I følge WHO-data lider 51 % av befolkningen i Italia av depressive lidelser. Dette er viktige data som bestemmer ekstremt interessante sosiale implikasjoner. Personen som opplever depresjon trenger ikke bare å forholde seg til symptomene på denne tilstanden men også følelsen av angst som denne diagnosen kan generere.
På den annen side, enten en diagnose er mottatt eller ikke, kan forsøkspersoner som opplever depressive symptomer være redde for egen atferd, oppfatninger og reaksjoner. I denne artikkelen dekker vi noen aspekter som kan vise seg nyttige for håndtere depresjon og gå seirende ut.
Depresjon er ikke en sykdom og kan behandles
For å håndtere depresjon må personen ønske å komme seg ut av den . Disiplinen som kreves i dette tilfellet er større enn bare å ta et stoff.
De psykotrope stoffer i noen tilfeller kan de vise seg å være ekstremt nyttige hvis de er forbundet med psykologisk terapi, men dette er nøkkelen. Terapi, hvis du bestemmer deg for å følge den, kan vise seg å være det kraftigste verktøyet for å begynne å føle deg bedre og lindre følelser av desperasjon, tristhet og apati. Slik sett er terapi også et budskap om håp for deprimerte mennesker fordi det virker.
Det er forskjellige psykologiske strømninger de foreslår vitenskapelig beviste alternativer eksperimentelt testet og funnet effektive i behandling av depresjon . Fra atferdsaktivering foreslått av aksept og engasjement terapi til Ellis sin rasjonelle emosjonelle terapi til den kognitive atferdsmessige; faktisk er det mange nyttige verktøy.
Selv om det kan virke umulig for oss, er det viktig å vite at vi kan komme ut av den depressive syklusen og at det ikke er nødvendig å gjøre det alene: psykologen kjenner alle de nyttige verktøyene og det vil fortsatt være et pars arbeid.
Motivasjon må søkes, den kommer ikke alene
Et av de mest relevante symptomene på depresjon er oppgivelsen av aktiviteter preget av indre motivasjon . Når fornøyelige aktiviteter legges til side uten å bli erstattet, slik at subjektet finner seg selv i å gradvis miste disse kildene til positive følelser.
Fraværet av motivasjon eller lyst er en svært viktig faktor: det bedøver initiativ og setter viljen på prøve. Den deprimerte føler seg maktesløs og prøver derfor å spare så mye energi som mulig. Men siden det er en arv fra tankemodellen som vi ble utdannet med, er sannheten at motivasjon kan genereres. Bare fordi det ikke er der, betyr det ikke at det vi gjør ikke bør gjøres.
Hvis en person har mistet lysten til å gå tur med hunden sin hver dag, er det viktig å vurdere det noen aktiviteter kan utføres uten ønske nettopp for å generere lyst . Vi følte oss absolutt bedre etter den turen; en sinnstilstand som vi vil overføre til neste aktivitet som vil koste mindre innsats.
Å håndtere depresjon: sinnet tjener ikke alltid våre interesser
Deprimerte mennesker kan komme til å legge merke til hvor mye tankene deres har endret seg. De blir mørkere, mer nedslående eller tristere. Det kan de oversvømme intern dialog .
Uten behandling – for eksempel kognitivt restruktureringsarbeid – er det vanskelig å legge merke til eksistensen av disse tankene, men fremfor alt å uskadeliggjøre dem og bevise deres gyldighet. For å oppnå dette er terapi avgjørende og bør startes så snart som mulig; den deprimerte forventes derfor ikke å gjøre det alene. Faktisk er det ikke nødvendig.
Inntil dette arbeidet er fullført er det viktigere å holde slike tanker i sjakk . Vi bør ikke tro alt vårt sinn sier selv om det virker riktig for oss. Tanker som at ingen bryr seg om meg jeg er verdiløs Jeg kommer aldri til å klare det er irrasjonelle tanker som undergraver ens selvoppfatning.
Siden de ofte er uunngåelige, er det viktig å ha strategier som lar deg ignorere dem. Slik sett gir distraksjonsstrategier utmerkede resultater.
Hjelp uten å vite hvordan
En av de viktigste faktorene ved behandling av depresjon er å kunne regne med sterk sosial støtte . Ulempen er at depresjon i seg selv generelt svekker sosiale relasjoner. Så mange mennesker står overfor de dypeste stadiene av depresjon uten en tilstrekkelig støtte .
Ved andre anledninger tilbyr andre sin hjelp. De prøver, men de ser ingen reaksjon i motivet, så de ender opp med å gi opp. De finner ikke lenger stimulering i forholdet. De føler seg hjelpeløse uten å vite hvordan de skal hjelpe, så de trekker seg tilbake.
Dette er grunnen til at det er så viktig når du er en del av den sosiale sirkelen til en deprimert person å bli på ditt sted. Intervensjonen samt evalueringen skal utføres av en fagperson .
Håndtering av depresjon: psykologisk terapi som det første og viktigste alternativet
Noen ganger forårsaker det latskap, andre ganger er det skummelt, andre ganger mangler du motivasjon eller stoler ikke på psykologien. På en eller annen måte Depresjon gir form til en generell og vedvarende stemning som det er mulig å flykte fra.
Selv om det er tilfeller av spontan remisjon, er det i virkeligheten mennesker som lever med depresjon i mange år. Andre for livet. Dette betyr ikke at depresjon ikke kan løses, men at den kanskje aldri har blitt behandlet med en tilpasset og spesialisert målrettet intervensjon.
Selv om dette er ekstremt forskjellige eksempler, kan du ikke forvente å kurere leukemi uten å konsultere en lege. Du kan også vente før du ser en hudlege hvis du merker at en føflekk vokser ut av alle proporsjoner, men enhver tid igjen til å passere risikerer å spille til skade for deg . Det samme gjelder psykiske lidelser.
Derfor, selv om vi tror vi ikke er så ille at vi må gå i terapi som ikke er verdt det eller ikke vil være til noen nytte, er det bedre å være trygg enn beklager og jobbe i tide for å forhindre at depresjonen forverres.
Hvis personlige ressurser tillater det, kan terapi være det første trinnet for å overvinne depresjon og begynne godt orientert arbeid av fagfolk som er opplært til å gi hjelp i disse tilfellene. Det handler om å rette de kreftene som depresjonen ennå ikke har konsumert mot ressurser
