Få rikelig med søvn og helseeffekter

Å sove mye, mer enn 10 timer om natten, er like ille som å sove mindre enn 7. Denne vanen kan ha alvorlige konsekvenser for kropp og sinn.

Få rikelig med søvn og helseeffekter

Vi lever i en verden der alt er et spørsmål om balanse. Men det er mer, vårt eget univers er en delikat balanse der alt gir mening og det som skjer har en årsak og en konsekvens. Vi er produktet av dette universet, så når vi bryter balansen, genererer vi negative konsekvenser for kropp og sinn. Av denne grunn, sove mye kan være like ille som søvnmangel.



kjærlighet og aldersforskjell



Sove er nødvendig for at kroppen skal lade opp, faktisk er hvile fra daglig tretthet viktig. Men vi må ikke misbruke det for dette. Få mye søvn , mer enn 10 timer i natt, er like ille som å sove mindre enn 7. En av menneskene som har studert emnet mest er Susan Redline, lege ved Brigham and Women’s i Boston og professor ved Harvard University.

I lys av forskningen på Rød linje sammen med andre publikasjoner og studier har personer som sover mer enn 10 timer om natten blitt funnet å ha dårligere helse enn de som sover i gjennomsnitt 7 til 8 timer.



'En mann som sover, holder timetråden i en sirkel rundt seg, rekkefølgen av år og verdener.
- Marcel Proust-

Sove mye og negative konsekvenser

Siden vi kom til verden, kroppen vår tilpasser seg for å prøve å finne perfekt balanse. På tidspunktet for fødselen bruker et menneske omtrent 20 timer om dagen på å sove. Dette tallet reduseres gradvis opp til ungdomsår , en periode der det er etablert en grense på maksimalt 9 timer per dag.

Etter ungdomsårene varierer det anbefalte antall timer med søvn mellom 6 og 8 timer, og holder seg til dette intervallet for å finne en passende balanse ved å lete etter en mellomvei.



Sovende baby

Kroppen vår, like klok som få ting i verden, krever at vi sover minst timer, men samtidig pålegger oss et maksimalt tak. Hvorfor skjer dette? Fordi øyeblikket vi virkelig hviler sammenfaller med fasen av Dyp søvn og dette kan bare oppnås ved å sove et forhåndsbestemt antall timer, som vanligvis ikke overstiger 8 timer om dagen.

Søvn i mer enn 9 timer gjør søvnen lett. Det vil si at det ikke er mulig å nå scenen med dyp og konstant søvn, så resten vil være verre, av lav kvalitet. Å sove mye er derfor like skadelig som å ikke få nok hvile.

Det er viktig å ta advarslene fra ekspertene på alvor om behovet for ikke å sove for mye. Helserisikoen er veldig høy og de kan utgjøre en fare for vårt velvære.

Risiko for å lide av hjerte- og karsykdommer

Å sove mye, akkurat som å sove for lite, bidrar til økt risiko for hjerte- og karsykdommer som ifølge Verdens helseorganisasjon er den viktigste dødsårsaken over hele verden.

Denne vanen muligheten for å få hjerteinfarkt og lide av nevrologiske og metabolske patologier øker også.

I følge WHO-statistikk har kvinner en tendens til å sove mer enn menn, så de har større disposisjon for utvikling av hjertesykdom.

Endringer i stoffskiftet

Vi nevnte kort det faktum at overflødig søvn også kan endre stoffskiftet. Hvis vi bruker for mye tid på å sove, kroppen vår trener mye mindre.

I følge internasjonale studier i denne forbindelse risikerer en person som sover for mye å lide av overvekt og fedme . Mangel på fysisk aktivitet er avgjørende i denne forbindelse.

Utbrudd av diabetes

Overflødig søvn kan være en avgjørende faktor i utviklingen av diabetes, akkurat som søvnmangel. Dette fordi sukker nivåer har en tendens til å stige for mye . Økningen i blodsukker øker risikoen for å lide av type 2-diabetes.

Diabetes test

Hjernens treghet

I kronisk langvarig søvn eldes hjernen tidligere. Dette for tidlige fenomenet genererer vanskeligheter med å utføre daglige aktiviteter, selv de enkleste.

Årsaken til nedgangen og for tidlig aldring når du sover mye det skyldes mangel på dyp søvn. Siden den enkelte våkner kontinuerlig om natten, er hvile det er av lav kvalitet og kroppen kan ikke gjenopprette balansen.

Tidlig død

Vi ønsker å dvele ved fare for tidlig død. Å sove mye øker risikoen for å lide av diabetes og hjerte- og karsykdommer, to årsaker til tidlig død som kan avhenge av overflødig søvn.

bokserplage

Både å sove mye og lite er en dårlig vane. Denne biologiske syklusen som er søvn har sin egen balanse som må respekteres. Hvis vi går imot vår naturlige biologi, kompromitterer vi helsen vår alvorlig.

Sov godt og de viktige fordelene

Sov godt og de viktige fordelene

Viktigheten av å sove godt er direkte relatert til fordelene med avslappet søvn, både på et fysiologisk og psykologisk nivå.


Bibliografi
  • Bergland, C. (2018). Har for mye søvn negative følger? Psykologi i dag.
  • Wild, C.J .; Nichols, E.S .: Battista, M.E.; Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Dissosierbare effekter av egenrapportert daglig søvnvarighet på kognitive evner på høyt nivå. SOVE.