Å begynne å drive med sport er ofte vanskelig. Dovenskapen fra de første dagene eller ukene fraråder oss å etablere en sportslig rutine, og dermed forlate ideen for tidlig.
Dette er grunnen til at vi i dag gir deg noen forslag for å overvinne disse vanskelighetene og den innledende latskapen for å gjøre det øke viljestyrken og begynne å spille sport . Nyt fordelene som fysisk aktivitet kan gi kroppen din.
Tips for å starte idrett
1. Definer hva det å spille sport betyr for deg
Ideen om å drive med sport er alltid litt vag. Det inkluderer ulike aktiviteter som å spille fotball, danse, løpe og gå yoga gå på treningssenteret svømming osv. Så det er det for å begynne å drive med sport på regelmessig basis er det viktig å finne ut hvilken type du vil drive med. Det må være en aktivitet du trives med som du enkelt kan innlemme i hverdagen og som gir deg de fordelene du ønsker å oppnå.
Hvis et av hovedmålene dine er å øke muskler, kan du bli med på treningsstudioet for å gjøre vektøvelser. Hvis du ønsker å gå ned i vekt kan du løpe ofte, og hvis du vil dra nytte av tiden dedikert til fysisk trening sosialisere og møte nye mennesker kan du velge en lagsport.
Å definere type idrett betyr å etablere et klart mål. På denne måten slipper du å tenke på å løpe, men konsentrere deg om målet om å løpe hver morgen i tjue minutter i parken nær huset ditt. Et mer definert og konkret mål vil hjelpe deg å konsentrere deg bedre om aktiviteten og oppnå den lettere.
Å begynne å drive med sport vil være lettere hvis vi velger en aktivitet vi liker.
2. Start med en enkel aktivitet
Hvis du ikke er vant til å spille sport, kan overdreven intens trening slite ut deg og få deg til å føle deg motvillig ved tanken på å gjenta det ofte. Det er best å starte med enkle, lite krevende øvelser som hjelper deg å lage en rutine uten å føle seg lat. Du kan gradvis øke intensiteten etter hvert som kroppen tilpasser seg.
3. Bruk en vane som en påminnelse
Dette trinnet er veldig viktig, så du ikke glemmer å drive med sport når den tid kommer. En påminnelse vil minne deg på at det er på tide å begynne å gjøre fysisk aktivitet, slik at du ikke hopper over det. Påminnelsen må være en annen aktivitet som allerede har blitt en så internalisert vane at den ikke kan glemmes.
For eksempel kan du spille sport rett etter å ha pusset tennene etter å ha drukket kaffe om morgenen eller etter at du har redd opp sengen. Når du har valgt påminnelsen kan du bruke det første tipset ved å definere en tydelig øvelse for et bestemt tidspunkt og på et nøyaktig sted.
4. Etabler en sunn belønning
En god måte å oppmuntre deg selv til å trene kan være å finne en belønning du kan glede deg over etter å ha fullført aktiviteten. På denne måten vil det være lettere for deg å overvinne den første latskapen og føle deg bra på slutten av aktiviteten psykisk velvære som utøvelse av øvelsen vil ha gitt deg.
Imidlertid det viktige er å bruke sunne belønninger som et avslappende bad bruk av en såpe med en spesiell aroma urtete eller noen minutter med musikk. Belønninger som å røyke en sigarett eller spise en sjokoladebit vil være totalt kontraproduktive tiltak.
5. Hold en logg over fremgangen din
For en bedre visjon av oppnådde resultater og for å ha riktig motivasjon til å fortsette du kan med jevne mellomrom ta bilder av deg selv eller ta målinger av omkretsen av muskler som biceps, mage eller lår.
Å se hvordan du går ned i vekt eller hvordan du øker muskelmassen vil hjelpe deg å bli mer bevisst på resultatene av fysisk aktivitet, og gi deg motivasjon til å fortsette. Til dette formålet kan du også bruke mobiltelefonapplikasjoner som gir deg mulighet til å føre en klarere oversikt over aktiviteten og øvelsene dine.
Å begynne å drive med sport er ikke lett fordi Å følge en sunn livsstil vil være til nytte for deg energi og fremfor alt vil det forbedre humøret ditt.
