I kaosituasjoner må man være rolig

I kaosituasjoner må man være rolig. I situasjoner der frykt forårsaker usikkerhet og panikk, vær rolig. Bare gjennom en fokusert og avslappet mental tilnærming kan vi utnytte våre psykologiske styrker. Det er på tide å vekke dem og bruke dem godt.

I kaosituasjoner må man være rolig

Å leve i kaos er ikke lett. Akkurat som det ikke er lett å holde balansen når stormen kommer og vinden blåser gjennom håret vårt, hviskende meldinger av frykt som har smaken av usikkerhet i ørene.



handle for de som trenger det



Når vi får panikk, har vi en tendens til å reagere raskt, både følelsesmessig og kognitivt. Imidlertid er idealet i disse tilfellene å være rolig.

Psykologer og sosiologer er enige om at årets ord for 2020 absolutt vil være 'frykt'. Aktuelle hendelser viser oss allerede de forskjellige fasettene av dette begrepet, alt fra den mest irrasjonelle oppførselen til de mest kontrollerte reaksjonene. I sistnevnte tilfelle refererer vi til de som føler frykt, men klarer å beholde sine egne proaktivitet å prøve å løse problemene.



Psykiater Karl Augustus Menninger argumenterer for at frykt kan kontrolleres, og det er her vi tar de viktigste og avgjørende skrittene. Enkelt å si, men å kontrollere frykten er kanskje den mest komplekse og traumatiske handlingen som mennesket må utføre. Når kaos banker på døren og truer roen vår, mister tankene våre kontrollen. Utover det, det som er enda farligere er at kaos også smitter andre til det punktet å gjøre frykt til en fiende av enorme dimensjoner.

I disse sammenhengene må imidlertid roen seire. Å være rolig er et fakultet som kan trenes fordi tross alt frykt , angst og irrasjonell atferd er virus som vi kan lære å inneholde.

Kvinne som tenker med lukkede øyne

I kaosituasjoner må vi ha et rolig tankesett

Vi har nådd et punkt der vi blir oversvømmet med 'dårlige nyheter'. Fjernsyn, radio og sosiale nettverk gir oss kontinuerlig forstyrrende data, og de negative meldingene oppveier langt de positive.



Videre deles negative nyheter vanligvis først enn de som snakker om håp. Dette gjøres uten å være forsiktig og uten å verifisere om nyhetene er sanne eller ikke.

ingen kan stole på

Det er sant at vi har rett til å vite, at informasjon er makt og at vi må kjenne virkeligheten vi opplever. Det er imidlertid tider når omstendigheter og visse fakta er så overveldende at vi umiddelbart føler en hjelpeløshet. Ikke å vite hva som kan skje i morgen er utvilsomt det som skremmer oss mest.

Vi er vant til å ha kontroll over virkeligheten som omgir oss, eller i det minste tror vi det er. Plutselig befinner vi oss i kaosituasjoner, og alle usikkerhetene fra i går blir usikkerhet. Dette gjør oss vondt og skaper et ubehag som er vanskelig å bære. Hva kan vi gjøre i disse tilfellene?

panikkanfall mens du sover

Å være rolig er en holdning vi tar når vi aksepterer at vi ikke har kontroll over alt

I en sammenheng med usikkerhet, er lyst øker. Til dette legges en annen faktor til: menneskene rundt oss overfører følelser og frykt til oss. Ingenting genererer mer kval enn usikkerheten i seg selv.

For eksempel er det verre å ikke vite om vi kommer til å miste jobben din enn å være sikre på at vi har mistet den. Hjernen fungerer på denne måten. Vi må derfor lære å tåle usikkerhet.

Vi må erkjenne at selv om vi ikke har kontroll over visse ting, vi kan velge hvordan vi skal reagere på omstendighetene. Dette er nøkkelen til å håndtere situasjoner som oppstår i livet.

brennende følelse i brystet

Å handle rolig er den beste holdningen. Dette er den mentale tilnærmingen som vi kan reagere på en rimelig og adekvat måte på situasjoner som gir det beste av oss selv.

Sommerfugler inne i sinnet

I kaosituasjoner må man rydde tankene og fjerne de katastrofale tankene

I situasjoner med kaos, dvs. katastrofale tanker de hjelper ikke, faktisk gjør de alt verre. I vanskeligheter og i et scenario full av tvil og problemer, sinnet må være vår allierte og ikke en motstander som hindrer oss i hvert trinn.

Det er derfor av grunnleggende betydning å være i stand til å 'rense' tankene våre som hindrer oss og som gir frykten vår. Vi må finne løsninger og ikke legge til andre problemer.

Utover det, må vi være klar over vår negative indre dialog og eliminere den. Rolig må være det fyret som kan lede oss gjennom mørket.

Hvem velger vi å være i kaosituasjoner?

I vanskelige tider som de vi opplever, kan det hjelpe oss å komme ut av kaoset ved å svare på spørsmålet om hvem vi vil være. Vil vi være helten eller offeret? Hvem hjalp eller hvem gjorde situasjonen verre? Å være noen å være stolt av eller noen som har valgt stillhet og panikk? Det er opp til oss å bestemme hvem vi vil være på dager når vi blir tvunget til å gi det beste av oss selv.

I krisestunder er ro den følgesvenn som er i stand til å få oss til å følge den rette veien. Når vi går hånd i hånd, vil vi kunne se ting tydeligere, og vi vil kunne reagere bedre på situasjoner, samt være proaktive og mer ansvarlige.

I denne tiden av endring og usikkerhet, det er på tide å bli ro deg ned . Vi må alle handle sammen med ro, intelligens og aplomb.

Teknikker for å håndtere følelser

Teknikker for å håndtere følelser

Teknikker for å håndtere følelser gir oss tilstrekkelige mekanismer for å kanalisere daglig spenning, trykk og stress.