Selvtillit med Just for Today-teknikken

Bare i dag, slutt å dømme deg selv og husk at du er verdt mer enn du tror. Hvis du vil oppdage en enkel og praktisk teknikk for gradvis å øke selvtilliten og stoppe selvsabotasjering, må du legge merke til disse øvelsene.

Selvtillit med Just for Today-teknikken

Få temaer fra det menneskelige universet er like relevante for psykologien som dette. Abraham Maslow, for eksempel, definerte selvtillit som et grunnleggende behov hvis fravær hindrer oss i å oppnå selvoppfyllelse eller lykke. Vi inviterer deg derfor til oppdag teknikken 'Bare for i dag' for å forbedre selvtilliten .



Lav selvtillit er faktisk årsaken til de fleste av våre problemer, angstlidelser, depresjon, forholdsproblemer og i hovedsak til daglig lidelse. Mange psykologiske tilnærminger og forskjellige skoler har forsøkt å gi oss den kunnskapen og ressursene som er nødvendige for å håndtere det og for å øke det.



som å bli forelsket i en person

Hvis denne dimensjonen er vår evige akilleshæl, skyldes det to grunner. Den første gjelder barndommen vår, mottatt utdannelse, følelsen av sikkerhet og autonomi tilbudt oss av foreldrene våre.



Det andre starter fra et grunnleggende prinsipp: selvtillit er ikke et stabilt konsept det vil si at den ikke oppnås og oppbevares til slutten av eksistensen. Tvert imot er dette området av vår mentale og følelsesmessige arkitektur ofte veldig ustadig.

En dårlig opplevelse og vår tolkning av det, eller til og med hvordan vi prøver å overvinne et smertefullt romantisk forhold, kan svekke det. Og så vår plikt til å ta vare på det som om vi skulle ta vare på en hage.

Ugress må trekkes ut, frø plantes og blomstene som vokser i det feltet vannes daglig. I denne artikkelen presenterer vi en teknikk for å lykkes i intensjonen som heter Just for today.



pendelen til foucault sitater

Treet som mister bladene.


Øk selvtilliten fra ditt eget indre univers

De fleste av oss bryr oss mye om andres dom . Så mye at vi til tider skjuler noen aspekter av vår personlighet. Vi gjør dette for å bli akseptert og for å unngå å bli dømt.

Utover det, noen ganger det enkle faktum å leve med en narsissistisk person det kan ende opp med å tømme selvtilliten vår fullstendig. Vi jobber så hardt for å få hengivenhet eller godkjenning fra den personen (vår narsissistiske mor eller far, en narsissistisk partner osv.) At selvtilliten vår blir redusert til et minimum.

I stedet er det nødvendig å ta avstand fra figurene som forårsaker oss lidelse for så å helbrede traumet og forsterke selvtilliten igjen. Videre bør denne oppgaven være daglig.

En studie av Crocker, J. og Parkh, L.E. (2004) fra University of Houston, Texas, indikerer at vi mange ganger lever på jakt etter kilder som styrker vår selvtillit. Disse kildene kan være nye parforhold , en god vennegjeng, en god jobb osv.

teori om sinn og speilneuroner

Imidlertid er denne eksterne forskningen ubrukelig. Den beste måten å øke selvtilliten er å vie deg til daglig indre arbeid . Vi kan ikke søke utenfor det som ikke er i oss. La oss oppdage teknikken 'Bare for i dag' sammen.

'Bare for i dag' for å forsone deg med deg selv

Det motsatte av selvtillit er selvsabotasje . Denne holdningen, som er så skadelig for vår identitet og for vårt psykologiske velvære, manifesterer seg gjennom en negativ indre dialog og som vi gjentar:

point of no return-setninger

'Uansett hvor hardt jeg prøver, vil jeg aldri være god, det er ubrukelig å prøve fordi jeg mislykkes, jeg er ikke bestemt og dyktig nok som de rundt meg, jeg er sikker på at jeg vil skuffe dem.'

Sinnet vårt ender med å bli vant til disse tankene , derfor må du bryte dette mønsteret, deaktivere det og erstatte det med et positivt. Dette er mulig gjennom teknikken kalt 'Just for today', som består av følgende trinn:

  • Tren din tilnærming mot et sett med enkle, men kraftige ideer. Vi vil dermed forsone oss med oss ​​selv, vekke potensialet vårt, kvitte oss med de gale ideene vi har dyrket i lang tid osv.
  • Arbeider med en dimensjon knyttet til selvtillit.

Her er noen praktiske eksempler å trene på hver dag:

  • 'Bare for i dag' vil jeg snakke med meg selv med vennlighet , påminner meg om hvor mye jeg er verdt, at jeg må elske meg selv som jeg fortjener.
  • 'Bare for i dag' vil jeg sette meg et mål, innse det og minne meg selv på at jeg er i stand, at jeg er modig og at jeg kan forvandle min virkelighet.
  • Jeg vil ta avstand fra det som gjør meg vondt , fra det som genererer tvil eller ulykke. 'Bare for i dag' vil jeg hengi meg til det som får meg til å le, hva jeg vil og dermed berike selvtilliten.
Jente som ser i speilet.


Den beste teknikken for å ha selvtillit er å frigjøre deg fra frykt og usikkerhet

Når vi lever i skyggen av usikkerhet, av frykt for å mislykkes , av ikke å være det andre ønsker, av flerårig kval fordi vi ikke anser oss selv som gode nok, boikotter vi oss på alle måter. For å avslutte denne dynamikken, må vi vær oppmerksom på tankene som tetter oss sammen.

Deretter må vi trene det, harmonisere følelser, starte oppførsel som får oss til å føle oss kompetente og omgir oss med mennesker som beriker oss, som ikke tilslører vårt lys og vårt potensiale.

For å gjøre dette anbefaler vi at du husker teknikken for å øke selvtilliten 'Bare for i dag': det er enkelt, effektivt og kan endre livene våre .

Den mørke siden av emosjonell intelligens

Den mørke siden av emosjonell intelligens

UNESCO definerer det som et sentralt element i emosjonell læring. Men det er en mørk side av emosjonell intelligens som ikke alle snakker om.


Bibliografi
  • Crocker, J., & Park, L. E. (2004, mai). Den kostbare jakten på selvtillit. Psykologisk bulletin . https://doi.org/10.1037/0033-2909.130.3.392