Bøker for å overvinne angst

Bøker for å overvinne angst hjelper oss med å utvikle ferdighetene som trengs for å håndtere daglige sorte hull eller angstanfall. I denne artikkelen avslører vi hvilke som er de beste publikasjonene i denne forbindelse

Bøker å overvinne

La oss være ærlige, de fleste av oss må styre et sinn som ønsker å gå raskere enn livet hver dag. Vi må møte frykt, håndtere bekymringer og være forsiktige så vi ikke glir inn i usikkerheten. En måte å lære å kontrollere disse situasjonene er å lese bøker for å overvinne angst .



Jeg bøker for å overvinne angst de ønsker å være en veiledning i kunnskapen om visse psykologiske prosesser og tilstander, og det er derfor de viser seg å være til stor hjelp. De utvider våre perspektiver, utdanner oss og gir oss verdifulle teknikker for å endre vår tankegang til det bedre.



Åpenbart er det alltid muligheten for å konsultere fagpersoner innen helse- og psykologfeltet, men som Gustave Flaubert sa, bøker er ikke bare for oss å ha det gøy eller lære ting, de beste bøkene er de som hjelper oss til å leve bedre .

Av denne grunn er det verdt å lese selvhjelpsbøkene for å finne ressursene som er nødvendige for å effektivt håndtere sporadiske episoder av angst, men også situasjonene som ser hovedpersonene. panikk anfall og fobier. Her er noen av de beste bøkene for å overvinne angst.



Det er ikke ting som opprører menn, men deres dommer om ting.

Epitet

Bokhylle av bøker

De beste bøkene for å overvinne angst

Legene Richard Herbert, James D. Forman og Evan M. Gaudiano, ved University of Michigan, gjennomførte en studie i 2008 om innvirkningen av bøker for å overvinne angst. Hjelper de virkelig? Favoriserer de observerbare forbedringer, eller er de enkle tekster uten terapeutisk betydning?



Resultatene av denne undersøkelsen viser at blant de 50 mest solgte titlene om dette emnet for leserne, er de mest nyttige skrevet av fagpersoner innen psykologi, medisin eller psykiatri .

Det vitenskapelige grunnlaget, kvaliteten på de foreslåtte teknikkene og resonansen ble evaluert . Denne siste dimensjonen refererer til evnen til å få kontakt med leseren fra et menneskelig, enkelt og tilgjengelig synspunkt.

La oss nå se hvilke som er de viktigste bøkene for å overvinne angst og som oppfyller de to kriteriene nevnt ovenfor.

1. For en angst! Hvordan kontrollere henne før hun kontrollerer deg , av Albert Ellis

Albert Ellis er en av de mest innflytelsesrike psykoterapeutene i psykologiens historie, enda mer enn Sigmund Freud. Det la grunnlaget for rasjonell emosjonell atferdsterapi, effektiv for behandling av angstproblemer. Videre tillot han med sin bok alle å forstå mange ting:

De lyst det er ikke i seg selv en negativ tilstand. Det blir bekymringsfullt når vi mister kontrollen og virkeligheten begynner å forvrenge på grunn av denne usunne tilnærmingen av negative tanker.

Med denne boka lærer du gyldige strategier for å holde angsten under kontroll og gå tilbake til en mer nyttig og sunn vei.

2. Angst. Frykt og håp på jakt etter indre fred , av Scott Stossel

Scott Stossels bok ble en bestselger på kort tid. Det er absolutt en av de beste bøkene for å lære å håndtere og overvinne angst, og årsakene er forskjellige.

Den første gjelder måten teksten er skrevet på: forfatteren forteller sin historie, sin erfaring i første person . Det mangler ikke sans for humor, drama og selvoppdagelse.

Enhver leser som lider av angst, vil finne trøst i denne lesingen. Det er en dyp, menneskelig og strålende bok der det ikke mangler vitenskapelige, filosofiske og psykologiske referanser.

3. Kjenn frykten din og erobre dem , av Susan Jeffers

Med en så original tittel tilbyr psykolog og selvhjelpsekspert Susan Jeffers en bok som vi kunne oppsummere med et adjektiv: praktisk. Hvis mange bøker om emnet inneholder en oversikt over teorier og kapitler som risikerer å forvirre leseren, skjer ikke dette med Susan Jeffers fordi hans er en tekst som tilfredsstiller et praktisk behov, det vil si å håndtere angst .

enkle øvelser for hukommelse

Forfatteren hjelper til med å ta avgjørelser, møte ansiktet usikkerhet , for å håndtere giftige forhold og å bli mye mer selvsikre og dyktige mennesker i hverdagen.

Engstelig jente

Fire. Fellen til lykke. Hvordan slutte å plage og begynne å leve , di Russ Harris

Her er en annen bok for å lære å håndtere angst, men fremfor alt negative tanker og følelser, den irrasjonelle frykten som ofte blokkerer livet vårt og hindrer oss i å komme oss videre.

Mange fagpersoner anbefaler denne boka for refleksjonene:

  • Be om å sjekke den indre dialogen.
  • Det presser for å gjenkjenne mentale mekanismer, tro og i tanker feil som hindrer oss i å oppføre oss slik vi ønsker.
  • Det hjelper å overvinne øyeblikk av angst og å gjenvinne livets tøyler.

6. Tankefullhet , di John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal

I følge denne teksten er det 8 uker det tar å begynne å se endringer etter å ha tatt imot praksisen med Mindfulness. Dette veldig interessante arbeidet avslører de grunnleggende prinsippene for en nå kjent og praktisert teknikk for behandling av angst: kognitiv terapi basert på Tankefullhet . Det er en veldig enkel, nyttig og interessant bok å lære om en av tredje generasjons terapier.

Jente leser en bok

Vi vil påpeke at det er mange andre bøker for å overvinne angst. Nye og interessante publikasjoner legges til hvert år. Når du velger en selvhjelpsbok, må du sørge for at du forstår hva du leter etter, og at den aktuelle boken er skrevet av en profesjonell i feltet. .

Manualer, bøker eller essays av denne typen er en flott måte å øke kunnskapen din og oppdage nye ressurser for bedre å håndtere de sorte hullene som er angstanfall som ofte stjeler ro og livskvalitet. Velg de beste bøkene!

Sannheten om selvhjelpsbøker

Sannheten om selvhjelpsbøker

Det er mange selvhjelpsbøker på markedet. Fungerer de virkelig?


Bibliografi
  • Redding, R. E., Herbert, J. D., Forman, E. M., & Gaudiano, B. A. (2008). Populære selvhjelpsbøker for angst, depresjon og traumer: Hvor vitenskapelig begrunnet og nyttig er de? Profesjonell psykologi: forskning og praksis , 39 (5), 537–545. https://doi.org/10.1037/0735-7028.39.5.537