Øke selvtillit: 3 strategier

Selvfølelse og mer presist dens status og innflytelse representerer en reell hindring for mange.

Svaret på dette spørsmålet er selvfølgelig ja. Når vi regner med svært gunstige forhold er det lett for ens egenkjærlighet å slå rot fra de første leveårene. Men hvis det ikke skjer Det er også mulig å reparere ikke veldig sterke røtter .

Et annet spørsmål dukker derfor opp i horisonten: hvorfor øke selvtilliten? Selv om det virker åpenbart, er det noen ganger ikke så åpenbart. Mangelen på selvkjærlighet det er kimen til mange negative stadier og faktoren som øker risikoen eller. Det resulterer også vanligvis i et kontinuerlig dårlig humør som ikke finner lindring. Det gjør det vanskelig å sette seg realistiske mål og nå dem. I hovedsak kan det gjøre livet ditt mye mer komplisert. For å unngå dette presenterer vi tre effektive strategier nedenfor.

1. Lag en påminnelse

Vi er uvitende, eller i det minste ofte, om de fleste av våre atferder. Mesteparten av tiden kan vi ikke si nøyaktig hvorfor vi tenker slik vi tenker eller føler slik vi føler . Det er rett og slett slik og ikke annet, men vi ignorerer hvorfor. All denne informasjonen befinner seg i underbevisstheten eller i det minste en viktig del av den.

Sannheten er at når det ikke er egenkjærlighet der sinn den fungerer på en slik måte at den ignorerer mange positive aspekter ved vår person. Det er da en påminnelse blir et gyldig verktøy for å øke selvtilliten.

Det er rett og slett et spørsmål om å ta en oversikt over dine beste funksjoner . Hva du liker med deg selv som du oppnådde i løpet av dagen og hindringene du overvinner. Vis dine dyder, ferdigheter og behendighet. Skriv ned våre egne handlinger. Og fremfor alt, konsulter denne listen ofte. Det vil hjelpe sinnet til å fungere som en alliert og ikke som en fiende.

2. Identifiser destruktive tilnærminger

Når egenkjærlighet er skadet, har vi en tendens til å se verden fra et veldig negativt perspektiv . På en eller annen måte projiserer vi ubehaget vårt over på det som omgir oss. Vi ender dermed opp med å fokusere mer på de negative sidene ved virkeligheten enn på de positive.

Ukonstruktive vaner som å sammenligne oss med andre dukker også opp bli redde når vi er i ferd med å nå et viktig mål eller la oss rive med av treghet fordi det er veldig vanskelig for oss å tro på drømmene våre.

Det er verdt å opprettholde en observasjonsholdning til oss selv. Målet er å gjenkjenne alle disse linjene tanke som får oss til å føle oss dårlige . Det mest sannsynlige er at vi vil se alt svart, ikke fordi det er slik, men fordi vi har skapt en vane med å tolke det på denne måten. Ved å observere oss selv og erkjenne dette, frigjør vi oss litt etter litt fra disse destruktive vanene.

3. Femfingerøvelsen

Denne øvelsen kan være svært effektiv for å øke selvtilliten. Det inkluderer noen veldig enkle handlinger for å forbedre humøret ditt når du er demoralisert.

Handlingene som skal utføres er følgende:

Avslapning. Først inspirer og pust dypt ut for å nå en større tilstand avslapning . Første mentale bilde. Det er lurt å først strekke ut hendene og deretter slå sammen pekefingeren med tommelen. I denne posisjonen må vi huske et øyeblikk i livet der vi følte oss elsket eller beskyttet. For eksempel et øyeblikk av forlatelse der noen tok seg av oss. Andre mentale bilde. Nå må du slå sammen tommelen med langfingeren. Deretter fremkalle en situasjon der vi var vellykket eller oppnådde et mål. Det tredje mentale bildet. Sett sammen tommelen med ringfingeren. Husk så en edel gjerning utført. Fjerde mentale bilde. Føy til slutt tommelen med lillefingeren. Husk så noen vi elsker eller virkelig har elsket.

Denne øvelsen er nyttig i tider med mange bebreidelser eller mangel på selvtillit . Det er veldig effektivt for å finne balanse i øyeblikket og for å øke selvfølelsen på lang sikt. Husk at uansett omstendigheter kan vi alltid forandre oss og lære å bli mer lykkelig .