Bøker for å overvinne depresjon er et godt verktøy for å håndtere denne lidelsen. På denne måten er vi i stand til å bli litt bedre kjent med vår fiende ved å forstå årsaken til vår vedvarende lidelse og bruke passende strategier for gradvis å komme ut av denne mørkets avgrunn som skiller oss fra verden.
La oss innse det Få patologier er så invalidiserende og samtidig misforstått som depresjon . Vi står overfor en slitsom sinnstilstand der jeg negative tanker gjentatt og trukket videre, tar de i besittelse av vår verdi av vår emosjonelle integritet, og bringer med seg svært komplekse og noen ganger til og med motstridende fysiske symptomer.
Følelsene dine bør ikke være lammende. De skal ikke måtte forsvare seg. De bør ikke stoppe deg fra å være alt du kan være
-Wayne W. Dyer-
Den generelle befolkningen forbinder depresjon med ro, ekstrem tretthet, lukkede dører, tårer og tap av matlyst. Hvor rart det enn kan virke noen mennesker ender opp med å drive inn i den motsatte polen: hyperaktivitet behovet for å holde seg aktiv opptatt og fordypet i tusen prosjekter for ikke å tenke på å snu den andre veien og vende blikket bort fra den store indre tomheten.
En sykdom som i mange tilfeller gir en kompleks diagnose en lidelse som noen ganger er resistent og krever flere strategier for å bli adressert. Til tross for detén ting må være klart: depresjon kan kureres. For å gjøre dette må vi ta i bruk en tverrfaglig tilnærming: på det farmakologiske nivået må det psykologiske nivået legges til og det sosiale nivået må legges til det psykologiske sammen med alle de strategiene som hver person fra sitt personlige ståsted tror kan hjelpe dem.
For eksempel oppmerksomhet sport, riktig ernæring, kunstterapier, dyreterapier, etc. Vi har innen rekkevidde flere verktøy å ta i betraktning, og blant dem i bøker for å overvinne depresjon er absolutt avgjørende for bedre å forstå hva som skjer med oss .
3 bøker for å overvinne depresjon
Et WHO-anslag forteller oss at depresjon rammer mer enn 300 millioner mennesker . Det signaliserer også at dette tallet vil fortsette å øke i fremtiden hvis vi ikke begynner å ta i bruk nye tilnærminger til psykisk helse. For eksempel er det kjent at diagnosefrekvensen øker i den unge delen av befolkningen. Hver dag er det flere og flere barn og unge som utvikler en stemningslidelse, samt flere og flere forsøk på å selvmord .
Det er derfor en medisinsk og sosial nødvendighet av primær betydning . Helsearbeidere og ulike politiske og sosiale organisasjoner har sitt ansvar innenfor sine respektive kompetanser. Resten av befolkningen må også påta seg forpliktelsen til å lære mer om denne sykdommen for å kunne identifisere den både hos mennesker nær dem og hos seg selv.
Bøker for å overvinne depresjon er absolutt et godt verktøy for å nå dette målet.
1. Mindfulness metode. 56 dager til lykke hos Mark Williams
Mindfulness er en aktuell praksis av flere grunner. Hans filosofi, hans meditasjonsteknikker eller begrepet full oppmerksomhet er svært nyttig for det moderne samfunnet så mettet med stimuli og så langt fra ens egne emosjonelle og eksistensielle behov.
Med denne boken vil vi kunne bruke mindfulness som en komplementær strategi for å håndtere depresjon . Vi vil lære å sette full oppmerksomhet ut i praksis for å oppnå bedre vital tilfredshet, ta i bruk nye mentaliteter og forbedre kvaliteten på våre egne relasjoner .
2. Kognitiv terapi av depresjon av Aaron T. Beck
Nok en bok som definitivt ikke bør gå glipp av. Den nærmer seg sin tjuende utgave og regnes som en klassiker innen sektorlitteratur. Kognitiv terapi er en av de mest effektive i behandlingen av depresjon
Det lar oss også kjenne til mytene og de falske ideene om denne sykdommen med essensielle egenskaper som vi alltid bør ta i betraktning.
3. Å bryte formen av depresjon hos Michael Yapko
Interessant og nyttig lesning i Å bryte formen av depresjon det viser seg at denne sykdommen noen ganger kan utgjøre et ekte virus . Vi kan se det på noen familier samfunn, arbeidsplasser og små sosiale mikrokosmos der kommunikasjon, det følelsesmessige klimaet eller holdningene kan bli ødeleggende for medlemmene som er en del av dem. En må lese.
WHO anser depresjon som en epidemi. Men vi må også se det som et virus som noen ganger overføres i visse miljøer, for eksempel i familien.
For å konkludere, kunne vi ha inkludert mange flere bøker om å overvinne depresjon i denne listen. De foreslåtte kan imidlertid tjene som utgangspunkt. De inviterer oss til å kjenne dens opprinnelse, forstå hvordan den påvirker ulike befolkningsgrupper, og å vite hva de mest effektive terapeutiske tilnærmingene er. Vi har derfor innenfor vår rekkevidde de aktive stoffene i denne prosessen, enten det er å behandle oss selv eller identifisere symptomer hos mennesker nær oss. .
