Bekjemp daglig stress

Selv om det å bekjempe daglig stress virker som et prerogativ for vår tid, er det i virkeligheten et veldig gammelt forsvarsinstinkt . Den kjente historikeren Curzio Rufo, med henvisning til dette problemet med den menneskelige tilstanden, skrev: De dypeste elvene er de som renner uten å lage støy.

Imidlertid er denne overaktiveringen (stressen) som våre forfedre trengte for å forsvare seg mot farene i sin tid i dag en ressurs som svekker oss og skaper alvorlige helseproblemer. Dette er grunnen til at American Academy of Family Physicians (USA) har utviklet en rekke metoder som tjener nettopp til å bekjempe daglig stress .

Vi vil fortelle deg om dem i denne artikkelen, og foreslå hvordan du kan omsette dem i praksis når du føler at du blir overveldet av hendelser.

Stresset i dagens verden

Miljøet vi lever i i dag endrer seg veldig raskt og forårsaker i seg selv kontinuerlige omveltninger. Det er derfor ikke uvanlig å klandre andre for det økte presset når det ved mange anledninger faktisk er oss selv som ønsker å gjøre milliarder av ting . Å gå utover motstanden til kroppen og sinnet kan være en reell risiko for organismens psyko-fysiske velvære.

Press deg selv til det maksimale for å oppnå en maksimalt utbytte genererer stor daglig og i mange tilfeller kronisk stress. I disse tilfellene er du ikke klar over situasjonen og du mister kontrollen over denne overdrevne akselerasjonen.

Å vite hvordan man skal bekjempe daglig stress må bli et våpen for å motvirke valg som kun tas på grunnlag av en påstått mangel på tid.

Dag etter dag blir hvile mindre og mindre tilstrekkelig til å gjenopprette balansen som er kompromittert av den enorme mengden energi som går tapt. Litt etter litt tenker vi at vi ikke klarer det siden vi ikke lenger er i stand til å håndtere situasjoner med bekymring, angst og frykt overdreven spenning . Unnlatelse av å kontrollere og bekjempe daglig stress fører til alvorlige problemer. Både fysisk og psykisk.

Det er en god idé å alltid gjøre noe avslappende før du tar en viktig beslutning om livet ditt.

Paulo Coelho

Nøkler for å bekjempe daglig stress

Når det virker som det ikke er noe igjen å gjøre, er det en god idé å vende seg til noen verktøy utviklet av fagfolk nettopp for å bekjempe daglig stress. Nedenfor vil vi vise deg 7 metoder formulert av American Academy of Family Physicians som vil fungere i de fleste tilfeller:

Fysisk trening: den første metoden for å bekjempe daglig stress er drive med sport . Det handler om å øke pulsen, og du må gjøre det på en måte som står i forhold til treningsnivået ditt. Takket være arbeidet med musklene vil vi frigjøre overflødig akkumulert stress, og forbedre den generelle funksjonen til kroppen.

Spis sunt: Søppelmat (bearbeidet industriell mat full av mettet fett og sukker eller til og med stekt) tjener bare til å øke daglig stress. Hvis vi er sultne spiser vi frukt og grønnsaker. Et naturlig og balansert kosthold med fem godt fordelte daglige måltider vil åpne dørene til velvære.

Sov godt: husk at god hvile tar tid. Hvis du sover godt, vil sinnet ditt fungere bedre: du vil være mer våken og klar til å møte daglige utfordringer.

Meditasjon: denne avslappingsteknikken, så vel som andre, er veldig nyttig for å bekjempe daglig stress. Den er basert på dyp pusting og er ideell for å slippe spenninger.

Selvkontroll: det hjelper oss å være klar over at det er umulig for oss å kontrollere alt. Hvis vi er i stand til å forstå at det er mange elementer som er utenfor våre evner, vil vi gjenvinne kontrollen over oss selv.

Oppdeling av problemerLatinerne sa: del og hersk. Vi må lære å løse problemer ett om gangen uten å forhaste oss og begynne med de minste. Vi ser etter løsningen, og når det første problemet er løst, går vi videre til det neste.

Realisme: Å planlegge dagene realistisk vil hjelpe deg å unngå stress. Jo mer vi prøver å kjenne våre evner og gjenkjenne våre begrensninger, jo bedre kan vi håndtere det uventede av hverdagen.

Mye av spenningen folk føler kommer ikke fra å ha for mye å gjøre, men fra å ikke fullføre det de startet.

David Allen

Lær å bekjempe daglig stress

Det er mange ekstraordinære situasjoner som, lagt til daglig stress, kan forverre det som allerede var et problem i seg selv . Tap av jobb, skilsmisse, flytting... Teknikkene som er nevnt her vil også være gyldige i disse tilfellene, men vær forsiktig.

Hvis disse strategiene for å bekjempe daglig stress ikke fungerer eller ikke kan redusere angstsituasjonen din betydelig, er det bedre å konsultere en psykolog. Det som står på spill er helsen din, og få investeringer er mer lønnsomme på lang sikt enn å ta vare på den.