Lær å håndtere følelser

Lær å håndtere følelser

De følelser kan de administreres? Vi er overbevist om: vi kan, og når vi lykkes, vokser mulighetene våre eksponentielt, både fra et personlig og profesjonelt synspunkt.

Å vite hvordan vi reagerer på stimuli som omgir oss og måle den provoserte følelsesmessige responsen, vil hjelpe oss til ikke å kaste bort vår styrke og energi på en hensynsløs måte. For eksempel, hvis vi blir for sinte på en fremmed som vi sannsynligvis aldri vil se igjen, kaster vi bort energi unødvendig, en energi som kan være mer nyttig hvis den kanaliseres på andre måter. Som om det ikke var nok, vil følelsen av sinne vedvare over tid, mye lenger enn det som er ønskelig.



Mange mennesker tror at følelser ikke er kontrollerbare eller håndterbare, de tror de er noe som er født i oss og invaderer oss fullstendig . Vi føler frykt, kjærlighet, sinne, lykke ... og vi vet ikke hvorfor, eller vi vurderer ikke engang å lære å forstå og håndtere disse følelsene.



Men hvis vi ikke reflekterer over dette, er det fordi vi ikke tar oss tid til å bli kjent med og forstå de forskjellige følelsene, og hvordan de påvirker oss.

Av denne grunn kan vi noen ganger også forvirre følelser : vi kan tro at noen er sinte når de i virkeligheten bare er bekymret, og disse misforståelsene kan få alvorlige konsekvenser for oss mellommenneskelige forhold.



For å kunne skille følelser, må vi først og fremst kjenne og identifisere dem når vi føler dem, for å kunne se dem reflektert i andre.

Vi trenger å kunne gi et navn til det vi føler , og stopp for å ta deg tid til å forstå det. Spør deg selv: Hva føler jeg akkurat? Sinne, skuffelse, frustrasjon ...?

Det første trinnet i å lære å håndtere en følelse er å identifisere den. Kjenne igjen følelser det er enkelt, fordi vi alltid ser dem hos andre. Det som kompliserer det hele er det faktum at det ofte forekommer flere enn en om gangen.



Vi kan si 'Jeg er ulykkelig', men hva mener vi egentlig? Føler vi oss triste, sinte, sjalu, skyldige, skammer vi oss? Hva hører vi egentlig?

person som ikke stoler på

Når vi har identifisert det, kan vi gå dypere, analysere følelsen og ta beslutninger om det.

Å skille og identifisere følelser lar oss få vite hva vi føler, å lære om oss selv og på det tidspunktet å møte livets utfordringer mer effektivt.

Hvis de lærte oss siden vi var barn a identifisere og håndtere følelsene våre