Å uttrykke følelsene våre hjelper oss til å føle oss bedre, så det er alltid en sunn trening . Noen ganger er det ikke en spesifikk teknikk som direkte hjelper oss å endre humøret vårt. Det er imidlertid sant at det ved mange anledninger er en sunn og rendyrkende vane å uttrykke følelsene våre.
Sagt sånn virker det enkelt. I min personlige og profesjonelle erfaring har jeg oppdaget at med vane blir veien til emosjonell katarsis gradvis mindre bratt. Det er i stor grad sosial og kulturell betinging som hindrer oss i å dykke ned i vårt dypeste jeg og åpne oss for andre.
Frykt, skam og forventning om andres tanker spiller også en grunnleggende rolle i denne forstand. Dette er tilfellet av en eller annen grunn eller for et sett med faktorer i de fleste tilfeller vi ignorerer strategier for å uttrykke følelser og holder inne alt vi ønsker å skrike.
Følelser og følelser er det universelle språket som må respekteres. De er det autentiske uttrykket for hvem vi er.
-Judith Wright-
Er det feil å uttrykke følelser?
Det er aldri feil å uttrykke følelser selv om tradisjon og folkelig dømmekraft har forsvart det stikk motsatte i århundrer. Hvis denne tradisjonen har blitt svekket, betyr det at de nye generasjonene har en enklere vei foran seg, men også at vi delvis må glemme det vi har lært og assimilert over tid.
La oss høre det de første følelsene som nyfødte når vi gråter eller ler for å uttrykke oss. Litt etter litt blir spekteret av følelsene våre beriket: sinne, frykt, skyldfølelse, glede, tristhet, kjærlighet osv. Det er lett å spørre deg selv på dette tidspunktet: om følelsene er så ekte og naturlige hvorfor undertrykker vi dem, skjuler dem, hindrer deres uttrykk med all vår styrke?
Vi snakket før om den sosiale kondisjoneringen som begrenser oss, et eksempel på dette er setningene vi har hørt gjentatt tusen ganger som Ikke gråt ellers vil de tro at du er svak, et barn som deg gråter ikke eller en ung dame oppfører seg ikke på denne måten som blir sagt til en liten jente som uttrykker sitt sinne eller til og med ekte menn er ikke redde.
En følelse forårsaker ikke smerte. Der
-Frederick Dodson-
Hvis vi i løpet av barndommen ikke regner med et miljø som stimulerer og forsterker vår følelsesmessige utvikling (direkte, men også gjennom positive rollemodeller ) vil vi ha en tendens til å ignorere vår følelsesverden.
I fravær av korrekt emosjonell utdanning representerer det den smarteste løsningen. Barnet eller ungdommen sier til seg selv: Jeg skal ikke inn i terreng jeg ikke kan håndtere. Men det som i utgangspunktet kan være en løsning for å unngå større problemer, viser seg å være kontraproduktivt i det lange løp.
Biologi ser ut til å fortelle oss det Før vi er tenkende vesener, er vi sansende vesener, det vil si vesener som er emosjonelle. Og så hvordan kan det være en god idé å fullstendig ignorere en del som er skrevet i vår natur, og som enten vi ønsker det eller ikke vil fortsette å påvirke livene våre for alltid?
Å uttrykke følelser hjelper deg å føle deg bedre: tilretteleggerne for emosjonell uttrykksevne
Å kjenne strategiene for å uttrykke følelser på riktig måte, oversettes til en rekke positive endringer på forskjellige områder. Nedenfor presenterer vi noen måter å forbedre emosjonell ledelse og dermed emosjonell intelligens.
Å vite hvordan man uttrykker følelser vil gi fordeler på ulike områder av livet.
katarsis
Når du uttrykker følelser får du en kontrollert frigjøring av energi. Ordet katarsis betyr presist rensing og i dette tilfellet som angitt i Poetikk I følge Aristoteles er det en emosjonell, kroppslig, mental og åndelig renselse.
Å akkumulere negative følelser er en byrde som får oss til å føle oss sinte og bitre og som gir næring til begjær etter hevn; før eller siden vil det også påvirke vår mentale og fysiske helse negativt.
Å uttrykke følelser bidrar til å oppnå indre fred
Å bli kvitt negative byrder gir oss muligheten til å reparere skader og finne indre ro. Det hjelper oss å nå en tilstand av mental og åndelig ro hvor levde opplevelser blir observert og forstått med løsrivelse. På denne måten vil vår motstandskraft eller evne til å komme sterkere ut av motgang bli stadig mer utviklet.
Indre fred er grunnlaget for å utvikle en følelse av lykke og tilfredsstillelse, og dette er bare mulig når vi er ærlige mot oss selv og uttrykker følelsene våre på riktig måte.
Følelsesmessig velvære
Indre ro er en av de ideelle betingelsene for å komme nærmere den følelsen av følelsesmessig velvære som vi alle har opplevd minst en gang i livet. Vi snakker om den tilstanden der det ser ut til at frekvensen vår og verden rundt oss resonerer på samme frekvens. Vi oppnår et perspektiv der vi kan identifisere en bestemt rekkefølge som vi liker.
Jo mer vi er åpne for følelsene våre, jo mer vil vi være i stand til å lese andres.
-Daniel Goleman-
Respekt for seg selv
Du må uttrykke følelser selvsikkert frigjøre seg fra avhengighet av andres meninger . Å gjenkjenne hva vi føler, håndtere det på riktig måte og uttrykke det hjelper oss å gjenvinne våre rettigheter til å sette grenser, å komme følelsesmessig nær de vi ønsker, osv. Dette betyr å respektere oss selv og beskytte oss selv mot andres misbruk eller giftighet.
Å uttrykke følelser bidrar til å oppnå empowerment
Når vi uttrykker følelsene våre når vi vår indre verden og det er slik vi vil ha kontroll over følelseslivet vårt.
Når vi er i harmoni med oss selv med våre ønsker og følelser, er vi sammenhengende. Å nå dette bevissthetsnivået lar oss møte livet og dets konstante endringer med positivitet, avansere og vokse.
Pålitelighet
I tillegg til å være grunnleggende for vår fysiske og følelsesmessige helse, forbedrer det å uttrykke følelsene våre på riktig måte forholdet til andre. Det lar oss ha sunnere bånd basert på ærlighet, tillit og respekt.
Når vi viser oss som vi er uten å frykte følelsene våre, projiserer vi en mer autentisk personlighet; dette øker vår troverdighet i andres øyne.
Ekspressivitet er en dør som åpner mange muligheter . De to viktigste gjelder det sosiale nivået: på den ene siden letter de håndteringen av vår emosjonelle energi; på den andre lar det oss bygge relasjoner basert på tillit der det er mulig å oppnå intimitet og medvirkning.
