Kontroller følelsene dine med fire teknikker

Kontroller følelsene dine med fire teknikker

Følelser, så forskjellige fra hverandre, slippes løs på grunn av visse grunner, og det er aldri en god ide å fange dem og ikke uttrykke dem, da det ikke er å uttrykke dem uten filtre. Det er tekniske spesifikasjoner for kontrollere følelsene sine , som gjør oss mer følelsesmessig intelligente.

En av de vanskeligste følelsene å håndtere er sinne, siden det er den som gir oss mest energi. Det er mange mennesker som lar seg overvelde av det og ender opp med å skade seg selv eller andre. I andre tilfeller tar frykt over, blokkerer vår vekst eller går ut over livskvaliteten.



Det er derfor ekstremt viktig å kjenne teknikkene for kontrollere følelsene sine . Dette er enkle metoder som lar deg håndtere følelser for lettere å oppnå en balanse mellom inneslutning og uttrykk for det samme.



Den som erobrer andre er sterk; men den som erobrer seg selv er mektig.

-Lao Tse-



Teknikker for å kontrollere følelsene sine

1. Vipassana

Vipassana er en veldig gammel teknikk for meditasjon som er basert på selvobservasjon. Det betyr 'å se ting som de er'. For indiske kulturer tilsvarer det et middel til å utvikle 'kunsten å leve'. Det består i å ta seg tid til å observere deg selv, som om vi så på oss selv utenfra.

For dette formålet, du må gå til et stille sted, lukke øynene og å puste dypt. Vær oppmerksom på å puste , bli klar over hvordan luften kommer inn i kroppen, bare for å bli utvist.

Det neste trinnet er å gjennomgå kroppens områder i tankene for å identifisere følelsene som oppfattes når vårt sinn projiserer dem. Det ideelle er å gjøre det hver dag, i noen minutter. Denne øvelsen hjelper faktisk til å utvikle selvkontroll.



posttraumatisk stresslidelse hos soldater

Kvinne som gjør meditasjon

2. Virtuelle virkeligheter

En annen teknikk for å lære seg selvkontroll er å skape et virtuelt miljø, eller å leke med fantasien. Denne metoden består i å utsette oss for ulike situasjoner der vi føler oss spesielt sårbare. Da vil det være nødvendig å evaluere både situasjonene og opplevelsene.

Annerledes i dag psykologer og institusjoner har teknologien til rådighet for å reprodusere bestemt innhold digitalt. Det er imidlertid ikke det eneste middelet.

Når du ikke har teknologien til å skape virtuelle virkeligheter, er det ingenting bedre enn å ty til fantasi. Du kan tegne eller beskrive med ord noen situasjoner der du føler deg ukomfortabel . Så prøv å identifisere følelsene du føler, hvorfor du føler det slik og hvordan du kan redusere deres innvirkning.

3. Kunstterapi

De kunstterapi det er mye mer enn en mote eller en av de mange trendene. Faktisk har den alltid eksistert, men den fikk ikke den betydningen den fortjener. Den består i bruk av forskjellige kunstneriske teknikker som et middel til å uttrykke følelser og oppnå større emosjonell balanse . Det hjelper også med å behandle psykologiske konflikter og bygge nye betydninger.

Det er en av de mest effektive teknikkene for å holde følelsene i sjakk fordi inviterer oss til å uttrykke dem gjennom kreativt språk. Dette i seg selv representerer et skritt fremover. Følelser må tenkes og tenkes på nytt for å uttrykkes gjennom kreativ skriving, maling, manuelt arbeid eller andre måter vi har til rådighet. Hvis den praktiseres konsekvent, nærer kunstterapi selvkontroll.

menn som ikke hjelper rundt i huset

Kvinne maleri

4. Verdset oss selv

Manglende evne til å kontrollere følelsene oppstår ofte av mangel på selvgjenkjenning og selvtillit . Vi føler oss anspente fordi vi er for krevende av oss selv eller fordi vi straffer oss selv for hardt når vi forplikter oss feil , heller enn å fokusere på suksessene våre. Denne spenningen gjør oss spesielt følsomme for noen eksterne faktorer, som kritikk, forakt eller krav.

En god idé er å gi til oss en objektiv evaluering hver uke eller hver måned. Det er ikke et spørsmål om å sette ukens feil eller den siste måneden for retten, snarere motsatt.

Målet er å identifisere suksessene våre, årsakene til at vi skal gratulere oss selv. Denne enkle øvelsen hjelper deg til å inngå fred med deg selv; og å forene oss med vårt 'jeg' stimulerer intelligens, ettersom vi vil lære å kontrollere følelsene våre.

Kvinne planlegger

Teknikkene for selvkontroll av følelser er ikke sikre på magiske oppskrifter, men stimulere sunne forandringer. Å lære å kontrollere følelsene dine gjør at du kan leve et mer fredelig liv.

Hemmelighetene til selvkontroll

Hemmelighetene til selvkontroll

Noen ganger er det ikke lett, men selvkontroll er veldig viktig for å bli bedre