Apati: demotivasjon og frustrasjon som feller

Apati: demotivasjon og frustrasjon som feller

De sier at apati det er som en forbannelse, som ikke forlater deg lenger når den feller, og deretter tar over livet, slukker viljen og til og med følelsene. Det er en sinnstilstand der demotivasjon kollapser sinnet, ambisjoner forsvinner og til og med kroppen lider. Det mangler energi og vilje, vi er fanger av en absolutt fysisk og mental beroligelse.

De fleste av oss har opplevd denne følelsen flere ganger. Men er det virkelig en sinnstilstand? Eller er det en følelse? Eller kanskje det er en holdning til liv ? Det må understrekes at apati er en dimensjon som i virkeligheten består av forskjellige områder, fordi dens innvirkning, og vi har forstått dette på huden vår, påvirker nesten alle deler av oss selv. Det er demotivasjon, det er det utmattelse , det er en desillusjon, det er tristhet ...



'Noen ganger har jeg den fryktelige følelsen av at tiden går og jeg gjør ingenting, og ingenting skjer, ingenting beveger meg til roten.'-Mario Benedetti-

Dette kalejdoskopet av psykiske, emosjonelle og fysiske prosesser oppleves ofte som en av de mest ubehagelige situasjonene i livet. Det er som noen som setter livet sitt 'på pause' og forblir suspendert i en merkelig tilstand der det ikke er noe initiativ og håp . Ingen skal være fanget i denne situasjonen lenger enn nødvendig, Av denne grunn kan det være til stor hjelp å vite årsakene og hvordan man håndterer apati.



Hva er apati?

Apati betyr bokstavelig talt 'mangel på følelse'. Det kan virke rart for oss, men husk bare sist gang apati omsluttet oss fra topp til tå for å forstå at vi selv også er overrasket over tankegangen. 'Ingenting tiltrekker meg interessen, alt virker det samme for meg, uansett hva som skjer ...'.

Denne tunge sløvheten er en tilstand som har stor kognitiv innvirkning. Det forvrenger fokuset vårt, vi klarer ikke å konsentrere oss og lagre data og informasjon. Likevel er det området hvor apati veier tyngst, av affektivitet og følelsesmessighet. Så mye at ofte er det de som lurer på om det de opplever kanskje er depresjon .



Når det gjelder denne tvilen, må to aspekter avklares. Selv om det er sant at depresjon noen ganger krysser apati, er dette ikke alltid tilfelle. Ikke i alle tilfeller. En depressiv episode kan ikke forutsi apati og omvendt. Med andre ord er apati i seg selv ikke en direkte indikator på depresjon.

Hver gang vi oppfatter tilstedeværelsen av dette ubehagelige selskapet, er det derfor nødvendig å be henne om å dra så snart som mulig. For å oppnå dette, det ville være nødvendig å kjenne til opprinnelse , grunnen til at det noen ganger vises i våre liv. Jente med blader i ansiktet

Hva er årsaken til apati?

Det er ingen eneste årsak til apati. Utseendet kan skyldes flere faktorer som vi uten tvil må vurdere. Er følgende.

Organisk årsak



  • Anemi.
  • Visse infeksjoner.
  • Svakt immunsystem og lavt forsvar.
  • Stater med mangel på grunn av mangelfull ernæring.
  • Mangel på søvn.
  • Mangel på trening.
  • Skjoldbruskkjertelproblemer.
  • Mulig begynnelse på en demens. Det bør tas i betraktning at apati er et av de vanligste nevropsykiatriske symptomene ved diagnosen Alzheimers sykdom.
  • Hjerneskader på grunn av traumatiske ulykker.
  • Problemer i funksjonen til det limbiske systemet eller forbindelsen av frontal cortex med basalganglier.
  • Forbruk av narkotika.

Psykologiske problemer, psykologiske problemer

  • Bipolar lidelse.
  • Dyp depresjon.
  • Dystimi.
  • Perioder med intens angst.

Miljø problemer

Noen ganger blir vi utsatt for visse sammenhenger der vi ikke finner noen positiv stimulans. Rundt oss er det bare stressende stimuli eller stimuli som ikke gir noen form for interesse. Å leve i sammenhenger med slank og tom fortelling fører oss til å tenke negativt og til en tilstand av markert sløvhet.

Å leve eller jobbe i sammenhenger der ingenting tiltrekker oss, der vi føler oss fanget av rutine eller stress, fører oss ofte til en tilstand av konstant frustrasjon og apati.
En gjennomtenkt mann

Hvordan håndtere apati?

Etter å ha bekreftet at vi ikke har noen organiske problemer, er det på tide å utøve noen øvelser, strategier og tilnærminger for å frigjøre kroppen og sinnet fra apati. I denne forbindelse er det et faktum som vi ikke kan overse: ingen råd vil være nyttige for oss hvis vi ikke endrer tankegangen først og fremst.

Nå som utløseren av denne tilstanden av sløvhet og demotivasjon tar baksetet, må vi forstå at det som holder oss fanget er vår tilnærming, vårt perspektiv. Derfor, det vil være mer nyttig å 'fikse' først og fremst det som eksisterer i vårt sinn og deretter det som er utenfor det og som vi generelt ikke klarer å kontrollere.

  • Psykologisk terapi med fokus på kognitiv restrukturering kan hjelpe oss.
  • Å endre rutinene våre, starte nye virksomheter, endre kontekster, møte nye mennesker og finne forskjellige interesser er en god strategi.
  • Fysisk aktivitet, et balansert kosthold, kontakt med naturen eller å praktisere disipliner som yoga eller mindfulness er uten tvil veldig nøyaktige svar.
Kvinne som praktiserer yoga

For å konkludere, en måte å bekjempe apati fra vårt sinn og hjerte er å engasjere oss i livet på en mer konkret måte. Dermed vil øvelsene basert på selvkunnskap og oppnåelse av mer oppmuntrende mål og nye mål være som vinduer i vår horisont, de vi bør se på nå og da for å gi slipp på den kalde vinden av apati og sløvhet.

Affektiv flatting: likegyldig til følelser

Affektiv flatting: likegyldig til følelser

Affektiv utflating er et fenomen som noen mennesker opplever når de ikke er i stand til å føle eller uttrykke lykke, tristhet, frykt, sinne eller andre følelser