Mirakel morgen, metoden for å bli mer vellykket

Mange ønsker å oppnå suksess på de områdene de legger mest ned på. For eksempel kan det hende du ønsker et bedre forhold til partneren din; kanskje du drømmer om mer fritid til å dedikere til det du virkelig liker, eller kanskje ditt største ønske er å nyte utmerket helse. Godt Selv om det er mange metoder som kan hjelpe deg med dette, er en av de mest bemerkelsesverdige mirakelmorgenen . I denne artikkelen vil vi se hva denne strategien med et så stemningsfullt navn består av.

De mirakelmorgen også kjent som SAVERS-metoden, ble den foreslått av den amerikanske forfatteren Hal Elrod. Denne forfatteren hadde en opplevelse som endret hans tilnærming til livet. Etter en bilulykke stoppet hjertet hans i seks minutter. Selv om han senere klarte å komme seg helt, forble han i koma i en uke. Tilstanden hans var så alvorlig at legene trodde han aldri ville gå igjen.

Men mot alle odds klarte Elrod å snu den tragiske spådommen. Fra det øyeblikket bestemte han seg for å dedikere seg til å reise for å fortelle folk om læren han mottok fra denne opplevelsen . Hva tillot ham å unngå lammelser? Hvordan taklet du sorg og depresjon? Som vi skal se sammen, skyldes disse suksessene mirakelmorgenen: la Makt den gjemmer seg i en skikkelig morgenrutine.

Hva er mirakelmorgen?

Denne metoden tjener til å fremme personlig utvikling og er basert på ideen om at de tidlige morgentimer er grunnleggende for velvære . Avhengig av morgenaktivitetene vil resten av dagen endres fullstendig. Hvis du for eksempel reiser deg og bare ser på WhatsApp eller e-poster, er det sannsynlig at det senere vil koste deg mer å konsentrere deg om viktige oppgaver.

Tvert imot, bruk morgenens første øyeblikk kl synes til dine resolusjoner vil hjelpe deg å leve mer fullstendig. Mirakelmorgenmetoden er derfor designet for å få mest mulig ut av disse første timene. For å oppnå dette målet trenger du bare å følge SAVERS-systemet som faktisk skjuler et akronym:

• S av stillhet.
• En bekreftelse.
• V-skjerm.
• Og trening.
• R å lese ( lese på engelsk).
• Ja å skrive.

Ifølge Hal Elrod å utføre disse seks aktivitetene så snart du står opp vil totalt endre livsstilen din . Til dette anbefaler han å stille vekkerklokken én time tidligere. Naturligvis er det for mange vanskelig å stå opp tidlig, spesielt hvis det betyr å miste en times søvn. Men hvis du virkelig er interessert i mirakelmorgenmetoden, her er retningslinjene du bør følge.

1- Stillhet

Det første Elrod anbefaler å gjøre så snart du står opp er å fordype deg i en miljø av fullstendig ro. Stillhet vil tillate deg å konsentrere deg når du våkner og husker din eksistensielle hensikt. For å utføre dette trinnet riktig må du bruke de første fem minuttene på å våkne et annet sted enn sengen. I løpet av denne perioden kan du utføre ulike aktiviteter:

Meditere. Pust dypt. Reflekter over målene dine.

På denne måten vil vi, i stedet for å våkne opp i kvaler som normalt kan skje, legge grunnlaget for å ha det bra gjennom dagen.

2- Bekreftelse

Den andre mirakelmorgenaktiviteten tar heller ikke mer enn fem minutter. Det handler om å bruke affirmasjoner for å forbedre selvtilliten din og ha det bra med deg selv .

Vi snakker om setninger som vi vil gjenta for oss selv med den hensikt å endre vår måte å tenke på. Innholdet deres er vanligvis knyttet til troen vi ønsker å etablere i tankene våre. For eksempel kan vi gjenta at vi er i stand til å møte en viss vanskelighet . Hvis dette gjøres nok ganger, vil det til slutt sive inn i underbevisstheten vår.

Vi kan også bruke affirmasjoner til å reflektere over hva vi ønsker å oppnå i livene våre . Så vi starter dagen med de klareste målene. Det blir lettere å fokusere på aktiviteter som er viktige for oss gjennom dagen.

3- Visualisering

Det neste trinnet etter å ha uttalt bekreftelsene er visualisering. Denne teknikken er mye brukt i ulike terapier. Tanken er å forestille seg en situasjon i fremtiden hvor du allerede har oppnådd alt du ønsker. Hvordan føler du deg? Hva ville du gjort? Hvordan kom du dit?

Nøkkelen til korrekt visualisering er at bildene som genereres fremmer positive motivasjoner mens de fortsatt er troverdige . Hvis du forestiller deg noe for komplisert, vil hjernen din avvise det konseptet. Dette kan føre til motsatt effekt og få deg til å føle deg dårlig. Tvert imot, hvis du respekterer disse indikasjonene, vil visualisering av fremtidige mål i fem minutter tillate deg å transformere livet ditt.

4- Trening

Blant de mange aktivitetene som foreslås av mirakelmorgenmetoden, er dette absolutt en av de som gir de mest positive effektene. Å drive med sport er bra for din fysiske og mentale helse. Å gjøre trening til en morgenvane vil ha stor nytte for livet ditt.

Mangel på tid er den første begrunnelsen for de som aldri driver med idrett. Det er fornuftig hvis du trenger å bli med på treningsstudioet for å løpe en time på tredemøllen og løfte vekter. Men det er mange andre alternativer som lar deg overvinne grensene som pålegges av din daglige rutine. I stedet for å føle deg som en hamster som sitter fast i et hjul, hvorfor gjør du ikke yoga hjemme ved å følge en videoopplæring? Eller hvis du foretrekker fysisk trening, kan du alltid trene musklene med vekter eller med den frie kroppen hjemme.

Bare 20 minutter hver morgen er nok til å trene kroppen din og legge merke til alle fordelene med denne sunne vanen.

5- Les

Lesing er en av de sunneste vanene for sinnet. En studie fant at de fleste presidenter i store multinasjonale selskaper lov i gjennomsnitt 50 bøker per år. Selv om det ikke er obligatorisk å følge denne rytmen, kan det gjøre underverker å inkludere denne aktiviteten i morgenrutinen.

Forfatteren av mirakelmorgen anbefaler å lese i omtrent 20 minutter tidsramme der du kan lese ca 10 sider. Det virker kanskje ikke som mye, men hvis det gjentas hver dag etter et år, vil vi ha lest 18 bøker på rundt 200 sider.

Like viktig er det å velge det du leser. Hvis mulig, velg et emne du liker og som fremmer en positiv holdning hos deg. På denne måten vil motivasjonen din i løpet av dagen være mye høyere.

6- Skriv

Til slutt Elrod anbefaler å dedikere de siste 5 minuttene av morgenrutinen til å skrive en personlig dagbok . Du kan fange dine ideer, bekymringer og drømmer. Eller til og med bruk den til å måle fremgangen din på forskjellige områder av livet.

Å skrive dagbok er noe dere alle har tenkt på minst én gang, men få mennesker gjør det faktisk. Hvis du prøver, vil du merke en større konsentrasjon om det du ønsker å oppnå. Det kan også hjelpe deg huske hyggelige episoder når du går gjennom en vanskelig fase.

Å starte dagen på høyre fot genererer positiv treghet som vil følge deg resten av dagen . I denne artikkelen har du oppdaget mirakelmorgenmetoden som tilbyr seks aktiviteter å legge til morgenrutinen din. Hva vil du begynne med? Hvilket av disse forslagene fanger din oppmerksomhet mest?