For å friske opp ånden er mange ganger det beste å gå. Å gå sakte raskt forsiktig, stivt og fleksibelt hjalp meg å redusere bekymringene i tankene mine og lette hjertet mitt.
Å gå hjalp meg med å lindre vekten av smertene mine, følelsene mine og tankene mine. Det hjalp meg å roe meg ned kvaler og for å frigjøre ideene dine. Turstier fører oss til et sunnere liv
Hvorfor? Det er mange grunner, men den viktigste som må fremheves er det det hjelper oss å reservere en del av sjelen vår for oss selv, noe vi ofte glemmer, og forårsaker problemer enorm på alle områder.
Når spenningen kveler deg, gå en tur
Når spenningen kveler deg, gå til gå . Det er ikke en av de forskjellige ingrediensene som finnes i lykkeoppskriftsboken, men det er absolutt et grunnleggende søtningsmiddel for å leve godt. En slik tilsynelatende enkel ting kan hjelpe deg med å løse problemer og rydde opp på skrivebordet i tankene dine.
Denne omorganiseringsøvelsen bestemmer vår grunnleggende emosjonelle og kognitive tilstand. Atferden vår er toppen av isfjellet, vi er den vi er takket være en sammenheng mellom tanker, følelser og handlinger.
Hvis vi holder oss aktive, vil sinnet tenne alternative tanker og forene følelsene som ødela vår evne til å møte vanskeligheter. Av denne grunn er det ekstremt gunstig for oss å begynne å gå.
Vi kan aldri glemme at enhver atferd bestemmer og bestemmes av tanker og følelser . Disse tre søylene sameksisterer i oss og alt fungerer som tannhjulene til en klokke.
Visste du at du kan meditere mens du går?
John Kabat-Zinn faren til oppmerksomhet i Vesten hevder at en enkel måte å være bevisst på livene våre vi må rette oppmerksomheten mot den faktiske opplevelsen av å gå når vi gjør det.
Dette betyr ingenting mer enn å gå og være klar over det. Men vær forsiktig: det betyr ikke at vi må passe på føttene våre. Når vi prøver vil vi se at det ikke er så enkelt som det ser ut til.
Det er sjeldent å gå og det er det selv når vi sier at jeg skal gå en tur. Vanligvis går vi fordi vi ønsker å gå fra et sted til et annet, noe som gjør det verdt det
Eksperten Kabat-Zinn i sin bok Full Catastrophe Living sier han på en måte kropp han er sinnets driver, han bærer det rundt enten han liker det eller ikke, utfører ordre. Hvis sinnet har det travelt, renner tiden ut. Hvis sinnet tiltrekkes av noe interessant, snur hodet og kroppen endrer retning eller stopper. Dessuten faller ideer av alle slag som en foss fra sinnet selv når vi bare sitter og puster. Og alt dette skjer uten at vi er klar over det.
Prosessen med meditasjon mens du går krever at du:
- Gjør en innsats for å innse det
- Hvis sinnet rømmer fra føttene fra bena eller fra følelsen av kroppens gang på en enkel og rolig måte, må vi bringe det tilbake til disse punktene så snart vi innser det.
- Du trenger ikke se det er til og med positivt å ikke se på det som omgir oss, for på denne måten vil vi hindre tankene våre i å navigere og forvrenge prosessen med meditasjon og abstraksjon om verden. La oss huske at det handler om å lage din egen
- Etter å ha oppnådd evnen til å gå med full oppmerksomhet
Dette hjelper sinnet til å hvile fordi det bokstavelig talt ikke har noe sted å gå, og derfor er det ingenting som kan distrahere det.
Å gå meditere eller uten å meditere hjelper oss å rense sinnet vårt og eliminere de somatiske opplevelsene som følger med angsten for å følge en vei full av hindringer. Som vi godt vet, blir livet vårt veldig ofte til dette.
Hvert øyeblikk er en god tid til å dedikere oss til gleden av å gå på et sted som passer våre behov. Alle som vil prøve det eller allerede har prøvd det
