Effekter av angst på hjernen: Labyrint av utmattelse

Effektene av angst på hjernen er ødeleggende. Kortisol, adrenalin og noradrenalin gjør oss våkne og defensive. På kort tid blir sinnet grobunn for irrasjonelle tanker, frykt som sluker og lammer og for alle følelsene som, som en kald kveld uten måne og stjerner, fullstendig tilslører virkeligheten vår. Sannheten er at det er svært få psykologiske tilstander som er i stand til å nå en slik intensitet.

Demografiske studier viser at mange lever med kronisk angst. Ute av stand til å oppfatte eksistensen av andre måter å oppleve virkeligheten på, lar de seg rive med av angst uten å vite hvordan de skal reagere. Andre studier undersøker i stedet såkalt situasjonsangst taler offentlig å møte et jobbintervju, en eksamen eller til og med forholde seg til andre er alle øyeblikk som hever det røde flagget av fare.

-Kurt Goldstein-

Vi har alle taklet angst. Hvis den deles inn i nøyaktige doser, kan denne naturlige menneskelige responsen fungere som en gyldig impuls for våre formål; når det sprer seg ukontrollert, kan det forårsake alvorlig skade. I løpet av kort tid vil den ta kontroll over livene våre uten at vi er klar over det. Og når dette skjer deformeres alt og mister konsistens som et Kandinsky-maleri.

Effekter av angst på hjernen

For å bedre forstå omfanget av den angstfremkallende påvirkningen på hjernen, må vi først og fremst gjøre det gjøre et første viktig skille mellom angst og stress . Sistnevnte stammer fra en fysiologisk aktiveringsprosess oppnådd som et resultat av forskjellige eksterne faktorer. Det er med andre ord alltid et konkret element som utløser det, enten det er press på jobben, ansvarsoverskudd, familieproblemer eller annet. Stress oppstår når vi innser at vi ikke har nok ressurser til å håndtere ytre stimuli.

Angst er derimot noe mye mer komplekst. Noen ganger kan det vises som et resultat av stress, men ved mange anledninger er det en følelse vi opplever uten å vite hvorfor . Det er en indre faktor som kan dukke opp til forskjellige tider, en fysiologisk respons som forbereder oss til å rømme eller kjempe mot en trussel (ekte eller ikke).

Alt dette gjør angst forskjellig fra stress og i sin tur mye vanskeligere å håndtere. La oss se hvorfor.

Amygdala

L’ amygdala det er en liten struktur som finnes i de innerste lagene av hjernen . Den behandler og tolker alle sensoriske signaler som kommer fra miljøet, og varsler hjernen om tilstedeværelsen av en trussel eller fare som den kan forsvare seg fra. Det er den instinktive (og noen ganger irrasjonelle) sensoren som får oss til å reagere på vanlige farer som edderkopper, mørke, høyder ...

Hippocampus

Hippocampus er knyttet til emosjonell hukommelse . Når effekten av angst på hjernen er intens og konstant over tid, vil denne strukturen finne seg selv i store vanskeligheter. Den blir mindre og denne endringen forårsaker alvorlige konsekvenser som hukommelsestap, konsentrasjonsproblemer og posttraumatisk stress. Disse effektene er svært vanlige hos barn som er ofre for mishandling tvunget til å leve under vekten av en konstant tilstand av frykt, angst, fare.

I denne forbindelse ble den publisert i magasinet for bare noen måneder siden Nevron en interessant og oppmuntrende oppdagelse. Det viste seg at cellene som er ansvarlige for angst befinner seg i hippocampus gitt at det gir oss håp om muligheten til å utvikle mer presise medisiner rettet mot å bekjempe denne lidelsen.

Kortisol, noradrenalin og adrenalin

Rastløshet, følelsen av våken muskelspenning eller takykardi er en konsekvens av virkningen av ulike nevrotransmittere. Effektene av angst på hjernen skyldes denne ufeilbarlige (hvor fryktelige) leddvirkningen av kortisol, noradrenalin og adrenalin.

Så mens amygdala er ansvarlig for å identifisere fare, presser disse nevrotransmitterne oss til å reagere. Hjernen ber oss forsvare oss, rømme og reagere. Det gjør dette ved å få mer blod til å strømme til musklene, øke hastigheten på hjertet og bringe mer luft til lungene.

Denne alarmtilstanden kan virkelig hjelpe hvis trusselen er reell. Tvert imot, når dette ikke er tilfelle og fysiologisk aktivering er konstant, oppstår ulike problemer: dårlig fordøyelse LIDELSER hypertensjon risiko for cerebrovaskulære ulykker...

Hvordan kan vi motvirke effekten av angst på hjernen?

Angst er en fysiologisk respons, så det er ikke nok å fortelle deg selv at du skal roe deg ned og at alt blir bra. Hvis hjernen fastslår tilstedeværelsen av en fare, vil resonnementet vårt være til liten nytte . Det er derfor tilrådelig å begynne å jobbe på et organisk og kroppsfysiologisk nivå.

Overbevis kroppen din om at det ikke er noen trussel.Hvordan? Ved å trene avslapning dyp pusting sette den på pause slik at hjernen din også stopper.

• Gjør angst til en fordel. Å håndtere angst er ikke et spørsmål om viljestyrke. Det er ikke snakk om å få denne psykofysiologiske virkeligheten til å forsvinne fra hjernen. Det handler om å tåle det og bruke det til vår fordel. For å oppnå dette kan vi benytte oss av kunstneriske terapier. Modellering av leire eller maleri, for eksempel, kan tjene til å gi form til den angsten som, som et eventyrmonster, kan bli liten, ufarlig og formbar.

Nye vaner nye rutiner.Noen ganger kan det å endre noe i vår daglige rutine gjøre forskjellen. Gå en tur, gå på konsert hver uke, møt nye mennesker, meld deg på yoga... Alt kan endre hjernens alarmoppfatning til å begynne å se ting annerledes.

Du bør ikke engang nøle med å konsultere en profesjonell hvis du ikke klarer å begrense den angstprovoserende tilstanden. Ingen fortjener å leve plaget av frykten for å forbli innestengt bak murene som kronisk angst, med sin tilsløring av virkeligheten, bygger rundt oss.