Blant de vitenskapelig beviste effektene av meditasjonspraksis finner vi noen som påvirker kroppens kjemi. Faktisk det I dag skal vi se hvordan melatonin og meditasjon forholder seg til hverandre .
I tillegg til å forbedre og øke energi og mental fred, viser en del forskning at regelmessig meditasjon øker melatoninnivået. Dette hormonet hjelper oss med å regulere søvnens rytme og kvalitet ettersom dets tilstedeværelse i blodet øker i løpet av søvntimene.
Melatonin er frukten av aminosyren tryptofan. Dette hormonet kommer produsert av pinealkjertelen . Denne kjertelen har vært kjent i flere hundre år som sete for sjelen, og i mange kulturer regnes den som et av punktene for å lede energistrømmen under meditasjon.
Hva forteller studier oss om melatonin og meditasjon?
Sammenhengen mellom melatonin og meditasjon var gjenstand for dybdestudier av forskere ved University of Massachusetts i 1995. Denne studien avslørte svært viktige data om dette forholdet.
Målet med den nevnte studien var å verifisere sammenhengen mellom vanlig praksis med bevisst meditasjon og økningen i fysiologiske nivåer av melatonin. For å gjøre dette samlet teamet urinprøver fra studiedeltakerne over natten for å isolere 6-sulfatoksymelatonin.
Dette elementet er et produkt av forringelsen av melatonin som gir oss verdifulle data om nivåene av dette hormonet i blodet. Tidligere studier har allerede vist at melatonin er lysfølsomt, men denne studien antyder også at det er psykosensitivt.
Melatonin og meditasjon
Resultatene av studien var viktige: Betydelig høyere nivåer av melatonin ble funnet blant personer som mediterte
En annen lignende studie bekreftet at å meditere før du legger deg øker melatoninnivået i løpet av den påfølgende natten, men ikke under de følgende hvis vi ikke har meditert i løpet av dagen. Dette antyder at meditasjon bør være en vanlig praksis.
Evalueringen av den fysiologiske sammenhengen mellom de høyere stadier av bevissthet under søvn har gitt gyldig informasjon, nemlig at personer som mediterer regelmessig bruker flere timer med søvn i den langsomme bølgefasen med økt theta-alfa-kraft og bakgrunnsdelta-aktivitet. En betydelig forbedring ble også funnet under REM-søvn.
Hvordan fungerer denne sammenhengen?
Meditasjon regulerer hypothalamus-hypofyse-binyresystemet og derfor også nivåene av kortisol og katekolaminer. Ytterligere studier viser at meditasjon øker dehydropiandrosteron, noen hypofysehormoner som veksthormon, hormonet som stimulerer skjoldbruskkjertelen, prolaktin og åpenbart melatonin.
Sistnevnte utøver en hypnotisk effekt på individet takket være inhiberingen av den suprachiasmatiske kjernen samt fungere som en antioksidant og immunmodulator. I tillegg til å være en viktig antioksidant, genererer den en behagelig følelse av velvære.
Meditasjon tilbyr seg selv som et gyldig alternativ da det fremmer konsentrasjon; ikke bare for dets innvirkning på melatoninnivået, men også for dets innvirkning på nivåene av forløperne spesielt på serotonin og på noradrenalin. Det bremser i hovedsak levermetabolismen og stimulerer syntesen av pinealkjertelen.
Melatonin og aldring
Aldring påvirker utskillelsen av melatonin og endrer derfor kvaliteten på søvnen i høy alder. Når vi blir eldre, reduseres vår sympatiske og parasympatiske aktivitet betydelig.
Dette forårsaker autonom aktivering og reduserer følgelig kvaliteten på vår gjenoppbyggende søvn. Tvert imot, ved å meditere er vi i stand til å modulere autonome funksjoner under søvn. Frontal midtlinje theta-bølgeaktivitet med opprinnelse i den fremre cingulate cortex ser ut til å kontrollere parasympatisk aktivitet.
Konklusjoner
I lys av de nevnte bibliografiske kildene og studiene kan vi komme til den konklusjon at regelmessig meditasjon, spesielt vipassana-meditasjon, aktiverer endringer og gir generelle fordeler. Disse endringene har mange likheter med de gjenopprettende og selvregulerende funksjonene til søvn.
Evnen til meditasjon til modifisere ulike mekanismer generert av søvn gjør det til et element der vi kan forbedre helsetilstanden vår betydelig og gjenopprette homeostasen til kroppen og sinnet. For ikke å snakke om at det åpner døren til en bedre forståelse av mekanismene for søvn og bevissthet.
