Aksepter smerten for å føle deg bedre

Noen ganger når vi har det vondt, er det å ikke gjøre noe det vanskeligste noen kan be oss om. Vi er overbevist om at det er nytteløst å akseptere smerte hvis det ikke er noen intensjon om å finne en løsning. På den annen side oppfører vi oss som om smerten, i stedet for å bli lyttet til, anerkjent og akseptert, skal skjules eller legges til side fordi smertefulle og skadelige følelser er uakseptable.

Vi glemmer å tenke på at det i oss finnes reserverte følelser hvis tilstedeværelse knapt larmer, men som er fulle av informasjon; ved å lytte til dem kan vi gjenkjenne dem og lære oss selv bedre å kjenne. Husk det det er ingen gode eller dårlige følelser hver av dem er faktisk nødvendig for å lære å akseptere vår verden og vise oss som vi er.

Å lære å akseptere smerte betyr å ønske den velkommen uten å dømme og til slutt leve i nuet. Alt dette er slett ikke lett og i denne forbindelse i denne artikkelen vi vil lære deg å akseptere smerte og bruke den oppmerksomhet som et verktøy for å leve i nuet.

Omstendighetene vi blir tvunget til å leve gjennom, uansett hvor tøffe de måtte være, har det eneste formålet å teste vår evne til å håndtere dem.

Å lytte og akseptere smerte er en del av oss

Hør og akseptere smerte og følelser generelt betyr ikke å resignere med virkeligheten. Å resignere eller gi opp betyr å la seg beseire av ideen om at man ikke på noen måte kan motsette seg det som skjer. Å lytte og akseptere det vi føler i stedet hjelper oss å forstå hva som skjer, forstå det og assimilere det som om det var en av de mange delene av vårt emosjonelle univers.

Å gjøre dette vil gjøre oss oppmerksomme på kraften som er tilgjengelig for våre tanker, våre følelser og våre egne språk innvendig. Husk at alt det der . Denne skaden kan mangedobles når vi tvinger oss selv til ikke å lytte til smerten vi føler.

Du vil bli overrasket over å oppdage hvor godt det er å lytte til smerte. I den terapeutiske fasen, når pasienter blir bedt om å lytte til følelsene sine, oppnås ofte viktige resultater. For eksempel ga en pasient en gang opp å prøve å unngå angstanfall når han kjente dem komme, og ved å gjøre det innså han hvordan det angst frukten av smerte stammet fra sønnens død. Når årsaken ble identifisert, avtok krisene i intensitet til de forsvant helt.

Visdommen gjemt bak følelser vil dukke opp i det øyeblikket du lytter til dem

Det samme konseptet som vi bruker på angst tjener oss for andre negative følelser som tristhet eller sinne. Å forlate dem ved din side er vanskelig, men det er det første trinnet for dem å snakke og gjøre det mulig for deg å lytte til budskapet deres. Nettopp derfor gir vi deg en enkel idé: la dine smertefulle følelser forbli hos deg, lytt til budskapet deres uten å prøve å slette det for tidlig, og hvis du føler deg destabilisert av dem, søk hjelp fra en profesjonell.

Mindfulness som et verktøy for å akseptere smerte

En av de enkleste måtene å begynne å lytte og akseptere lidelsen vår er den som dikteres av oppmerksomhet. Husk at det er lettere å lytte til følelsene våre hvis vi observerer sinnet vårt. Å innse hva vi tenker i hvert øyeblikk lar oss forstå detaljer om følelseslivet vårt som vi ellers ville ignorert.

Dette er kraften til observasjon: vi er i stand til å reparere tårene i opplevelsene våre bare når vi observerer dem nøye ved å bruke våre lytteferdigheter. Videre, for å få maksimalt utbytte av denne observasjonen, må vi sette den i praksis uten å bli motløs av erfaringene som står foran oss. For å gjøre dette kan du følge følgende teknikker:

De puste som utgangspunkt og møtepunkt:pust er en av de enkleste måtene å aktualisere øyeblikket som oppleves. Å fokusere på det er viktig for å begynne å praktisere mindfulness. Når du mister konsentrasjonen og går tilbake til smertefulle tanker, vil det å praktisere riktig pust bringe deg tilbake til det nåværende øyeblikket.

Alt blir verre før det blir bedre: når vi begynner å lytte til hva vi føler og hva som skjer med oss, øker ofte smerten. Husk likevel at denne forverringen ikke varer lenge, og hvis du gjør alt riktig vil det ta lite for å føle deg bedre igjen.

Skann kroppen din for å virkelig kjenne den:vår kropp den lagrer en stor mengde informasjon. Å være bevisst på følelsene og spenningene dine vil tillate oss å bli bedre kjent med hverandre ved å frigjøre oss fra følelsene dine.

Vær snill mot deg selv og din erfaring:mange ganger er vi våre egne verste dommere. Ved å dømme våre negative opplevelser fordømmer vi dem og multipliserer dermed våre negative følelser. Det som skjer er verken positivt eller negativt, det skjer rett og slett uten at vi ønsker det, og det er ingen måte å unngå det på. Godta denne dommen og betrakt den som en del av opplevelsen fordi å gi den en negativ mening vil ikke hjelpe deg.

Nå har du den tilgjengelig en serie våpen for å unngå å unngå tankene, følelsene og følelsene som forstyrrer deg. Nå kan du leve uten å gi næring til smerte ved å prøve å unngå det. Du må akseptere smerten og lære av den fordi den vil gi de nødvendige ledetrådene som skal overvinnes.