med partneren din og gi mindre betydning for tidligere og/eller fremtidige hendelser.

Reduser virkningen av ubehagelige tanker og følelserog som representerer en hindring for handlingene iverksatt til fordel for obligasjonen.

Hvem er den tiltenkte målgruppen for denne boken?

Som nevnt i begynnelsen av artikkelen boken for øyeblikket HANDLE med kjærlighet den er ikke oversatt til italiensk så den kan bare leses på engelsk. Russ Harris henspiller på hovedmottakerne som kan ha nytte av å lese denne teksten:

• Par som ønsker å berike forholdet sitt.

• Mennesker som synes det er vanskelig å elske som et par og som ønsker å oppleve fordelene med øvelsene som er foreslått i denne boken.

• De som for øyeblikket ikke er i et forhold, men ønsker å bruke innholdet som er avslørt i fremtiden.

• Profesjonelle psykologer ser etter ideer for å jobbe i parterapi.

I Boken oppsummerer ulike måter å anvende teorien om aksept og forpliktelse på i parforholdet. På slutten av hvert kapittel foreslås en rekke aktiviteter for par eller terapeuter som ønsker å gå fra teori til praksis.

Dette er imidlertid ikke et universalmiddel for vanskeligheter i et kjærlighetsforhold. Russ Harris beskriver teoretiske begreper, eksempler på dagligliv og teknikker rettet mot å forbedre parforholdet. I noen tilfeller kan disse strategiene fungere, i andre kanskje ikke.

Resultatene vil avhenge av personene som er involvert i fasen av forholdet og bruddet. Dette er også grunnen til at rådet er å sørge for at uansett intervensjon kommer veiledet og overvåket av en erfaren spesialist .