Vi har alle en slags indre stemme også kjent som samvittighet (eller intern dialog). Valutaspørsmål og grubler om alt vi gjør. Formålet er å hjelpe oss å forbedre oss og vokse. å være krevende av deg selv til det punktet at du er utslitt og med selvfølelsen under føttene ?
Hvis svaret er ja, vil du i denne artikkelen finne verdifulle praktiske råd for å holde den lille stemmen i sjakk være krevende mer enn nødvendig . I store trekk handler det om å lære seg selv bedre å kjenne for å lære å motivere seg selv uten å resultere i den følelsesmessige utmattelsen som ofte oppleves av de som streber etter perfeksjon. Men la oss se i detalj hva hemmelighetene til å leve bedre er:
Hvordan være mindre krevende og leve bedre
Lær å tolerere frustrasjon
Det første trinnet til å være krevende nok er å jobbe med nivået av frustrasjonstoleranse. Dette innebærer å akseptere at endringer er normale og skjer hver dag. Hvis noe går galt hvordan Med andre ord, for å være mer tolerant overfor frustrasjon må du bekjempe emosjonelle resonnementer (tenke basert på den emosjonelle tilstanden uten å gjøre en objektiv analyse av virkeligheten).
Hvis du ønsker å lære å tolerere frustrasjon bedre, vil det også være nødvendig å endre språket og ordene som brukes for å gi stemme til følelsene dine. Det handler om å forme tankene dine ved hjelp av et mer fleksibelt språk, for eksempel å si farvel til de mest nederlagsfulle, dramatiske og katastrofale ordene og erstatte dem med ord som kan hjelpe deg å relativere. Det er en fin måte å utnytte språkets kraft til din fordel.
Vær mer empatisk
En av de beste måtene å ikke spørre for mye av deg selv på er å bruke de samme parameterne på andre. For å gjøre dette må du stoppe opp og tenke på hvor krevende du er av andre hvis du oppmuntrer dem til å overgå seg selv eller tvert imot straffe dem hvis de mislykkes. Det er viktig å finne en balanse i det du ber andre om fordi du må kunne presse dem ut av deres komfortsonen men uten å la dem komme inn i panikksonen.
Det er like viktig å slutte å merke andre basert på om de oppfyller dine forventninger eller ikke. Det er en god øvelse å slutte å merke seg selv også.
La oss ikke klage på vennene våre når vi ber dem om mer enn de er i stand til å gi oss.
– James Ramon og Cajal
L’ empati det er en grunnleggende ferdighet hvis du ikke vil risikere å stille krav til deg selv og andre. Prøv å tenk på hvordan andre mennesker har det når de ikke når målene sine og tenk på hvordan du har det når ting ikke går slik du ønsket. Føler du deg ikke skyldig nok allerede? Så ikke vær hard mot andre, tenk deg om to ganger før du lager et problem ut av ingenting.
Finne en balanse mellom interesser, behov og trivsel
Husk alltid årsaken og hensikten til at du er så krevende av deg selv. Fremfor alt, spør deg selv: Hva tjener jeg på å kreve så mye av meg selv? Hvis du innser at alt du får er ubehag, krangel med familien din, partneren din eller kollegene dine, betyr det at kanskje tiden er inne for å være mer fleksibel og vurdere målene dine.
Å stille krav til deg selv vil ikke hjelpe deg i det lange løp. Hver dag må du prøve å skape noen øyeblikk av velvære og slappe av for dere selv. Det er ikke bare arbeid, plikt og perfeksjon.
Sørg for at du tar med litt tid til å koble fra prioriteringene dine. Uansett om du har det du har tenkt å gjøre eller ikke, må du ta deg tid til å skjemme deg selv bort.
En god måte å prøve å være mindre krevende på deg selv er å ta korte pauser. Det vil si at uansett hva du gjør, må du hver time stå opp, få deg et glass vann, slutte å tenke et øyeblikk på hva du gjorde og i stedet tenke på deg selv og dine behov . Å kreve så mye av deg selv må være midlet, ikke målet.
Én maskin kan gjøre jobben til 50 middelmådige menn. Men det er ingen maskin i verden som er i stand til å gjøre arbeidet til en eneste ekstraordinær mann
-Elbert Hubbard-
Husk alltid det å være krevende for deg selv må hjelpe deg å presse deg selv utenfor komfortsonen din; hvis du tvert imot ender opp med å søke tilflukt i det frykt for å mislykkes du gjør definitivt noe galt. Bare du kan si slutt å akseptere deg selv for den du er og vær mer fleksibel.
Hvis du prøver å være mindre krevende, men ikke kan, ikke nøl med å be om hjelp. Det er hundrevis av spesialiserte psykologer som har alle ferdighetene som trengs for å hjelpe deg å bli den beste versjonen av deg selv!
