En uskyldig stimulans og angsten vår blir utløst. En situasjon der vi trenger kognitiv innsats og musklene våre får blod. Svært ofte positivt, i noen tilfeller aktiveres angstmekanismen uten grunn ...
For dens innvirkning og for den straffen den påfører befolkningen, du trenger å kjenne kjemien til angst og finne ut hvordan den aktiveres for å kunne utvikle en tilstrekkelig intervensjonsplan. Både for oss selv og for menneskene rundt oss, å kjenne mekanismen for angst kan bidra til å forhindre katastrofale tanker, redusere den resulterende atferdsresponsen eller håndtere følelsene som oppstår og kommer av det.
Av denne grunn vil vi nedenfor snakke om kjemien til angst, eller måten denne følelsen fungerer på. Vi vil kort spore den lange banen som går fra den farlige stimulansen til den påfølgende økningen i lymfocytter.
Er angst negativ?
Mange eksperter anser stress og angst som synonymt, selv om sistnevnte bærer byrden av nåværende fordommer på mental helse. De er dypt assosiert med varslingsresponsen siden angst skal ikke analyseres med tanke på lykke eller uflaks, men i lys av potensiell funksjonalitet.
Når folk er engstelige eller redde, og forbereder seg på å angripe eller flykte, er det i mange tilfeller aktiveringen som fungerer som en stimulans.
Denne mekanismen har fulgt oss siden artens begynnelse, så mye at den har gitt en hånd til vår overlevelse. Uten det ville vi ikke kunne reagere raskt, ta beslutninger eller stole på fordelene som angst har i vente for oss, og modifiserer kroppen vår for å la oss for eksempel bedre se konturene av objekter.
Problemet oppstår når et individ reagerer med et varslings- eller angstrespons på stimuli som ikke utgjør en trussel. I dette tilfellet forbereder motivet kroppen sin for flukt eller kamp, selv om det ikke er behov for det. Dette er nettopp opprinnelsen til de merkelige opplevelsene vi noen ganger opplever når nervøsitet rommer oss.
Angstens kjemi: hva skjer med kroppen vår
Orienteringen av stimulansen: løping eller slåssing
Når en truende stimulans er identifisert, har individet en tendens til å ha tilstrekkelig respons på den, som gjør at de kan se, se, beregne. Vedta en reaksjon på få sekunder, det være seg fly eller kamp.
Selv om vi ikke blir jaget av løver i dag, er denne reaksjonen like anvendelig for enhver stimulans som oppfattes som en trussel. Det kan være en enkel kommentar eller en lyd av ukjent opprinnelse. Det eneste kriteriet som skal oppfylles er at motivet oppfatter det som truende.
Sympatisk nervesystem: dominoeffekten i angstens kjemi
Fra orienteringen til stimulansen begynner kroppens kjemi å endre seg, noe som gir opphav til angstens kjemi. Innen det sympatiske nervesystemet aktiverer den fremre hypothalamus-hypofyseaksen, med påfølgende utskillelse av ACTH , det adenokortikotrope hormonet.
Produksjonen av dette hormonet i kroppen det er regulert av hypothalamus , region som griper inn i reguleringen av strømforsyning , ved inntak av væsker, i parring og aggresjon. Av denne grunn er det logisk at det tar over de neurormonale mekanismene for responsen på en alarm, og stimulerer spesielt hypofysen til å trekke ut ACTH. Dette hormonet stimulerer binyrene som leverer glukokortikoider til blodet.
Glykokortikoider: motstand mot stressende situasjoner
Glukokortikoider er nødvendige for at motivet skal kunne tåle stressende situasjoner. Disse situasjonene kan være av forskjellige slag: fra fysisk skade, som å knekke et ben eller falle fra et tre, til situasjoner som forårsaker angst, frykt, faste ...
De stimulerer syntesen av adrenalin og endogene opioide peptider. Sistnevnte er involvert i homeostase (opprettholder kroppens balanse) i regulering av smerte, kardiovaskulær kontroll eller stress.
Sekresjonen av adrenalin og andre hormoner gir opphav til en blokkering av kroppsfunksjoner, som kan være en belastning i det øyeblikk av angst, understreke eller unnslippe; et eksempel er fordøyelsen , siden det krever høyt energiforbruk. Av denne grunn, er det tilrådelig å være tålmodig og la kroppen gå tilbake til å administrere sine funksjoner normalt etter et angstanfall du føler magesmerter eller tap av matlyst. Når det gjelder opiater, skilles disse ut for å bedre tolerere smerte i tilfelle et sår.
Hemmeligheten for å lindre angst
I lys av det foregående, hvis kjemien til angst er nyttig for dette nettopp beskrevne formålet, er den også nyttig avslapningens kjemi og mekanismene som aktiverer den. Hovedmålet med avslapningsteknikker er faktisk assosiert til det parasympatiske nervesystemet.
Mens det sympatiske området initierer mekanismen beskrevet ovenfor, reduserer den parasympatiske delen muskeltonus og bremser pusten . Videre øker det arteriell vasodilatasjon, og øker perifer strømning. Videre er respirasjonsfrekvensen, utskillelsen av adrenalin og noradrenalin av binyrene redusert, så vel som den basale metabolske hastigheten.
Kjemien til angst: lindrer effekten
Nøkkelen til å berolige angst ligger i ett faktum: de sympatiske og parasympatiske systemene kan ikke være aktive samtidig. For dette er målet å deaktivere det sympatiske systemet for å aktivere den parasympatiske gjennom avslapnings- og pusteteknikker.
Angst har et tydelig biologisk og fysiologisk grunnlag. Kroppen hjelper til med dette og forbereder seg på hva som kan skje. På den annen side har vi lært at angstens kjemi er basert på hva den enkelte anser som farlig navnet.
Angst er ikke i seg selv negativt, tvert imot; eller i det minste er de fysiologiske mekanismene som tillater denne reaksjonen ikke. Det kan være et problem når alle stimuli, farlige eller ikke, provoserer flukt eller angrepssvar.
Kroppen forbereder seg på noe som ikke vil skje: det er som om vi trykker på gasspedalen uten å la bilen gå fort. Et meningsløst avfall.
Å takle smerte og overvinne dem gjør oss sterkere
Bibliografi
- Bruce, T.J., Spiegel D.A. y Hegel, M.T. (1999). Kognitiv atferdsterapi hjelper til med å forhindre tilbakefall og gjentakelse av panikklidelse etter seponering av alprazolam: en langsiktig oppfølging av Peoria- og Dartmouth-studiene. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 67, 151-156.
- Marks, I.M. (1987). Frykt, fobier og ritualer. Nueva York: Oxford University Press.
- Schulte, D. (1997). Atferdsanalyse: Spiller det noen rolle? Atferdsmessig og kognitiv psykoterapi, 25, 231-249.