Hva om jeg hadde fortsatt studiene i utlandet? Hva om jeg fortsatt var sammen med eksen min? Hvordan ville livet mitt vært i dag hvis jeg hadde takket ja til det jobbtilbudet? Et av de kognitive spillene som engasjerer menneskesinnet, er å forestille seg alternative scenarier. Gjennom kontrafaktisk tenkning prøver vi å gi en hypotese om hvordan vår virkelighet ville vært hvis vi hadde tatt en annen beslutning .
Det er en øvelse av sinnet som ikke er uten positive implikasjoner men når det å utforske de forskjellige alternativene blir en besettelse, blir konsekvensene negative . Frustrasjon den angre eller angst kan bli en permanent del av livene våre hvis vi ikke lærer å akseptere og leve i nuet.
Hva er kontrafaktisk tenkning?
Livet vårt er fullt av valg, noen enkle og hverdagslige, andre viktige. Hver gang vi tar en beslutning lukker vi noen dører og åpner andre. Det er imidlertid uunngåelig å bli angrepet av tanken på hva om jeg hadde gjort annerledes? . Kontrafaktisk tenkning er basert på dette i å bygge alternative virkeligheter med utgangspunkt i ulike valg.
Vår fortid det er en uuttømmelig kilde til mulige scenarier å sammenligne med dagens situasjon. Resonnementet gjelder også for fremtidige sammenhenger (hvis jeg slutter i jobben min kan jeg forbli arbeidsledig eller forbedre situasjonen min).
Mulighetene er uendelige og denne mekanismen forsterker troen på at valgene som er tatt har preget livene våre . Denne uttalelsen er bare delvis sann. Våre tidligere handlinger bidro til å skape nåtiden, og nåværende beslutninger vil påvirke fremtiden. Men ingen valg er så endelige som en setning vi har makt til å ta endre retning til enhver tid.
Fordeler med kontrafaktisk tenkning
Denne kognitive mekanismen gir ulike fordeler, men den må brukes på en balansert måte. Først av alt hjelper det oss å lære av tidligere feil og planlegge beslutningene våre bedre. Hvis vi allerede har stått ved et veiskille, har vi grunnlag for å forutsi utfallet. Erfaring kan derfor være et utgangspunkt som hjelper oss å ta bedre beslutninger .
La oss ta et eksempel. Tidligere har du ikke bestått en eksamen pga du ikke klarte å forberede deg på forhånd ? Sikkert umiddelbart etterpå vil du ha tenkt: hvis jeg hadde organisert meg bedre, hadde jeg bestått eksamen. Denne opplevelsen hjelper deg med å organisere agendaen din bedre i fremtiden.
På den annen side lar det deg også føle deg fornøyd med beslutningene dine ( Hvis jeg ikke hadde flyttet byen, ville jeg ikke ha møtt min beste venn ) og å puste lettet ut når vi har negative opplevelser ( uten å bruke bilbelte ville ulykken hatt mye mer alvorlige konsekvenser ).
Fokuser på nåtiden
Hvis vi mister nytten av denne tanken av syne og begynner å bruke den konstant, vil vi få et problem. Vi begynner nok å prøve en serie med negative følelser om vedtakene som er tatt. Skyldfølelse, anger eller frustrasjon kan oppstå: Jeg kunne ha reddet det vennskapet med en liten innsats hvis jeg ikke hadde giftet meg så tidlig at jeg ville ha kunnet nyte ungdommen min mer.
Kontrafaktisk tenkning kan absolutt tjene som en guide for fremtiden, men den må ikke forankre oss i fortiden. Hvis du føler at du ikke har handlet riktig, prøv å rette opp feilen og lær leksjonen for fremtidige situasjoner. I alle fall, vurder refleksjon som et utgangspunkt for å bygge fremtiden du ønsker, men ikke la det bli en følelsesmessig belastning.
Å gå inn i en lukket sirkel av frykt for fremtiden er en kilde til stress og angst lammende ubesluttsomhet . Hvis jeg møter opp til intervjuet og blir nervøs, kommer jeg til å lure meg selv. Sannheten er at vi ikke kan forutsi fremtiden: kanskje du blir nervøs eller kanskje får du jobben.
Som skilpadden sa i filmen Hvis Fu Panda
